Wat is senna?
Senna (Senna alexandrina), ook bekend als Alexandrijnse senna of Indische senna, is een geneeskrachtige plant die behoort tot de Fabaceae familie. Inheems in Noord-Afrika en Azië, wordt het al sinds de oudheid gebruikt voor zijn krachtige laxerende eigenschappen en zijn depuratieve effect op het spijsverteringsstelsel.
Dankzij het hoge gehalte aan sennosiden, actieve bestanddelen die de darmspieren stimuleren, is senna een van de meest effectieve natuurlijke middelen om af en toe constipatie te verlichten en de afvoer van afvalstoffen te bevorderen.
Wat zijn de voordelen van senna?
Senna staat vooral bekend om zijn laxerende en zuiverende werking, maar het heeft ook andere heilzame eigenschappen:
Hoe wordt senna gebruikt?
Senna is verkrijgbaar in verschillende vormen, aangepast aan elke behoefte:
Als aftreksel of afkooksel van senna bladeren
Bij constipatie → Drink bij een trage transit, maar slechts af en toe.
Voor een detox effect → Helpt bij het elimineren van opgehoopte gifstoffen.
Recept:
Laat 1 theelepel gedroogde senna bladeren 10 minuten trekken in 250 ml heet water.
Drink het 's avonds voor het slapen gaan (effect merkbaar na 6 tot 12 uur).
In capsules of tabletten
Praktisch voor een precieze dosering → Ideaal voor een snelle, gecontroleerde inname.
Als korte kuur (3 tot 5 dagen maximum) → Om darmverslaving te vermijden.
Als maceraat of vloeibaar extract
Snel, geconcentreerd effect → Kan verdund worden in water of kruidenthee.
Gebruikt in fytotherapie voor een gerichte werking.
Is senna effectief tegen constipatie?
Ja, senna is een van de krachtigste natuurlijke laxeermiddelen. Het werkt door :
Het stimuleren van de darmperistaltiek (samentrekkingen van de darmen).
Het vergemakkelijkt de afvoer van ontlasting door de textuur ervan zachter te maken.
De spijsvertering te versnellen, waardoor de afvalstoffen minder snel stagneren.
Het effect wordt over het algemeen binnen 6 tot 12 uur na inname gevoeld.
Helpt senna bij gewichtsverlies?
Senna wordt soms gebruikt in afslankdiëten, maar het helpt niet direct bij het afvallen:
Het verwijdert voedselresten, waardoor het gevoel van een opgezette buik vermindert.
Het bevordert de afvoer van overtollig water, waardoor je tijdelijk gewicht verliest door uitdroging.
Het verbrandt geen vet en moet niet worden gebruikt als oplossing om af te vallen.
Overmatig gebruik kan leiden tot onbalans van elektrolyten en tekorten.
Wat is het verschil tussen senna en borage?
Senna (Senna alexandrina) → Krachtig stimulerend laxeermiddel, werkt snel maar kan bij langdurig gebruik het darmslijmvlies irriteren.
Wegedoorn (Frangula alnus) → Milder, geleidelijk werkend laxeermiddel, beter verdragen op lange termijn.
Senna wordt aanbevolen voor incidentele constipatie, terwijl bernagie beter geschikt is voor chronisch onregelmatig transport.
Waar kan ik senna van goede kwaliteit kopen?
Senna is verkrijgbaar bij:
Apotheken en parafarmacies → In de vorm van capsules, kruidenthee en vloeibare extracten.
Kruidenwinkels en biologische winkels → In gedroogde bladeren voor zelfgemaakte infusies.
Gespecialiseerde kruidenwinkels → In geconcentreerde maceraten en poeders.
Supermarkten en natuurvoedingswinkels → In bepaalde digestieve of laxerende kruidentheeën.
Geef de voorkeur aan biologische en gecontroleerde producten, die een betere kwaliteit en zuiverheid garanderen.
Heeft senna contra-indicaties of bijwerkingen?
Ja, ondanks de effectiviteit moet senna met voorzichtigheid gebruikt worden:
Contra-indicaties
