Schlankheitsmethode für Menschen
von 18 bis 65 ohne gesundheitliche Probleme.
Diese Schlankheitsdiät ist nicht für Kinder geeignet
noch für schwangere oder stillende Frauen.
oder wie man weiter Gewicht verliert
➞PHASE FORTSETZUNG BIS VERLUST VON
80% IHRES ZIELS
Phase 2 einer proteinreichen Protifast-Diät liefert Ihnen sehr wenig Kohlenhydrate (30 bis 50 g pro Tag), wenig Fett und eine optimale Menge an Protein. Ziel ist es, den Ketosemechanismus in mindestens 5 Tagen zu installieren, wodurch ein schneller Gewichtsverlust ohne Verschlechterung der Muskelmasse gefördert wird.
Phase 2 Protifast basiert auf der Verwendung von Protein in Beuteln (medizinisches Protein), die gemäß ihrem chemischen Index und Verdaulichkeitskoeffizienten definiert sind.
Es ist wichtig zu spezifizieren, dass es nicht notwendig ist, während der proteinreichen Diätprotokolle irgendwelche Ernährungsunterschiede zu machen ... sind verboten: Fleisch, Fisch, Brot, stärkehaltige Lebensmittel, Obst, Fruchtsaft, Käse, Milch, Joghurt, Alkohol, ...
Bei Protifast gibt es auch Produkte, die speziell für diese Art von Protokoll entwickelt wurden und die einige der Entbehrungen dieser Phase erheblich erleichtern.
Während dieser Phase können Sie medizinische Proteine nur in Beuteln und Protifast-Gemüsepräparaten verwenden.
In Bezug auf die Proteinbeutel, die in vielen Geschmacksrichtungen angeboten werden können, stellen Sie sicher, dass diese nicht mehr als 5 g Kohlenhydrate pro Portion enthalten : Bei den Protifast-Zubereitungen wird auch die Verträglichkeit mit Phase 1 erwähnt gut festgelegt (wissen, dass nur wenige Produkte dieser Marke nicht kompatibel sind, aber Sie müssen es trotzdem kontrollieren).
Verwenden Sie in Bezug auf Gemüse nicht so viel Tiefkühl- oder Dosengemüse wie möglich und bevorzugen Sie frisches Gemüse. Süßstoffe ohne Kohlenhydrate (Aspartam, Saccharin, Sucralose) sind ebenso zulässig wie Kaugummi und Süßigkeiten, wenn sie 0 g Kohlenhydrate enthalten.
Die Anzahl der Proteinportionen pro Tag wird aus dem Konzept des Proteinbedarfs berechnet, der für die Erhaltung der Muskelmasse bei jungen Menschen erforderlich ist . Es ist 1,2 g / kg / Tag für Frauen und 1,5 g / kg / Tag für Männer.
Das Idealgewicht in kg wird als Berechnungsgrundlage herangezogen und nicht das Gewicht zu Beginn der Diät.
Die Berechnung ist dann wie folgt:
Dies führt zu mindestens 1 bis 4 bis 6 Portionen Protein.
Für weitere Informationen zögern Sie nicht, über unser sicheres Formular um Rat zu fragen.
Sie verbrauchen 3 Beutel Protein pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, und 4, wenn Sie ein Mann sind:
1 proteinreicher Beutel oder eine Phase-1-Waffel zum Frühstück + Tee oder Kaffee ohne Zucker (Süßstoff Sucralose oder Aspartam erlaubt)
1 Proteinmahlzeit mit zugelassenen Lebensmitteln (natürliche Proteine + zugelassenes Gemüse)
1 proteinreicher Beutel oder ein Crousti-Riegel der Phase 1 für den Nachmittagstee
1 proteinreicher Beutel zum Abendessen + autorisiertes Gemüse (2 Beutel für Männer)
Vitamin- und Mineralstoffzusätze.
Sie können mittags zum Mittagessen oder abends zum Abendessen mit natürlichen Proteinen essen.
Roh oder gekocht, ohne Fett.
Spargel, Mangold, Brokkoli, Auberginen, Sellerie, Selleriewurzel, Pilz, Grünkohl, Chinakohl, Blumenkohl, Gurke, Gurke, Zucchini, Endivie, Spinat, Fenchel, Sauerampfer, grüner Pfeffer, Portulak, Rettich, Salat ( lockig, Salat, Lammsalat, Brunnenkresse, Escarole, Batavia.), frische Sojasprossen.
In begrenzten Mengen zugelassenes Gemüse:
100 bis 250 g pro Tag oder das Äquivalent einer Schüssel.
Artischocke (Blätter), Kardon, Rotkohl, Rosenkohl, Sojabohnensprossen, extra feine grüne Bohnen, Rübe, Patisson, Lauch, roter Pfeffer, Löwenzahn, Schwarzwurzel, Tomate (eine pro Tag).
Sie haben die Wahl zwischen 100 g für Frauen und 150 g für Männer:
- Mageres Fleisch: Kalbfleisch oder Rindfleisch.
- Geflügel: Truthahn oder Huhn, jedoch ohne Haut (Gans und Ente vermeiden)
- Magerer frischer oder geräucherter Fisch.
- Scheibe magerer Schinken.
- Eiweiß zum Mischen mit Gemüse im Salat.
- Meeresfrüchte: Krebstiere und Schalentiere (Hummer, Krabben, Garnelen) - 0% Weißkäse oder Tofu
Tee, Kaffee, Kräutertees mit Süßigkeiten, aber ohne Zucker.
Diät-Cola oder Null-Cola
Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Sprudelwasser interessant für ihren Mineralsalzbeitrag. Hepar Wasser reich an Magnesium bei Verstopfung
Salz, Pfeffer, Kräuter, Senf, Aromen und Kräuter aus dem Garten, Zitronensaft. Ein Löffel Olivenöl für essentielle Fettsäuren ist willkommen. Olivenöl wird besonders empfohlen, um Pfannkuchen und Omeletts in Beuteln zuzubereiten.
(*) Verweise auf "The protein fast" aus den Quebecor-Ausgaben von Doctor Jean-Marie Marineau und "The High Protein Diet" auf die Alpen-Editionen von Doctor Jean-Charles Thérésy.
Warnung: Verbrauchen Sie nur die oben zugelassenen Beutel und Lebensmittel. Beseitigen Sie alle anderen Lebensmittel und kochen Sie fettfrei
Wenn Ihr Morgen sehr lang ist, können Sie einen zusätzlichen Snack planen (das Ziel ist, etwa alle 4 Stunden eine Portion Protein zu sich zu nehmen). Ebenso plant die Diät im Falle eines Verlangens, eine zusätzliche Portion Protein zu sich nehmen zu können (insbesondere nichts anderes zu nehmen).
Umgekehrt sollten Sie die Anzahl der pro Tag empfohlenen Proteinportionen nicht reduzieren, auch wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, um Mängel, Müdigkeit und Muskelschwund zu vermeiden.
Vergessen Sie nicht, diese Phase abzuschließen, indem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Wirkstoffen einnehmen, das Sie mit Magnesium, Eisen und Vitaminen versorgt.
