Wat is botmassa?
Botmassa, ook wel botdichtheid genoemd, vertegenwoordigt de hoeveelheid mineralen (voornamelijk calcium en fosfor) in een volume bot. Het is een indicator van de sterkte en weerstand van de botten. Een goede botmassa is cruciaal bij het voorkomen van ziekten zoals osteoporose, die wordt gekenmerkt door een afname van de botdichtheid, waardoor het risico op breuken toeneemt.
Hoe wordt botmassa gemeten?
Botmassa wordt over het algemeen gemeten met behulp van botdensitometrie, ook wel bekend als dual-energy X-ray absorptiometry (DXA). Deze niet-invasieve test meet de botmineraaldichtheid en vergelijkt uw resultaten met vastgestelde normale waarden, zodat u uw risico op breuken kunt bepalen.
Welke factoren beïnvloeden de botmassa?
Verschillende factoren kunnen je botmassa beïnvloeden:
Hoe kan verlies van botmassa worden voorkomen?
Om een optimale botmassa te behouden, is het raadzaam om :
Wat zijn de gevolgen van een lage botmassa?
Een lage botmassa kan het risico op breuken aanzienlijk verhogen, vooral in gebieden zoals de heupen, polsen en wervelkolom. Het kan ook leiden tot een verminderde mobiliteit en een grotere afhankelijkheid van dagelijkse activiteiten, wat de levenskwaliteit beïnvloedt.
Welke ziekten worden in verband gebracht met een lage botmassa?
Een lage botmassa wordt voornamelijk geassocieerd met osteoporose, een ziekte die botten broos maakt en de kans op breuken vergroot. Andere medische aandoeningen kunnen echter ook de botdichtheid beïnvloeden, zoals osteopenie (botdichtheid onder normale botdichtheid zonder de osteoporosedrempel te bereiken), de ziekte van Paget (een botziekte die botvervormingen kan veroorzaken) en bepaalde endocriene stofwisselingsziekten zoals hyperparathyreoïdie.
Welke rol speelt calcium bij het behouden van een goede botmassa?
Calcium is een essentieel mineraal voor de ontwikkeling en het behoud van botmassa. Het wordt gebruikt om de botarchitectuur op te bouwen en te versterken. Een calciumrijk dieet is cruciaal tijdens de groeiperiode en helpt de snelheid van botafbraak te verminderen naarmate je ouder wordt. Voedingsbronnen van calcium zijn melk en afgeleiden daarvan, groene bladgroenten en met calcium verrijkte producten.
Hoe beïnvloedt de levensstijl de botmassa?
De levensstijl heeft een aanzienlijke invloed op de botmassa. Positieve factoren zijn een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen, regelmatige lichaamsbeweging met gewichts- en weerstandsoefeningen en de afwezigheid van schadelijk gedrag zoals roken en overmatig alcoholgebruik. Omgekeerd kunnen een zittende levensstijl, een dieet met weinig essentiële voedingsstoffen en de consumptie van giftige stoffen het verlies van botdichtheid versnellen.
Kan verloren botmassa hersteld worden?
Hoewel het moeilijk is om de botmassa volledig te herstellen als deze eenmaal aanzienlijk verloren is gegaan, kunnen bepaalde maatregelen helpen om de botdichtheid te stabiliseren en te verbeteren. Medische behandelingen, zoals bisfosfonaten, kunnen in sommige gevallen botverlies voorkomen en de botdichtheid verhogen. Daarnaast kunnen een verandering in dieet, de toevoeging van vitamine D- en calciumsupplementen en een geschikt trainingsprogramma bijdragen aan significante verbeteringen.
Welke invloed heeft leeftijd op botmassa?
Leeftijd is een van de bepalende factoren voor botmassa. De botdichtheid neemt toe tijdens de kindertijd en adolescentie, bereikt een piek in de late twintiger en vroege dertiger jaren en begint dan af te nemen. Deze afname versnelt vooral bij vrouwen na de menopauze door de daling van het oestrogeengehalte, een hormoon dat de botdichtheid helpt beschermen. Dus naarmate de leeftijd vordert, neemt het risico op het ontwikkelen van een lage botmassa en daarmee samenhangende ziekten toe.
