Wat is hop?
Hop(Humulus lupulus) is een overblijvende klimplant die inheems is inEuropa en Azië en die vooral bekend is voor zijn gebruik bij het maken van bier. De bloemkegels worden echter ook zeer gewaardeerd in de fytotherapie voor hun verzachtende, digestieve en hormonale eigenschappen. Rijk aan flavonoïden, bitterzuren en fyto-oestrogenen is hop een natuurlijke bondgenoot in het bestrijden van angst, het verbeteren van de slaap, het reguleren van hormonen en het verlichten van spijsverteringsproblemen.
Wat zijn de voordelen van hop?
Hop is een plant met tal van voordelen, die inwerken op :
- Slaap en ontspanning: helpt je snel in slaap te vallen en een goede nachtrust te krijgen.
- Stress en angst: kalmeert het zenuwstelsel en vermindert nervositeit.
- Opvliegers en de menopauze: reguleert vrouwelijke hormonale onevenwichtigheden.
- Spijsverteringsstelsel: stimuleert deeetlust en verlicht maagklachten.
- Cardiovasculaire gezondheid: heeft een antioxiderende en ontstekingsremmende werking.
- Spierpijn: vermindert spierspanning en spasmen.
- Schoonheid van huid en haar: zuiverende en regenererende eigenschappen.
Hoe moet hop gebruikt worden?
Hop kan op verschillende manieren gebruikt worden, afhankelijk van je behoeften:
- Als aftreksel: Voor een ontspannend en digestief effect.
- Als vloeibaar extract of moedertinctuur: voor een geconcentreerde werking.
- In capsules of tabletten: Voor een hormonale of kalmerende kuur.
- Als essentiële olie: Voor lokale toepassing op spieren en huid.
- Culinair gebruik: In gefermenteerde gerechten en dranken.
Tip: Laat voor een ontspannende infusie 1 eetlepel hopbellen 10 minuten trekken in 250 ml heet water en drink op voor het slapengaan.
Werkt hop tegen slapeloosheid?
Ja, dankzij zijn natuurlijke kalmerende eigenschappen:
- Helpt je gemakkelijker in slaap te vallen.
- Verbetert de slaapkwaliteit door het aantal nachtelijke ontwakingen te verminderen.
- Vermindert angst en bevordert ontspanning.
Het wordt vaak gecombineerd met valeriaan en passiebloem voor een sterker effect op de slaap.
Helpt hop stress en angst te verlichten?
Ja, het staat bekend om zijn kalmerende werking op het zenuwstelsel, omdat het :
- Vermindert nervositeit en prikkelbaarheid.
- De symptomen van chronische stress vermindert.
- Kalmeert gespannen spieren en zenuwen.
Het is ideaal voor mensen die gevoelig zijn voor angststoornissen en langdurige stress.
Is hop goed voor de menopauze en hormonale onevenwichtigheden?
Ja, het bevat fyto-oestrogenen die :
- Opvliegers en nachtelijk zweten verlichten.
- Reguleren de menstruatiecyclus en verzachten het premenstrueel syndroom (PMS).
- Het hormonale evenwicht bevorderen bij vrouwen in de menopauze.
Het wordt vaak gebruikt in natuurlijke formules voor het welzijn van vrouwen.
Verbetert hop de spijsvertering?
Ja, dankzij zijn bittere zuren:
- Stimuleert de afscheiding van spijsverteringssappen.
- Bevordert het de eetlust en de vetvertering.
- Vermindert een opgeblazen gevoel en darmfermentatie.
Het wordt vaak gebruikt bij een trage spijsvertering of gebrek aan eetlust.
Heeft hop voordelen voor huid en haar?
Ja, het staat bekend om zijn zuiverende en regenererende eigenschappen, zoals :
- De talgproductie in evenwicht brengt, waardoor acne en puistjes verminderen.
- Versterkt en stimuleert de haargroei.
- Kalmeert huidirritatie en ontstekingen.
Hopextract wordt vaak gebruikt in versterkende shampoos en haarverzorgingsproducten.
Kan hop gebruikt worden om spierpijn te verlichten?
Ja, dankzij zijn ontspannende en ontstekingsremmende eigenschappen:
- Ontspant gespannen, pijnlijke spieren.
- Vermindert spierkrampen en spasmen.
- Verzacht pijn die verband houdt met nerveuze spanning.
Het wordt vaak gebruikt in de vorm van een essentiële olie of kompres.
Zijn er contra-indicaties voor het gebruik van hop?
Hoewelhop een natuurlijke plant is, moet het in bepaalde gevallen voorzichtig gebruikt worden:
- Niet aanbevolen voor mensen met hormonale stoornissen (hormoonafhankelijke kankers, endometriose, vleesbomen).
- Vermijd in gevallen van ernstige depressie, omdat het de slaperigheid kan verhogen.
- Kan een wisselwerking hebben met bepaalde kalmerende en hormonale geneesmiddelen.
- Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Wat is de aanbevolen dagelijkse dosis hop?
Aanbevelingen variëren naargelang de gebruikte vorm:
- Infusie: 1 tot 2 kopjes per dag.
- Capsules: 300 tot 600 mg per dag.
- Vloeibaar extract: 30 tot 50 druppels, 1 tot 2 keer per dag.
Het is raadzaam om een kuur van 4 weken niet te overschrijden zonder medisch advies.
Kan hop gecombineerd worden met andere planten?
Ja, het gaat goed samen met :
- Valeriaan en passiebloem: voor een ontspannend en kalmerend effect op de slaap.
- Venkel en citroenmelisse: om de spijsvertering te verbeteren en de zenuwen te kalmeren.
- Kuisboom en salie: voor een versterkte werking op het hormonale evenwicht.
