Vlas - Voordelen voor de spijsvertering en schoonheid van het haar : Uw online apotheek selectie

Wat is vlas en waarom is het zo goed voor onze gezondheid?
Vlas (Linum usitatissimum) is een plant die al duizenden jaren wordt geteeld voor zijn zaden die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels, maar ook voor zijn olie, die uitzonderlijke voedings- en cosmetische eigenschappen heeft. Het staat bekend om zijn digestieve, cardiovasculaire en ontstekingsremmende effecten en wordt veel gebruikt in fytotherapie, voeding en cosmetica.

Dankzij het hoge gehalte aan omega-3, lignanen en oplosbare vezels is vlas een supervoedsel dat helpt om de darmtransit te reguleren, het hart te beschermen, hormonen in balans te brengen en de gezondheid van huid en haar te verbeteren. De zaden, olie en bloem van vlas worden in veel diëten opgenomen vanwege hun goede spijsvertering en hun positieve invloed op het algemene welzijn.

Wat zijn de gezondheids- en huidvoordelen van vlas?
Vlas staat vooral bekend om zijn gunstige effect op de spijsvertering. Lijnzaad is een uitzonderlijke bron van oplosbare en onoplosbare vezels die de darmtransit helpen reguleren, constipatie voorkomen en de darmmicrobiota voeden. Door hun vermogen om water te absorberen hebben ze een licht laxerend effect, waardoor het makkelijker wordt om afvalstoffen af te voeren en het spijsverteringsslijmvlies wordt gekalmeerd.

De plantaardige omega-3 (alfa-linoleenzuur) zijn essentieel voor de cardiovasculaire gezondheid. Ze helpen ontstekingen te verminderen, verlagen het slechte cholesterolgehalte (LDL) en verbeteren de vloeibaarheid van het bloed, waardoor het risico op hart- en vaatziekten en hypertensie afneemt.

Vlas is ook een natuurlijke bron van lignanen, fyto-oestrogenen die hormonale onevenwichtigheden helpen reguleren, vooral bij vrouwen in de menopauze of vrouwen die lijden aan hormonale stoornissen. Deze plantaardige verbindingen hebben ook antioxiderende eigenschappen en beschermen cellen tegen veroudering en oxidatieve stress.

Voor cosmetisch gebruik is lijnzaadolie een uitstekend huid- en haarverzorgingsproduct. Het is rijk aan essentiële vetzuren en helpt de droge, geïrriteerde of atopische huid te hydrateren, voeden en kalmeren. Toegepast op het haar herstelt het de soepelheid, glans en kracht, terwijl het breuk en uitdroging tegengaat.

Tot slot maken de ontstekingsremmende eigenschappen het een natuurlijke bondgenoot voor mensen die lijden aan gewrichtspijn, artritis of chronische ontstekingsziekten.

Hoe kan vlas dagelijks worden gebruikt?
Vlas kan in verschillende vormen gegeten worden: hele of gemalen zaden, lijnzaadolie, lijnzaadmeel en infusies.

In voeding voor transit en cardiovasculaire gezondheid
Eet 1 tot 2 eetlepels gemalen lijnzaad per dag, toegevoegd aan yoghurt, smoothies, ontbijtgranen of salades.
Strooi het in brood, pannenkoeken of taartdeeg om maaltijden te verrijken met vezels en omega-3.
Drink een aftreksel van lijnzaad, waarbij je 1 eetlepel zaden 10 minuten laat weken in 250 ml heet water, voor een kalmerend effect op de spijsvertering.
Als olie voor huid, haar en lichaam
Neem 1 eetlepel lijnzaadolie van de eerste persing per dag, om groenten of salades mee op smaak te brengen, om te profiteren van de hartbeschermende en ontstekingsremmende omega-3s.
Gebruik als haarmasker om de haarvezels te voeden en de lengtes te beschermen tegen uitdroging.
Gebruik op het gezicht en lichaam als een natuurlijke vochtinbrenger voor de droge huid of de huid die gevoelig is voor eczeem.
Als kompres tegen pijn en ontstekingen
Verwarm lijnzaadmeel in heet water tot het een dikke pasta vormt.
Breng het aan op pijnlijke of gezwollen plekken voor een ontstekingsremmend en verzachtend effect.

Heeft lijnzaad bijwerkingen of contra-indicaties?
Hoewel lijnzaad heilzaam is, moet het voorzichtig gebruikt worden om bepaalde ongemakken te voorkomen.

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik

• Eet geen grote hoeveelheden hele lijnzaadjes, want ze zijn moeilijk te verteren en hun cyanogene inhoud kan irriterend zijn in hoge doses. Het is beter om ze te malen voor consumptie.
• Drink veel water als je lijnzaad eet om een opgeblazen gevoel of darmverstopping te voorkomen.
• Vermijd verhitte lijnzaadolie, omdat het snel oxideert en giftig wordt onder invloed van hitte. Eet het altijd rauw.
• Mensen die een antistollingstherapie volgen moeten medisch advies inwinnen voordat ze lijnzaad gebruiken, omdat de omega-3 vetzuren het bloed kunnen verdunnen.
• Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen vanwege de aanwezigheid van fyto-oestrogenen, die de hormoonhuishouding kunnen beïnvloeden.

Hoe kies ik kwaliteitsvlas?
Om de kwaliteit en voordelen van lijnzaad te garanderen, is het belangrijk om biologische, koudgeperste producten te kiezen om hun voedingsstoffen te behouden.

• Kies voor biologisch, pesticidevrij lijnzaad en bewaar het na het pletten in de koelkast om te voorkomen dat het ranzig wordt.
• Kies voor lijnzaadolie van de eerste persing en bewaar het in een ondoorzichtige fles om oxidatie te beperken.
• Controleer of het product vers is, want lijnzaadolie wordt snel ranzig als het eenmaal geopend is.
• Kies lijnzaadmeel en -supplementen die geen additieven of conserveringsmiddelen bevatten, om optimaal te profiteren van hun voordelen.

Lijnzaad is verkrijgbaar in apotheken, biologische winkels en speciaalzaken, in de vorm van zaden, olie, meel of voedingssupplementen.