¿Qué es el sen?
El sen (Senna alexandrina), también conocido como sen de Alejandría o sen indio, es una planta medicinal perteneciente a la familia de las Fabáceas. Originaria del norte de África y Asia, se utiliza desde la antigüedad por sus potentes propiedades laxantes y su efecto depurativo del aparato digestivo.
Gracias a su alto contenido en senósidos, compuestos activos que estimulan la musculatura intestinal, el sen es uno de los remedios naturales más eficaces para aliviar el estreñimiento ocasional y favorecer la eliminación de desechos.
¿Cuáles son los beneficios del sen?
El sen es conocido principalmente por sus efectos laxantes y purgantes, pero también tiene otras propiedades beneficiosas:
Cómo se utiliza el sen?
El sen se presenta en diferentes formas, adaptadas a cada necesidad:
Como infusión o decocción de hojas de sen
Para el estreñimiento → Beber en caso de tránsito lento, pero sólo ocasionalmente.
Para un efecto detox → Ayuda a eliminar toxinas acumuladas.
Receta:
Dejar en infusión 1 cucharadita de hojas secas de sen en 250 ml de agua caliente durante 10 minutos.
Beber por la noche antes de acostarse (el efecto se nota en 6 a 12 horas).
En cápsulas o comprimidos
Práctico para una dosificación precisa → Ideal para una ingesta rápida y controlada.
Como tratamiento de corta duración (de 3 a 5 días como máximo) → Para evitar la adicción intestinal.
Como macerado o extracto líquido.
Efecto rápido y concentrado → Puede diluirse en agua o tisana.
Utilizado en fitoterapia para una acción dirigida.
Es eficaz el sen contra el estreñimiento?
Sí, el sen es uno de los laxantes naturales más potentes. Actúa :
Estimulando el peristaltismo intestinal (contracciones de los intestinos).
Facilita la evacuación de las heces suavizando su textura.
Acelerando el tránsito digestivo, reduciendo así el tiempo de estancamiento de los desechos.
Su efecto se percibe generalmente entre 6 y 12 horas después de su ingestión.
¿Ayuda el sen a perder peso?
El sen se utiliza a veces en las dietas de adelgazamiento, pero no ayuda directamente a perder peso:
Elimina los restos de comida, reduciendo la sensación de vientre hinchado.
Favorece la evacuación del exceso de agua, provocando una pérdida de peso temporal debida a la deshidratación.
No quema grasas, por lo que no debe utilizarse como solución para adelgazar.
Su uso excesivo puede provocar desequilibrios electrolíticos y carencias.
¿Cuál es la diferencia entre el sen y la borraja?
Sen (Senna alexandrina) → Potente laxante estimulante, actúa rápidamente pero puede irritar la mucosa intestinal con un uso prolongado.
Espino cerval (Frangula alnus) → Laxante más suave, de acción gradual, mejor tolerado a largo plazo.
El sen se recomienda para el estreñimiento ocasional, mientras que la borraja es más adecuada para el tránsito irregular crónico.
Dónde puedo comprar sen de calidad?
El sen se puede adquirir en:
Farmacias y parafarmacias → En forma de cápsulas, tisanas y extractos líquidos.
Herboristerías y tiendas de productos ecológicos → En hojas secas para infusiones caseras.
Tiendas especializadas en fitoterapia → En macerados y polvos concentrados.
Supermercados y tiendas de dietética → En determinadas tisanas digestivas o laxantes.
Privilegiar los productos biológicos y controlados, que garantizan una mejor calidad y pureza.
El sen tiene contraindicaciones o efectos secundarios?
Sí, a pesar de su eficacia, el sen debe utilizarse con precaución:
Contraindicaciones
