Entre las señales dealarma de la salud ocular figuran la visión borrosa, el dolor ocular, la sensibilidad a la luz, el enrojecimiento y la pérdida repentina de visión. Si experimenta alguno de estos síntomas, es vital que consulte a un oftalmólogo lo antes posible.
Los problemas de visión pueden prevenirse con una serie de prácticas clave: llevar gafas protectoras cuando se está al sol, hacerse revisiones oculares periódicas, seguir una dieta rica en vitaminas y omega-3 y evitar la fatiga visual provocada por el uso prolongado de pantallas.
Para mantener una buena salud ocular, elija alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como los que contienen antioxidantes y omega-3. Las zanahorias, las espinacas, el pescado azul y las bayas son excelentes opciones.
La luz azul, emitida por las pantallas, puede causar fatiga ocular y alterar el ciclo del sueño. Se recomienda utilizar gafas con filtro o configurar las pantallas para minimizar la exposición a la luz azul.
Aunque la corrección visual suele requerir la intervención de un profesional, ciertos ejercicios oculares y una dieta equilibrada pueden ayudar a mantener una buena salud ocular.
Para la sequedad ocular suelen recetarse lágrimas artificiales y humectantes oculares. Las modificaciones ambientales, como el uso de humidificadores, también pueden ayudar.
Para proteger los ojos cuando se utilizan pantallas de forma intensiva, haga descansos regulares siguiendo la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire a algo que esté a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Ajuste también el brillo de la pantalla para reducir la fatiga visual.
Los exámenes oculares periódicos son esenciales para detectar problemas oculares en una fase temprana. Las revisiones anuales con un oftalmólogo le permiten controlar y mantener la salud de sus ojos.
A medida que envejecemos, aumenta el riesgo de padecer enfermedades como cataratas, glaucoma y degeneración macular. Una mayor vigilancia y ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a controlar estas afecciones.
Algunos remedios naturales, como las compresas frías para los ojos cansados o el uso de bolsitas de té verde, pueden aliviar síntomas leves. Desde consejos de expertos hasta remedios naturales, encuentre las respuestas a las preguntas más frecuentes y cuide eficazmente de su visión.
La miopía puede controlarse sin cirugía mediante métodos como el uso de gafas correctoras o lentes de contacto. Prácticas como la terapia ortóptica también pueden ayudar a controlar la progresión de la miopía.
La falta de sueño puede provocar enrojecimiento de los ojos, visión borrosa, espasmos oculares y un mayor riesgo de padecer síndromes como la sequedad ocular. Dormir lo suficiente es crucial para que los ojos descansen y se regeneren.
Las pantallas táctiles, como las de las tabletas y los teléfonos inteligentes, suelen utilizarse más de cerca y en diversas posiciones, lo que puede aumentar la fatiga ocular. Sin embargo, lo decisivo no es tanto el tipo de pantalla como la duración de la exposición y la distancia de uso.
Nadar sin gafas puede exponer los ojos al cloro y a otras sustancias químicas presentes en el agua de la piscina, que pueden causar irritación e infección. Por lo tanto, es aconsejable llevar gafas de natación para proteger los ojos.
La diabetes puede afectar a los ojos y aumentar el riesgo de enfermedades como la retinopatía diabética, el glaucoma y las cataratas. Para prevenir las complicaciones relacionadas con la diabetes es importante controlar periódicamente la glucemia y hacerse pruebas oculares con frecuencia.
