Wat is tijm?
Tijm (Thymus vulgaris) is een aromatische medicinale plant uit de Lamiaceae familie, bekend om zijn antiseptische, digestieve en slijmoplossende eigenschappen. De plant groeit voornamelijk in het Middellandse Zeegebied en wordt gebruikt in de fytotherapie, keuken en aromatherapie dankzij de krachtige actieve bestanddelen, met name thymol en carvacrol.
Tijm wordt traditioneel geconsumeerd als aftreksel, essentiële olie of vloeibaar extract en is een natuurlijke bondgenoot voor de luchtwegen, de spijsvertering en het immuunsysteem.
Wat zijn de voordelen van tijm?
Tijm is een plant met talrijke therapeutische deugden:
Versterkt het immuunsysteem → Antibacterieel en antiviraal, het helpt winterinfecties voorkomen.
Ontzwelt de luchtwegen → Verlicht hoest, verkoudheid, bronchitis en sinusitis.
Helpt de spijsvertering → Verzacht een opgeblazen gevoel, krampen en spijsverteringsstoornissen.
Natuurlijke antiseptische werking → Helpt bacteriën en schimmels bestrijden (urineweginfectie, mycose).
Stimuleert de bloedsomloop → Verbetert de zuurstoftoevoer naar de cellen en de algemene vitaliteit.
Krachtige antioxidant → Beschermt cellen tegen vroegtijdige veroudering.
Bevordert ontspanning en welzijn → Vermindert nerveuze vermoeidheid en stress.
Ondersteunt de mondgezondheid → Bestrijdt slechte adem, mondzweren en tandvleesontsteking.
Hoe moet tijm gebruikt worden?
Tijm kan in verschillende vormen geconsumeerd worden, afhankelijk van je behoeften:
Als infusie of kruidenthee
Voor de spijsvertering en immuniteit → Laat 1 tot 2 theelepels gedroogde tijm 10 minuten trekken in 250 ml heet water.
Bij hoest of keelpijn → Voeg honing en citroen toe voor een verzachtend effect.
Aanbevolen dosering:
Preventie en welzijn: 1 tot 2 kopjes per dag.
Bij infecties van de luchtwegen of de spijsvertering: tot 3 à 4 kopjes per dag.
In tijm etherische olie (EO)
Om bronchiale congestie te verlichten → Inhaleer 2 druppels in een kom warm water.
Als massage tegen spierpijn → Verdun 2 tot 3 druppels in een plantaardige olie en breng aan op de betreffende zone.
Om de lucht te zuiveren en de immuniteit te verhogen → Verspreid enkele druppels in een verstuiver van essentiële oliën.
Opgelet: tijm EO is krachtig. Altijd verdunnen voor gebruik en vermijden bij zwangere vrouwen en jonge kinderen.
In capsules of vloeibare extracten
Voedingssupplementen voor een gericht effect op immuniteit en spijsvertering.
Gestandaardiseerde extracten voor een precieze dosering van actieve ingrediënten.
Mondwater en gorgeldrank
Natuurlijk antisepticum → Infuseer tijm en gebruik als mondspoelmiddel tegen mondzweren en mondinfecties.
Werkt tijm tegen infecties van de luchtwegen?
Ja, dankzij zijn slijmoplossende en antibacteriële eigenschappen:
Het wordt vaak aanbevolen in combinatie met honing, eucalyptus en cipres voor optimale voordelen voor de luchtwegen.
Helpt tijm bij de spijsvertering?
Ja, tijm stimuleert de lever en de productie van spijsverteringsenzymen, wat :
Een opgeblazen gevoel en darmfermentatie voorkomt.
Krampen en spijsverteringskrampen verzacht.
De afvoer van gifstoffen en vetten bevordert.
Het is vooral nuttig na een zware maaltijd of bij een trage spijsvertering.
Is tijm goed voor het immuunsysteem?
Ja, het versterkt de natuurlijke weerstand dankzij zijn antimicrobiële bestanddelen, die helpen om :
Virale en bacteriële infecties te bestrijden.
Verkoudheid en keelpijn in de winter te voorkomen.
Een evenwichtige darmmicrobiota te bevorderen, de sleutel tot immuniteit.
Een kuur van tijminfusies of voedingssupplementen wordt aanbevolen in de winter.
Wat is het verschil tussen tijm en citroentijm?
Gewone tijm (Thymus vulgaris) → Geneeskrachtige plant met antimicrobiële en slijmoplossende eigenschappen.
Citroentijm (Thymus citriodorus) → Milder, met een citroenachtige smaak, vaak gebruikt in gerechten en als ontspannende infusie.
Citroentijm is aangenamer in kruidenthee, maar zijn therapeutische kracht is minder krachtig dan die van klassieke tijm.
Waar kan ik kwaliteitstijm kopen?
Tijm is verkrijgbaar in:
Apotheken en parafarmacies → Kruidenthee, capsules en gestandaardiseerde essentiële oliën.
Biologische winkels en kruidenspeciaalzaken → Gedroogde planten en natuurlijke infusies.
Gespecialiseerde kruideniers en lokale markten → Verse tijm voor culinair en medicinaal gebruik.
Sites gespecialiseerd in fytotherapie → Voedingssupplementen en geconcentreerde extracten.
Geef de voorkeur aan biologische, pesticidevrije tijm geteeld in een mediterraan klimaat voor een betere concentratie van actieve ingrediënten.
Zijn er contra-indicaties voor tijm?
Hoewel tijm natuurlijk is, moet het in bepaalde gevallen met voorzichtigheid gebruikt worden:
Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, vooral niet in essentiële olievorm.
Vermijden bij hoge bloeddruk, omdat het de bloeddruk lichtjes kan verhogen.
Niet te veel gebruiken bij mensen die lijden aan nier- of leverfalen.
Tijm essentiële olie is dermocaustisch, dus altijd verdunnen voordat je het op de huid aanbrengt.
Gebruik het spaarzaam om zonder risico te genieten van alle voordelen van tijm.
