Overgewicht is een aandoening die wordt gekenmerkt door een overmatige ophoping van lichaamsvet, wat schadelijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Het wordt meestal gemeten met de body mass index(BMI), die wordt berekend door het gewicht van een persoon (in kilo's) te delen door het kwadraat van zijn lengte (in meters). Een BMI tussen 25 en 29,9 duidt op overgewicht.
Er zijn veel oorzaken van overgewicht, die vaak met elkaar samenhangen. De meest voorkomende zijn
Om overgewicht te voorkomen moet je vaak je leefstijl veranderen, zoals :
Overgewicht verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder
Behandeling voor overgewicht kan bestaan uit :
Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op het lichaamsgewicht. In tijden van stress produceert het lichaam hormonen zoals cortisol, die de eetlust kunnen vergroten en de opslag van buikvet kunnen stimuleren. Daarnaast kan stress leiden tot dwangmatig eetgedrag, waarbij mensen naar calorierijk, vetrijk voedsel grijpen om emotionele verlichting te vinden. Het beheersen van stress door ontspanningstechnieken of lichaamsbeweging kan helpen om het gewicht onder controle te houden.
Voor kinderen en tieners kan overgewicht of obesitas ernstige gevolgen hebben, zowel lichamelijk als psychisch. Lichamelijk kunnen ze problemen krijgen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en orthopedische problemen. Psychisch kan overgewicht leiden tot een laag zelfbeeld en depressieve stoornissen. Het aanmoedigen van een gezonde levensstijl vanaf jonge leeftijd, inclusief een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging, is cruciaal om overgewicht te voorkomen.
Overgewicht kan een grote invloed hebben op de reproductieve gezondheid van zowel mannen als vrouwen. Bij vrouwen kan het leiden tot onregelmatige menstruatie, complicaties tijdens de zwangerschap en een verhoogd risico op aandoeningen zoals het polycysteus ovarium syndroom (PCOS). Bij mannen kan overgewicht de kwaliteit van het sperma verminderen en de vruchtbaarheid beïnvloeden. Gewichtsbeheersing door dieet en lichaamsbeweging kan de reproductieve gezondheid verbeteren.
Hoewel de termen overgewicht en obesitas vaak door elkaar worden gebruikt, definiëren ze twee verschillende toestanden van overgewicht. Overgewicht wordt gedefinieerd door een BMI tussen 25 en 29,9, terwijl obesitas wordt gekenmerkt door een BMI van 30 of meer. Obesitas gaat gepaard met een grotere ophoping van lichaamsvet en brengt hogere gezondheidsrisico's met zich mee. Het nauwkeurig vaststellen van de toestand van elk individu is cruciaal voor het bepalen van de meest geschikte behandelstrategieën.
Het beheersen van overgewicht kan ook worden ondersteund door natuurlijke oplossingen, waaronder dieetaanpassingen, het gebruik van natuurlijke supplementen en alternatieve therapieën. Het gebruik van vezelrijke voeding zoals groenten en fruit en magere eiwitten kan helpen om de eetlust onder controle te houden en de calorie-inname te verminderen. Supplementen zoals groene thee, Garcinia Cambogia en visolie kunnen ook helpen bij het afvallen. Het is echter belangrijk om een zorgprofessional te raadplegen voordat je met supplementen begint om er zeker van te zijn dat ze geschikt en veilig zijn.
