O ferro é um dos principais componentes da hemoglobina e, portanto, um mineral essencial para uma boa oxigenação dos tecidos e células . Os suplementos de ferro estão se tornando cada vez mais populares por sua capacidade de melhorar a saúde de forma rápida e eficaz. De fato, esse oligoelemento essencial está envolvido em muitas funções vitais do nosso corpo, como a produção de hemoglobina, o transporte de oxigênio no sangue, o crescimento e o desenvolvimento muscular . Infelizmente, muitos indivíduos sofrem de deficiência de ferro, o que pode causar sérios problemas de saúde. É por isso que os suplementos alimentares à base de ferro são uma excelente solução para remediar esta situação.

Os benefícios para a saúde dos suplementos de ferro são numerosos. Primeiro, eles ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro , uma condição comum que pode causar fadiga, letargia, dores de cabeça, hemorragias nasais, dores nas articulações e deficiências imunológicas. Os suplementos de ferro também podem estimular o sistema imunológico , melhorar o desempenho atlético , reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e manter as mulheres grávidas e os bebês saudáveis.

Os suplementos alimentares ricos em ferro são produtos que visam suprir as necessidades de ferro do nosso organismo. O ferro é um mineral essencial para a nossa saúde, pois desempenha um papel crucial na produção de hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio no sangue . As pessoas que sofrem de anemia por deficiência de ferro , ou seja, têm níveis de ferro no sangue muito baixos, podem se beneficiar desses suplementos alimentares para aumentar seus níveis de ferro.

Nós distinguimos:

Ferro não heme (aquele que se encontra, por exemplo, nas plantas, ovos, etc.), que é pouco absorvido pelo organismo (cerca de 5%); para promover a absorção, consuma vitamina C ao mesmo tempo.
Ferro heme (exclusivamente de origem animal), muito melhor absorvido pelo organismo (entre 40 a 50%).
Sua assimilação é muito lenta e fraca e o organismo não consegue sintetizá-lo. Nossas reservas de ferro são, portanto, frágeis. O ferro é um oligoelemento essencial para o corpo, que está envolvido em muitas reações químicas e permite, entre outras coisas, o transporte de oxigênio pela hemoglobina dos glóbulos vermelhos. O átomo de ferro está embutido em muitas proteínas, muitas vezes dentro de uma estrutura particular chamada heme .

Suplementos dietéticos ricos em ferro também podem conter outros ingredientes, como vitaminas ou minerais. Por exemplo, alguns produtos podem ser enriquecidos com vitamina C , que ajuda o corpo a absorver o ferro. Outros podem conter zinco ou cobre, que são minerais necessários para produzir hemoglobina .

O ferro está envolvido em muitas áreas :

Promove a produção de glóbulos vermelhos
Aumenta o sistema imunológico
Promove a função e o crescimento muscular

Suplementos dietéticos ricos em ferro vêm em muitas formas. Podem-se citar comprimidos, cápsulas, xaropes ou mesmo pós. Esses produtos podem ser feitos de diferentes fontes de ferro, como ferro heme ou ferro bisglicinato . O ferro heme é obtido da hemoglobina de bovinos e suínos, enquanto o bisglicinato de ferro é o ferro vegetal obtido da fermentação de vegetais.

É comumente encontrado nas seguintes fontes de alimentos :

Algas, Cacau, Sementes Oleaginosas, Damascos
miudezas, carne vermelha
Peixes gordos, Conservas de sardinha, Amêijoas, Berbigão
Fígado de vitela, morcela, caracóis
Soja, Lentilhas, Feijão branco, Grão de bico
Camarões e lagostins, Ostras, Mexilhões
Sementes de girassol, Ervilhas frescas
Amêndoas, Cevada, Aveia, Nozes, Passas
Avelãs, Pistache, Espinafre, Brócolis, Acelga
Muesli, Tâmaras, Azeitonas Pretas

Em todo o mundo, aproximadamente 25% das pessoas sofrem de deficiência de ferro . As mulheres são particularmente afetadas devido à perda regular de sangue durante a menstruação.

É importante notar que suplementos dietéticos ricos em ferro não devem ser usados como substitutos de uma dieta balanceada. De fato, é preferível consumir alimentos ricos em ferro , como carnes vermelhas, legumes, frutas secas ou mesmo vegetais verdes, para atender às necessidades de ferro do nosso corpo. Os suplementos dietéticos podem ser usados juntamente com uma dieta saudável para aumentar a ingestão de ferro .

Também é importante consultar um médico ou profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ricos em ferro , especialmente se você tiver uma condição médica crônica ou já estiver tomando outros medicamentos. Pessoas com histórico de doenças cardíacas ou distúrbios digestivos também devem ter cuidado ao tomar esses produtos.

Além disso, os suplementos de ferro são fáceis de usar e estão disponíveis em diferentes formas , como cápsulas, comprimidos, pastilhas e xaropes. Eles também são feitos de ingredientes de qualidade premium para garantir segurança e eficácia. Finalmente, eles podem ser usados em conjunto com outros suplementos dietéticos para aumentar os efeitos benéficos à saúde.

Em resumo, os suplementos alimentares ricos em ferro são produtos que podem ser usados para atender às necessidades de ferro do nosso corpo .

A deficiência de ferro (anemia por deficiência de ferro) se manifesta em vários sinais físicos :

Cansaço incomum
Força diminuída
Distúrbios cognitivos
Dor de cabeça
palpitações
Falta de ar ao esforço
Tontura
Palidez

Suas causas podem ser decorrentes de perda de sangue visível (menstruação intensa, sangramento entre as menstruações) e invisível (sangramento digestivo), ingestão insuficiente de ferro por meio de alimentos (dieta vegetariana ou vegana) ou doença intestinal crônica ou do sistema autoimune que leva à má absorção de ferro em o aparelho digestivo.

Os suplementos de ferro são uma maneira simples, eficaz e segura de melhorar a saúde de forma rápida e sustentável . Por isso, se sofre de deficiência de ferro, não hesite mais e invista num suplemento alimentar à base de ferro para tirar partido dos seus múltiplos benefícios para a saúde!