¿Qué es el tomillo?
El tomillo (Thymus vulgaris) es una planta medicinal aromática de la familia de las lamiáceas, conocida por sus propiedades antisépticas, digestivas y expectorantes. Cultivada principalmente en el Mediterráneo, se utiliza en fitoterapia, cocina y aromaterapia gracias a sus potentes compuestos activos, en particular el timol y el carvacrol.
Consumido tradicionalmente en infusión, aceite esencial o extracto líquido, el tomillo es un aliado natural de las vías respiratorias, la digestión y el sistema inmunitario.
¿Cuáles son los beneficios del tomillo?
El tomillo es una planta con numerosas virtudes terapéuticas:
Refuerza el sistema inmunitario → Antibacteriano y antiviral, ayuda a prevenir las infecciones invernales.
Descongestiona las vías respiratorias → Alivia la tos, los resfriados, la bronquitis y la sinusitis.
Favorece la digestión → Alivia la hinchazón, los retortijones y los trastornos digestivos.
Efecto antiséptico natural → Ayuda a combatir bacterias y hongos (infección urinaria, micosis).
Estimula la circulación sanguínea → Mejora la oxigenación celular y la vitalidad general.
Potente antioxidante → Protege las células contra el envejecimiento prematuro.
Favorece la relajación y el bienestar → Reduce la fatiga nerviosa y el estrés.
Favorece la salud bucodental → Combate el mal aliento, las úlceras bucales y la inflamación de las encías.
Cómo se debe consumir el tomillo?
El tomillo puede consumirse de diferentes formas en función de tus necesidades:
Como infusión o tisana
Para la digestión y la inmunidad → Infusión de 1 a 2 cucharaditas de tomillo seco en 250 ml de agua caliente durante 10 minutos.
Para la tos o el dolor de garganta → Añade miel y limón para un efecto calmante.
Dosis recomendada:
Prevención y bienestar: 1 a 2 tazas al día.
En caso de infección respiratoria o digestiva: Hasta 3 o 4 tazas al día.
En aceite esencial (AE) de tomillo
Para aliviar la congestión bronquial → Inhalar 2 gotas en un recipiente con agua caliente.
Como masaje contra los dolores musculares → Diluir de 2 a 3 gotas en un aceite vegetal y aplicar en la zona afectada.
Para purificar el aire y reforzar la inmunidad → Difundir unas gotas en un difusor de aceites esenciales.
Atención: el AE de tomillo es potente. Diluir siempre antes de aplicar y evitar en mujeres embarazadas y niños pequeños.
En cápsulas o extractos líquidos
Complementos alimenticios para un efecto específico sobre la inmunidad y la digestión.
Extractos estandarizados para una dosificación precisa de los principios activos.
Enjuague bucal y gárgaras
Antiséptico natural → Infusión de tomillo y uso como enjuague bucal contra úlceras e infecciones bucales.
Es eficaz el tomillo contra las infecciones respiratorias?
Sí, gracias a sus propiedades expectorantes y antibacterianas, :
A menudo se recomienda combinarlo con miel, eucalipto y ciprés para obtener unos beneficios respiratorios óptimos.
¿Ayuda el tomillo a la digestión?
Sí, el tomillo estimula el hígado y la producción de enzimas digestivas, lo que :
Previene la hinchazón y la fermentación intestinal.
Alivia los espasmos y calambres digestivos.
Favorece la eliminación de toxinas y grasas.
Es especialmente útil después de una comida copiosa o en casos de digestión lenta.
¿Es bueno el tomillo para el sistema inmunitario?
Sí, refuerza las defensas naturales gracias a sus compuestos antimicrobianos, que ayudan a :
Combatir las infecciones víricas y bacterianas.
Prevenir los resfriados y los dolores de garganta en invierno.
Favorecer el equilibrio de la microbiota intestinal, clave de la inmunidad.
En invierno, se recomienda tomar infusiones o complementos alimenticios de tomillo.
¿Cuál es la diferencia entre el tomillo y el tomillo limón?
Tomillo común (Thymus vulgaris) → Planta medicinal con propiedades antimicrobianas y expectorantes.
Tomillo limonero (Thymus citriodorus) → Más suave, con sabor a limón, se suele utilizar en la cocina y como infusión relajante.
El tomillo limón es más agradable en tisana, pero su poder terapéutico es menos potente que el del tomillo clásico.
¿Dónde puedo comprar tomillo de calidad?
El tomillo está disponible en:
Farmacias y parafarmacias → Tisanas, cápsulas y aceites esenciales estandarizados.
Tiendas ecológicas y herbolarios → Plantas secas e infusiones naturales.
Tiendas especializadas y mercados locales → Tomillo fresco para uso culinario y medicinal.
Sitios especializados en fitoterapia → Complementos alimenticios y extractos concentrados.
Privilegia el tomillo ecológico y sin pesticidas cultivado en climas mediterráneos para una mejor concentración de principios activos.
Tiene contraindicaciones el tomillo?
Aunque es natural, el tomillo debe utilizarse con precaución en determinados casos:
No recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, especialmente en forma de aceite esencial.
Evitar en casos de hipertensión arterial, ya que puede aumentar ligeramente la tensión arterial.
No abusar en personas que sufran insuficiencia renal o hepática.
El aceite esencial de tomillo es dermocáustico, por lo que debe diluirse siempre antes de aplicarlo sobre la piel.
Utilícelo con moderación para disfrutar de todos los beneficios del tomillo sin riesgos.
