Afslankmethode voor mensen
van 18 tot 65 jaar zonder gezondheidsproblemen.
Dit afslankdieet is niet geschikt voor kinderen
noch aan zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
of hoe je blijft afvallen
➞FASE MOET WORDEN VERVOLG TOT VERLIES VAN
80% VAN JE DOEL
Fase 2 van een eiwitrijk Protifast-dieet is berekend om u zeer weinig koolhydraten (30 tot 50 g per dag), weinig vet en een optimale hoeveelheid eiwit te geven. Het doel is om het ketosemechanisme in minimaal 5 dagen te installeren, wat een snel gewichtsverlies bevordert zonder verslechtering van de spiermassa.
Fase 2 Protifast is gebaseerd op het gebruik van proteïne in sachets (gemedicineerd proteïne) gedefinieerd volgens hun chemische index en verteerbaarheidscoëfficiënt.
Het is belangrijk om te specificeren dat er geen voedingsverschillen mogen worden gemaakt tijdens eiwitrijke dieetprotocollen ... zijn verboden: vlees, vis, brood, zetmeelrijk voedsel, fruit, vruchtensap, kaas, melk, yoghurt, alcohol, ...
Bij Protifast zijn er ook producten die specifiek zijn ontworpen voor dit type protocol en die een deel van de ontberingen van deze fase aanzienlijk vergemakkelijken.
In deze fase mag u alleen medicinale eiwitten gebruiken in sachets en Protifast groentebereidingen.
Wat betreft de proteïne sachets die in vele smaken gepresenteerd kunnen worden, zorgt u ervoor dat deze niet meer dan 5 g koolhydraten per portie bevatten : Op de Protifast preparaten wordt ook melding gemaakt van compatibiliteit met fase 1 goed bepaald (weet dat weinig producten van dit merk niet compatibel zijn, maar je moet het toch controleren).
Als het om groenten gaat, gebruik dan niet zoveel mogelijk bevroren of ingeblikte groenten en geef de voorkeur aan verse groenten. Zoetstoffen zonder koolhydraten zijn toegestaan (aspartaam, sacharine, sucralose) net als kauwgom en snoep als ze 0 g koolhydraten bevatten.
Het aantal eiwitporties per dag wordt berekend op basis van het concept van eiwitbehoeften die nodig zijn voor het behoud van spiermassa tijdens een jongen. Het is 1,2 g / kg / dag voor vrouwen en 1,5 g / kg / dag voor mannen.
Als basis voor de berekening wordt uitgegaan van het ideale gewicht in kg en niet het gewicht bij aanvang van de voeding.
De berekening is dan als volgt:
Dit resulteert in tenminste fase 1 tot 4 tot 6 porties proteïne.
Voor meer informatie, aarzel niet om advies te vragen via ons beveiligde formulier .
U verbruikt 3 sachets proteïne per dag als u een vrouw bent en 4 als u een man bent:
1 eiwitrijk zakje of een fase 1-wafel als ontbijt + thee of koffie zonder suiker (zoetstof sucralose of aspartaam toegestaan)
1 eiwitmaaltijd met geautoriseerd voedsel (natuurlijke eiwitten + geautoriseerde groenten)
1 eiwitrijk zakje of een fase 1 Crousti-reep voor afternoontea
1 eiwitrijk zakje bij het avondeten + toegestane groenten (2 zakjes voor mannen)
Voedingssupplementen met vitamines en mineralen.
U kunt 's middags maaltijden met natuurlijke eiwitten eten voor de lunch of' s avonds voor het avondeten.
Rauw of gekookt, zonder vet.
Asperges, Snijbiet, broccoli, aubergine, selderij, knolselderij, champignon, spitskool, spitskool, bloemkool, komkommer, augurk, courgette, andijvie, spinazie, venkel, zuring, groene paprika, postelein, radijs, salade ( krul, sla, veldsla, waterkers, escarole, batavia.), verse taugé.
Groenten toegestaan in kleinere hoeveelheden:
100 tot 250 g per dag of het equivalent van een kom.
Artisjok (blad), kardoen, rode kool, spruitjes, sojascheuten, extra fijne sperziebonen, raap, patisson, prei, rode paprika, paardenbloem, schorseneren, tomaat (één per dag).
Uw keuze uit 100 g voor vrouwen en 150 g voor mannen:
- Mager vlees: kalfsvlees of rundvlees.
- Gevogelte: kalkoen of kip, maar zonder vel (vermijd gans en eend)
- Magere verse of gerookte vis.
- Plakje magere ham.
- Eiwit om te mengen met groenten in salade.
- Zeevruchten: schaal- en schelpdieren (kreeft, krab, garnalen) - 0% witte kaas of tofu
Thee, koffie, kruidenthee met zoetigheid maar zonder suiker.
Cola light of nul cola
Drink 1,5 tot 2 liter water per dag. Bruisend water dat interessant is vanwege hun bijdrage aan mineraalzout. Hepar water rijk aan magnesium bij constipatie
Zout, peper, kruiden, mosterd, aromaten en tuinkruiden, citroensap. Een lepel olijfolie voor essentiële vetzuren is welkom. Olijfolie wordt met name aanbevolen om pannenkoeken en omeletten in sachets te koken.
(*) Verwijzingen "The protein fast" van Quebecor-edities van Doctor Jean-Marie Marineau en "The high protein diet" naar Alpen-edities van Doctor Jean-Charles Thérésy.
Waarschuwing: gebruik alleen de sachets en voedingsmiddelen die hierboven zijn toegestaan. Schrap al het andere voedsel en kook vetvrij
Als uw ochtend erg lang is, kunt u een extra snack plannen (het doel is om ongeveer elke 4 uur een portie proteïne te eten). Evenzo, in het geval van een hunkering, is het dieet van plan om een extra portie proteïne te kunnen nemen (vooral om niets anders te nemen).
Omgekeerd, zelfs als u zich daartoe in staat voelt, moet u het aantal aanbevolen porties proteïne per dag niet verminderen om tekorten, vermoeidheid en spierverlies te voorkomen.
Vergeet ten slotte niet om deze fase af te ronden door een multi-action voedingssupplement te nemen dat u voorziet van magnesium, ijzer en vitamines.
