Was ist Holunder?
Holunder(Sambucus nigra) ist ein Strauch mit heilkräftigen Blüten und Beeren, der seit der Antike in der Pflanzenheilkunde und der traditionellen Medizin verwendet wird. Er ist reich an Antioxidantien, Flavonoiden und Vitaminen und ist für seine immunstimulierende, antivirale und entgiftende Wirkung bekannt.
Seine Beeren und Blüten werden hauptsächlich in Form vonTees, Sirupen, Kapseln und Flüssigextrakten verwendet, um die Immunität zu stärken, Winterinfektionen zu lindern und die Entgiftung des Körpers zu unterstützen.
Welche Vorteile bietet der Holunder?
Holunder ist eine Pflanze mit zahlreichen therapeutischen Eigenschaften:
- Stimuliert das Immunsystem → Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Viren und saisonale Infektionen.
- Lindert die Symptome von Erkältungen und Grippe → Fördert die Ausscheidung von Giftstoffen und Schleim.
- Antivirale und antibakterielle Wirkung → Blockiert die Replikation von Viren, wodurch die Dauer von Infektionen verkürzt wird.
- Schleimlösende und entzündungshemmende Wirkung → Lindert Husten, Bronchitis und Halsschmerzen.
- Fördert die Verdauung und die Ausscheidung von Giftstoffen → Stimuliert Leber und Nieren, wodurch die Entgiftung erleichtert wird.
- Natürliche harntreibende Eigenschaften → Hilft , Wassereinlagerungen zu reduzieren und fördert die Ausscheidung über die Nieren.
- Reich an Antioxidantien → Schützt die Zellen vor Alterung und oxidativem Stress.
- Verbessert die Durchblutung → Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit und beugtVeneninsuffizienz vor.
Wie wird Holunder verwendet?
Holunder kann je nach Bedarf in verschiedenen Formen eingenommen werden:
Als Tee oder Abkochung
- Holunderblüten → Als Tee zur Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen.
- Getrocknete Beeren → Für eine belebende und immunstimulierende Wirkung.
Rezept für Holunderblütentee:
- 1 Esslöffel getrocknete Blüten in 250 ml heißem Wasser 10 Minuten lang ziehen lassen.
- Bei Erkältungen oder Immunschwäche 2 bis 3 Tassen pro Tag trinken.
Als Sirup oder Flüssigextrakt
- Sirupe aus Holunderbeeren → Wirkt bei feuchtem und trockenem Husten.
- Standardisierte Extrakte → Konzentriert an Antioxidantien und Flavonoiden.
Empfohlene Dosis:
- Erwachsene: 1 bis 2 Esslöffel pro Tag.
- Kinder: 1 Teelöffel pro Tag in der Winterzeit.
In Kapseln oder als Nahrungsergänzungsmittel
- Zur Stärkung der Immunität als vorbeugende Kur vor dem Winter.
- Zur Linderung von Atemwegsinfektionen, in Verbindung mit anderen Pflanzen wieEchinacea.
Zur äußerlichen Anwendung (Mazerat, Umschläge, Holunderblütenbad).
- Zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen.
- Zur Linderung von Hautentzündungen und -reizungen.
Ist Holunder wirksam gegen Infektionen der Atemwege?
Ja, dank seines Reichtums an Flavonoiden und Anthocyanen:
- Stärkt die natürlichen Abwehrkräfte, indem es dieAktivität der Immunzellen anregt.
- Verringert die Dauer und Intensität von Grippesymptomen.
- Erleichtert das Abhusten und entlastet die Atemwege.
Er wird häufig zur Vorbeugung und Behandlung von Wintererkrankungen eingesetzt.
Hilft Holunder bei der Entgiftung des Körpers?
Ja, Holunder besitzt harntreibende und entschlackende Eigenschaften, die :
- Die Aktivität von Leber und Nieren anregen und so dieAusscheidung von Giftstoffen fördern.
- Verbessern die Lymphzirkulation und helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren.
- Unterstützen die Verdauung, lindern Blähungen und vorübergehende Verstopfung.
Er wird häufig als Kur zur Leber- und Nierendrainage eingesetzt.
Was ist der Unterschied zwischen schwarzem und rotem Holunder?
- Schwarzer Holunder (Sambucus nigra) → Medizinische Art, die wegen ihrer wirkstoffreichen Beeren und Blüten in der Phytotherapie verwendet wird.
- Roter Holunder (Sambucus racemosa) → Seine Beeren sind giftig und werden nicht für den medizinischen Gebrauch empfohlen.
Der Schwarze Holunder ist der einzige, der für die therapeutische Verwendung und als Nahrungsmittel empfohlen wird.
Wo kann ich qualitativ hochwertigen Holunder kaufen?
Holunderprodukte sind erhältlich in :
- Apotheken und Drogerien → Immunstimulierende Kapseln, Extrakte und Sirups.
- Bioläden und Kräuterläden → Getrocknete Blüten und Beeren für Aufgüsse und Mazerate.
- Spezialitätenläden und lokale Märkte → Selbstgemachte Sirupe und Holundermarmeladen.
- Auf Phytotherapie spezialisierte Websites → Standardisierte Ergänzungen mit Flavonoiden.
Bevorzugen Sie Bio-Produkte und solche aus umweltfreundlichem Anbau.
Gibt es Kontraindikationen für Holunder?
Holunder ist zwar nützlich, sollte aber mit Vorsicht genossen werden:
- Die Beeren nicht roh verzehren, da sie giftige Stoffe enthalten, die gekocht werden müssen.
- Schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen, da keine Daten über seine Unschädlichkeit vorliegen.
- Zu vermeiden bei Allergien gegen Pflanzen aus der Familie der Adoxaceae.
- Nicht in Verbindung mit diuretischen Behandlungen verwenden, da er deren Wirkung verstärken kann.
Bei angepasstem und mäßigem Konsum können die Vorteile des Holunders ohne Risiko voll ausgeschöpft werden.
