Per prevenire le scottature solari in modo naturale, si consiglia di utilizzare creme solari a base minerale, come l'ossido di zinco, che offrono una protezione fisica contro i raggi UV. Indossare abiti leggeri e coprenti e cercare l'ombra nelle ore più calde della giornata. Dopo l'esposizione, lenire la pelle con l'aloe vera o l'olio di cocco, noti per le loro proprietà calmanti e idratanti.
I trattamenti naturopatici possono aiutare a gestire lo stress da viaggio attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga. Gli integratori a base di erbe, come la passiflora o l'iperico, possono aiutare ad alleviare l'ansia. Assicuratevi di seguire una dieta equilibrata e di dormire molto per aumentare la vostra resistenza allo stress.
Gli oli essenziali sono ottimi rimedi per molti disturbi comuni in viaggio. Per esempio, l'olio di lavanda può essere usato per calmare il mal di testa e favorire il sonno, mentre l'olio di menta piperita è efficace contro la nausea. Diluite sempre gli oli essenziali in un olio vettore ed eseguite un test cutaneo prima dell'uso per evitare reazioni allergiche.
Per mangiare sano in viaggio, scegliete cibi freschi e locali. Visitate i mercati locali per acquistare frutta e verdura di stagione e scegliete ristoranti che offrono opzioni biologiche e vegetariane. Evitate i cibi elaborati e i fast food e idratatevi regolarmente con acqua pura o tisane.
Per mantenersi fisicamente in forma durante il viaggio, è consigliabile fare una leggera attività fisica, come camminare, andare in bicicletta o fare yoga. Scegliete attività turistiche che includano una dimensione fisica, come escursioni a piedi o tour a piedi. Ricordate anche di fare regolarmente stretching, soprattutto durante i lunghi viaggi in aereo o in treno.
In naturopatia, per prevenire le malattie in viaggio si possono utilizzare integratori naturali per rafforzare il sistema immunitario, come la vitamina C, l'echinacea o lo zinco. Prima di partire, può essere utile consultare un naturopata per ricevere raccomandazioni adeguate alla destinazione e allo stato di salute.
Per ridurre il jet lag, possono essere efficaci rimedi naturali come la melatonina, un ormone che regola il sonno. Anche le tisane rilassanti come la camomilla o la valeriana aiutano ad addormentarsi. Si dovrebbero anche prendere in considerazione esercizi di rilassamento o di meditazione per aiutarsi a dormire bene.
I problemi digestivi, che sono comuni quando si viaggia, possono spesso essere alleviati con rimedi naturali. Lo zenzero è noto per la sua efficacia contro la nausea e il mal d'auto. Anche i probiotici naturali, come gli yogurt o i cibi fermentati, possono aiutare a mantenere una flora intestinale equilibrata.
Per una protezione naturale contro gli insetti, optate per repellenti a base di oli essenziali, come la citronella, la lavanda o l'olio di eucalipto. Si possono anche indossare indumenti coprenti e utilizzare zanzariere impregnate di prodotti naturali per evitare le punture.
Le sorgenti termali e i bagni naturali, spesso ricchi di minerali, offrono molti benefici per la salute quando si viaggia. Possono aiutare a rilassare i muscoli, alleviare i dolori articolari, migliorare la circolazione sanguigna e favorire il rilassamento. Molte culture utilizzano queste sorgenti per le loro proprietà terapeutiche naturali.
