Eafit Ultra Slim Burner 120 capsule

• La gamma EAFIT MINCEUR ACTIVE permette di modellare il corpo, perdere peso o affrontare problemi frequenti come la ritenzione idrica, la disintossicazione, la cellulite, gli spuntini o la voglia di zucchero.
• La gamma EAFIT MUSCULAR BUILDING risponde a molti obiettivi di nutrizione sportiva: costruire i muscoli, asciugarsi, favorire la combustione dei grassi, acquisire forza e potenza, avere un'energia esplosiva...
• La gamma EAFIT ENERGIE è studiata per prepararsi all'esercizio fisico, ottimizzare la resistenza durante l'esercizio e migliorare il recupero dopo l'esercizio, in modo da spingersi al limite e ottenere prestazioni preservando il proprio corpo!

Come si inizia un periodo di magra dopo l'aumento di peso?

Quando si costruiscono muscoli, è naturale desiderare di asciugarsi più rapidamente per mettere in mostra il duro lavoro svolto e ottenere risultati visibili. Ecco alcuni consigli pratici e specifici per raggiungere questo obiettivo:

1. Gestire l'apporto calorico: per asciugarsi più rapidamente, è necessario creare un deficit calorico, consumando meno calorie di quelle che si bruciano. Tuttavia, è importante non ridurre l'apporto calorico in modo troppo drastico, perché ciò può danneggiare l'energia e le prestazioni. Puntate a una riduzione moderata, mantenendo una dieta equilibrata e ricca di nutrienti.
2. Privilegiate le proteine magre: le proteine sono essenziali per la costruzione e la riparazione dei muscoli e aiutano a sentirsi sazi più a lungo. Scegliete fonti proteiche magre come uova, pesce, petti di pollo, tacchino, legumi e latticini a basso contenuto di grassi. Cercate di consumare circa 1,6-2,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
3. Seguire un programma di allenamento che combini forza e cardio: oltre al normale allenamento di forza, inserire sessioni di cardio ad alta intensità per bruciare più calorie e stimolare il metabolismo. L'allenamento a intervalli, come gli sprint o i circuiti, è particolarmente efficace per aumentare il dispendio energetico e promuovere la perdita di grasso.
4. Aumentare l'intensità delle sessioni di allenamento per la forza: per massimizzare il consumo di calorie, provate ad aumentare l'intensità dell'allenamento riducendo i tempi di riposo tra le serie, aumentando i pesi utilizzati o incorporando tecniche di intensificazione come superset o drop set. Questo aiuterà a mantenere alta la frequenza cardiaca e a bruciare più grassi.
5. Mantenetevi sufficientemente idratati: La disidratazione può rallentare il metabolismo e compromettere le prestazioni. Assicuratevi di bere abbastanza acqua durante la giornata per mantenervi idratati. Questo aiuterà anche a eliminare le tossine e a prevenire la ritenzione idrica indesiderata.
6. Favorire il sonno e il recupero: un sonno e un recupero adeguati sono essenziali per ottimizzare i risultati. La mancanza di sonno può alterare l'equilibrio ormonale, aumentare i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e compromettere la capacità di asciugarsi efficacemente. Cercate quindi di dormire circa 7-9 ore a notte e prestate particolare attenzione alla qualità del sonno.
7. Siate pazienti e persistenti: La perdita di grasso e l'asciugatura richiedono tempo e ognuno di noi è diverso. Siate pazienti con voi stessi e perseverate nei vostri sforzi. È fondamentale capire che la disidratazione muscolare è un processo graduale che richiede disciplina e costanza. Non scoraggiatevi se non vedete subito dei risultati. Rimanete concentrati sul vostro obiettivo e continuate a seguire il vostro piano di allenamento e di alimentazione.

Infine, non dimenticate che la salute è fondamentale. Rivolgetevi a un professionista della salute o a un personal trainer qualificato per ottenere consigli su misura per voi. Ognuno ha esigenze diverse ed è importante tenere conto delle proprie condizioni fisiche, della propria storia clinica e dei propri obiettivi personali.