¿Qué es la masa ósea?
La masa ósea, también conocida como densidad ósea, representa la cantidad de minerales (principalmente calcio y fósforo) contenidos en un volumen de hueso. Es un indicador de la fuerza y la resistencia de los huesos. Una buena masa ósea es crucial para prevenir enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una reducción de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas.
¿Cómo se mide la masa ósea?
La masa ósea suele medirse mediante densitometría ósea, también conocida como absorciometría de rayos X de energía dual (DXA). Esta prueba no invasiva mide la densidad mineral ósea y compara sus resultados con los valores normales establecidos, lo que permite determinar su riesgo de fractura.
¿Qué factores afectan a la masa ósea?
Varios factores pueden influir en su masa ósea:
¿Cómo se puede prevenir la pérdida de masa ósea?
Para mantener una masa ósea óptima, es aconsejable :
¿Cuáles son las consecuencias de una masa ósea baja?
Una masa ósea baja puede aumentar considerablemente el riesgo de fracturas, sobre todo en zonas como las caderas, las muñecas y la columna vertebral. También puede reducir la movilidad y aumentar la dependencia de las actividades cotidianas, lo que repercute en la calidad de vida.
¿Qué enfermedades están asociadas a la baja masa ósea?
La masa ósea baja se asocia principalmente a la osteoporosis, una enfermedad que fragiliza los huesos y los hace más propensos a las fracturas. Sin embargo, otras enfermedades también pueden influir en la densidad ósea, como la osteopenia (densidad ósea por debajo de lo normal sin llegar a la osteoporosis). normal sin alcanzar el umbral de la osteoporosis), la enfermedad de Paget (una enfermedad ósea que puede causar deformidades en los huesos) y ciertas enfermedades metabólicas endocrinas como el hiperparatiroidismo.
¿Qué papel desempeña el calcio en el mantenimiento de una buena masa ósea?
El calcio es un mineral esencial para el desarrollo y el mantenimiento de la masa ósea. Se utiliza para construir y fortalecer la arquitectura ósea. Una dieta rica en calcio es crucial durante los años de crecimiento y ayuda a reducir la tasa de degradación ósea a medida que se envejece. Las fuentes alimentarias de calcio incluyen la leche y sus derivados, las verduras de hoja verde y los productos enriquecidos con calcio.
¿Cómo influye el estilo de vida en la masa ósea?
El estilo de vida influye considerablemente en la masa ósea. Los factores positivos incluyen una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales, una actividad física regular que incluya ejercicios con pesas y de resistencia, y la ausencia de comportamientos nocivos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Por el contrario, un estilo de vida sedentario, una dieta pobre en nutrientes esenciales y el consumo de sustancias tóxicas pueden acelerar la pérdida de densidad ósea.
¿Puede recuperarse la masa ó sea perdida?
Aunque es difícil recuperar completamente la masa ósea una vez que se ha perdido de forma significativa, algunas medidas pueden ayudar a estabilizar y mejorar la densidad ósea. Los tratamientos médicos, como los bifosfonatos, pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea y aumentar la densidad ósea en algunos casos. Además, un cambio en la dieta, la adición de suplementos de vitamina D y calcio y un programa de ejercicio adecuado pueden contribuir a mejoras significativas.
¿Qué impacto tiene la edad en la masa ó sea?
La edad es uno de los factores determinantes de la masa ósea. La densidad ósea aumenta durante la infancia y la adolescencia, alcanza su punto máximo a finales de la veintena y principios de la treintena y, a continuación, empieza a disminuir. Este declive se acelera sobre todo en las mujeres después de la menopausia, debido al descenso de los niveles de estrógenos, una hormona que ayuda a proteger la densidad ósea. Así pues, a medida que avanza la edad, aumenta el riesgo de desarrollar una masa ósea baja y las enfermedades asociadas.
