¿Qué es el lemongrass y por qué es tan popular?
El lemongrass (Cymbopogon citratus), también conocido como hierba limón, es una planta tropical aromática con muchas virtudes. Cultivada principalmente en Asia y África, se utiliza tanto en la cocina como en la medicina tradicional por sus propiedades digestivas, relajantes, antimicrobianas y antiinflamatorias. Su fragancia fresca y alimonada la convierte en un ingrediente popular en infusiones, aceites esenciales y cosméticos.
Gracias a su riqueza en compuestos activos como el geraniol, el citral y el mirceno, la hierba limón tiene efectos beneficiosos sobre la digestión, el sistema nervioso, el dolor muscular y la protección contra las infecciones. También es un potente repelente natural de mosquitos, utilizado en muchas formulaciones de aceites esenciales y sprays antiinsectos.
¿Cuáles son los beneficios de la hierba limón para la salud y el bienestar?
El lemongrass es conocido sobre todo por sus propiedades digestivas. En infusión, favorece la digestión, reduce la hinchazón y los calambres abdominales y alivia los problemas digestivos relacionados con la ingestión excesiva de alimentos. Estimula la producción de enzimas digestivas, facilitando la absorción de nutrientes y limitando las molestias intestinales.
Su efecto relajante sobre el sistema nervioso la convierte en una planta ideal para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Su fragancia fresca y relajante ayuda a calmar la mente, favoreciendo una relajación profunda cuando se consume en infusión o se difunde en forma de aceite esencial.
En cuanto a los antiinfecciosos, la hierba limón tiene notables propiedades antimicrobianas y antifúngicas. Ayuda a combatir las infecciones respiratorias, urinarias y digestivas, al tiempo que refuerza el sistema inmunitario. Su aceite esencial es especialmente eficaz contra hongos patógenos, bacterias y levaduras, sobre todo en casos de micosis o candidiasis.
También es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que ayudan a aliviar los dolores musculares y articulares y la tensión corporal. Aplicado en forma de masaje con aceites esenciales diluidos, tiene un efecto relajante y calmante, ideal después de una sesión deportiva o para dolores crónicos como la artritis.
Por último, sus propiedades repelentes naturales lo convierten en una solución eficaz contra los mosquitos y otros insectos que pican. Utilizado en forma de vapor, aerosol o aplicado sobre la piel, el lemongrass repele eficazmente las plagas al tiempo que deja un agradable aroma a limón.
¿Cómo se utiliza la hierba limón a diario?
El lemongrass puede consumirse y aplicarse de diversas formas: como infusión, aceite esencial, hidrosol o para uso culinario.
Como infusión digestiva y relajante
Para beneficiarse de sus efectos digestivos y relajantes, lo ideal es tomar una infusión de lemongrass:
Como aceite esencial para el alivio del dolor y la relajación
El aceite esencial de lemongrass es un excelente antiinflamatorio y analgésico:
Para aprovechar sus propiedades purificantes y repelentes:
Vierta de 5 a 10 gotas de aceite esencial en un difusor de ultrasonidos.
Difúndalo en una habitación durante 30 minutos, sobre todo en verano, para repeler a los insectos.
En cocina para aromatizar los platos
La hierba limón es un ingrediente clave de la cocina asiática, sobre todo en currys, sopas y adobos. Su sabor alimonado aporta una nota fresca y exótica a las preparaciones culinarias.
¿Tiene la hierba limón efectos secundarios o contraindicaciones?
En general, la hierba limón se tolera bien, pero como su aceite esencial está muy concentrado, debe utilizarse con precaución. Es importante no aplicarlo nunca sin diluir sobre la piel, ya que puede resultar irritante. Dilúyalo siempre en un aceite vegetal antes de aplicarlo sobre la piel.
El aceite esencial de lemongrass no está recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ni para niños menores de 6 años, debido a su alto contenido en potentes compuestos activos.
Para uso interno, las infusiones deben consumirse con moderación. Un consumo excesivo puede provocar acidez o irritación intestinal. Se recomienda no superar las 3 tazas al día.
Las personas que sufren trastornos digestivos inflamatorios, como úlceras o gastritis, deben consultar a un profesional de la salud antes de incluir la hierba limón en su rutina.
Por último, es mejor evitar la exposición al sol después de aplicar aceite esencial de hierba limón sobre la piel, ya que puede ser ligeramente fotosensibilizante.
¿Cómo elegir un aceite de lemongrass de calidad?
Para una eficacia óptima, le recomendamos que elija una hierba limón de cultivo ecológico, sin pesticidas ni tratamientos químicos.
La hierba limón está disponible en farmacias, tiendas ecológicas y tiendas especializadas, en forma de planta seca, aceite esencial, hidrolato o incorporada a cosméticos naturales y repelentes.
