Valeriana - Raíz picada Envases de 100 g, 250 g y 1 kg, según disponibilidad. La planta de referencia para combatir el insomnio.
La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta medicinal muy conocida que se utiliza desde la antigüedad por sus propiedades calmantes. Originaria de Europa y de las regiones templadas de Asia, atrajo la atención de muchos médicos griegos, como Hipócrates y Galeno, que documentaron sus efectos beneficiosos sobre los trastornos del sueño. Con la llegada de los medicamentos modernos, la valeriana ha perdido parte de su popularidad, pero sigue siendo una de las opciones favoritas de la fitoterapia, sobre todo para aliviar la ansiedad y promover un sueño de calidad.
Hoy en día, la valeriana suele presentarse en forma de raíces cortadas, cápsulas o extractos líquidos. Su uso va más allá del insomnio, ya que también se emplea para tratar problemas digestivos y dolores musculares. Su capacidad para inducir un estado de calma la convierte en un remedio natural muy apreciado, sobre todo por las personas que sufren estrés crónico. Además, su inconfundible aroma suele atraer a los gatos, lo que le ha valido el sobrenombre de "hierba gatera".
Las raíces de valeriana son ricas en principios activos que contribuyen a sus efectos sedantes. Entre estos compuestos, el ácido valerénico, los valepotriatos y los flavonoides desempeñan un papel crucial. Estos elementos interactúan con el sistema nervioso central para reducir la ansiedad y facilitar la conciliación del sueño. Numerosos estudios clínicos demuestran que la valeriana puede mejorar la calidad general del sueño, sobre todo en personas cuyo insomnio está relacionado con la tensión nerviosa. Aunque los resultados pueden variar de una persona a otra, en general se considera que la valeriana es un sedante suave, a menudo comparado con el "Valium vegetal".
Además de sus propiedades inductoras del sueño, la valeriana tiene efectos antiespasmódicos y antiinflamatorios. Esto la convierte en una opción adecuada para aliviar el dolor muscular, los dolores menstruales y los trastornos digestivos como la hinchazón y la flatulencia. Para quienes buscan reducir los síntomas del estrés, la valeriana también puede ayudar a regular el sistema nervioso autónomo, contribuyendo a una sensación general de bienestar.
Es importante señalar que el efecto de la valeriana no es evidente de inmediato. Para obtener resultados óptimos, se recomienda utilizarla de forma continuada durante un periodo de dos a cuatro semanas. Esta paciencia es esencial, ya que el organismo necesita tiempo para adaptarse a los efectos calmantes de la planta. En resumen, la valeriana es una opción natural eficaz para quienes buscan mejorar su calidad de sueño y reducir la ansiedad.
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Preparada en tisana, la valeriana se toma a razón de 2 a 3 g (una cucharadita) por taza de agua hirviendo. Se aconseja tomar entre 2 y 3 tazas al día, incluida una hora antes de acostarse para conciliar el sueño. Se recomienda un uso prolongado, de al menos dos semanas, para observar efectos beneficiosos. Si los problemas persisten después de este periodo, es imprescindible consultar a un profesional de la salud.
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Precauciones de uso :
Como medida de precaución, está contraindicado tomar valeriana si padece trastornos hepáticos o si está tomando medicamentos potencialmente tóxicos para el hígado. Los efectos secundarios son generalmente poco frecuentes, pero pueden incluir dolores de cabeza, náuseas o mareos. Además, el uso prolongado de valeriana (más de seis semanas) puede provocar paradójicamente insomnio, y la interrupción brusca del tratamiento puede causar síndrome de abstinencia, como palpitaciones o agitación.
También debe tenerse precaución debido a sus efectos sedantes, que pueden alterar el estado de alerta. Esto significa que es mejor evitar conducir o manejar maquinaria peligrosa después de tomar valeriana. La planta también puede interactuar con otros medicamentos, sobre todo con los que actúan sobre el sistema nervioso central (somníferos, tranquilizantes, antidepresivos, etc.). Por lo tanto, es aconsejable consultar a un médico antes de tomar valeriana, especialmente si ya se está siguiendo un tratamiento médico.
Nombre latino: Valeriana officinalis L.
Familia: Valerianaceae
Nombres comunes: hierba gatera, valeriana
Partes utilizadas: Raíz
Origen: Europa
Principios activos: Sesquiterpenos, cetonas sesquiterpénicas, iridoides, alcaloides, lignanos, GABA, flavonoides, E.H.
Presentación: Nuestro producto está disponible en varios formatos: 100 g, 250 g o 1 kg, cuidadosamente seleccionados para garantizar una calidad óptima.
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