Unter Nahrungsergänzung versteht man die Zugabe von Nährstoffen oder bioaktiven Verbindungen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Enzymen, Aminosäuren oder Kräutern zu Ihrer täglichen Ernährung. Diese Ergänzungen sind von entscheidender Bedeutung, wenn die Ernährung allein nicht ausreicht, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Bei wechselnden und oft unausgewogenen Diäten kann eine Ergänzung der Ernährung dazu beitragen, Mangelerscheinungen vorzubeugen, das Immunsystem zu unterstützen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern und chronischen Krankheiten vorzubeugen.
Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen: Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten. Jede Form hat ihre eigenen Vorteile :
Bei der Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels müssen Sie mehrere Faktoren berücksichtigen:
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel vorteilhaft sind, können sie bei falscher Anwendung auch Risiken bergen :
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung dienen. Sie sollten als Unterstützung einer gesunden Ernährung betrachtet werden :
Die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann sich durch mehrere Anzeichen und Symptome äußern, die auf Nährstoffmängel hindeuten. Dazu gehören chronische Müdigkeit, brüchige Haare und Nägel, fahle Haut, Konzentrationsstörungen, langsame Muskelerholung und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen. Diese Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper nicht die Nährstoffe erhält, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Ein Blutbild, das unter ärztlicher Aufsicht erstellt wird, kann helfen, diese Mangelerscheinungen zu erkennen.
Die Kombination verschiedener Nahrungsergänzungsmittel ist möglich, sollte aber mit Vorsicht erfolgen, um Überdosierungen und negative Wechselwirkungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, vor Beginn einer solchen Kombination einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, insbesondere wenn Sie sich bereits in ärztlicher Behandlung befinden. Beispielsweise kann die gleichzeitige Einnahme von Eisen- und Kalziumpräparaten die Aufnahme des einen oder anderen Präparats verringern.
In Frankreich werden Nahrungsergänzungsmittel von der Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) reguliert und müssen den europäischen Sicherheits- und Kennzeichnungsstandards entsprechen. Die Hersteller müssen garantieren, dass ihre Produkte sicher sind und dass die gesundheitsbezogenen Angaben wissenschaftlich begründet sind. Die Regulierung kann jedoch von Land zu Land sehr unterschiedlich sein.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden aus Nahrungsmitteln und anderen natürlichen Quellen gewonnen, während synthetische Nahrungsergänzungsmittel künstlich hergestellt werden. Obwohl die natürlichen Formen aufgrund des Vorhandenseins von Begleitverbindungen oft als sicherer und potenziell wirksamer wahrgenommen werden, sind Nahrungsergänzungsmittelsynthetische Nahrungsergänzungsmittel eine höhere Reinheit und Konzentration, was zur Behandlung bestimmter schwerer Mangelerscheinungen erforderlich sein kann.
Um die Qualität eines Nahrungsergänzungsmittels zu bestimmen, sollten Sie mehrere Dinge überprüfen:
