Übergewicht ist ein Zustand, der durch eine übermäßige Ansammlung von Körperfett gekennzeichnet ist und sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Es wird in der Regel mithilfe des Body-Mass-Index (BMI) gemessen, der berechnet wird, indem das Gewicht einer Person (in Kilogramm) durch das Quadrat ihrer Körpergröße (in Metern) geteilt wird. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 deutet auf Übergewicht hin.
Die Ursachen für Übergewicht sind vielfältig und oft miteinander verbunden. Zu den häufigsten gehören :
Übergewicht vorzubeugen bedeutet oft, den Lebensstil zu ändern, wie z. B. :
Übergewicht erhöht das Risiko für viele Gesundheitsprobleme, u. a. :
Die Behandlung von Übergewicht kann Folgendes umfassen:
Stress kann das Körpergewicht erheblich beeinflussen. In Zeiten von Stress produziert der Körper Hormone wie Cortisol, die den Appetit steigern und die Einlagerung von Bauchfett fördern können. Außerdem kann Stress zu zwanghaftem Essverhalten führen, bei dem der Einzelne zur emotionalen Entlastung zu kalorien- und fettreichen Lebensmitteln greift. Die Bewältigung von Stress durch Entspannungstechniken oder körperliche Aktivitäten kann bei der Gewichtskontrolle helfen.
Bei Kindern und Jugendlichen können Übergewicht und Fettleibigkeit schwerwiegende Folgen haben, sowohl physisch als auch psychisch. Körperlich können sie Probleme wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und orthopädische Probleme haben. Psychologisch kann Übergewicht zu einem geringen Selbstwertgefühl und depressiven Störungen führen. Es ist entscheidend, schon in jungen Jahren einen gesunden Lebensstil zu fördern, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität einschließt, um Übergewicht vorzubeugen.
Übergewicht kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhebliche Auswirkungen auf die reproduktive Gesundheit haben. Bei Frauen kann es zu Menstruationsunregelmäßigkeiten und Komplikationen während der Schwangerschaft führen und das Risiko für Krankheiten wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) erhöhen. Bei Männern kann Übergewicht die Spermienqualität verringern und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Ein Gewichtsmanagement durch eine geeignete Ernährung und Sport kann die reproduktive Gesundheit verbessern.
Obwohl die Begriffe Übergewicht und Fettleibigkeit oft austauschbar verwendet werden, definieren sie zwei unterschiedliche Zustände von Übergewicht. Übergewicht wird durch einen BMI zwischen 25 und 29,9 definiert, während Adipositas durch einen BMI von 30 oder mehr gekennzeichnet ist. Adipositas bedeutet eine deutlichere Ansammlung von Körperfett und birgt höhere Gesundheitsrisiken. Die genaue Identifizierung des Zustands jedes Einzelnen ist entscheidend, um die am besten geeigneten Behandlungsstrategien zu bestimmen.
Die Bewältigung von Übergewicht kann auch durch natürliche Lösungen unterstützt werden, zu denen Ernährungsumstellungen, die Verwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel und alternative Therapien gehören. Die Einbeziehung von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst sowie mageren Proteinen kann helfen, den Appetit zu zügeln und die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Ergänzungsmittel wie grüner Tee, Garcinia Cambogia und Fischöl können die Gewichtsabnahme ebenfalls unterstützen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie vor Beginn jeder Nahrungsergänzung einen Gesundheitsexperten konsultieren, um sicherzustellen, dass sie angemessen und sicher ist.
