Sementes de linhaça selecionadas Iphym Herboristerie Linum usitatissimum

Para que é utilizada a linhaça Iphym Herboristerie Sorted Linseed Linum usitatissimum?

As sementes de linhaça são um verdadeiro tesouro natural, conhecido pelas suas propriedades laxativas e pelos seus benefícios cardiovasculares. Utilizadas há séculos nas medicinas tradicionais, continuam a ser aclamadas atualmente pelas suas propriedades terapêuticas. Rica em ácidos gordos ómega 3, fibras alimentares e antioxidantes, esta pequena semente é um precioso aliado da saúde.

Graças ao seu elevado teor de mucilagem, as sementes de linho absorvem até oito vezes o seu volume em água. Actuam como um lubrificante natural para os intestinos, facilitando a passagem dos alimentos e evitando a obstipação. As mucilagens contidas nas sementes amolecem as fezes, reduzindo as dores associadas aos problemas intestinais. Estudos clínicos mostram que a sua ação pode ser sentida logo 12 a 24 horas após o consumo, com uma melhoria notável do conforto digestivo.

As sementes de linhaça contêm um dos mais elevados níveis de ácidos gordos ómega 3 entre as fontes vegetais, em particular o ácido alfa-linolénico (ALA). Estes ácidos gordos são essenciais para a saúde cardiovascular: ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL, também conhecido como "mau colesterol", e a baixar a tensão arterial. Embora os resultados da investigação sejam ainda preliminares, alguns estudos sugerem que as sementes de linhaça podem também ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Os lignanos presentes nas sementes de linhaça têm propriedades semelhantes às do estrogénio, o que as torna um suplemento natural interessante para as mulheres na menopausa. Estas substâncias podem ajudar a reduzir os afrontamentos e a equilibrar as hormonas, melhorando a qualidade de vida durante esta transição. No entanto, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de incorporar a linhaça na sua dieta se estiver a fazer um tratamento hormonal.

O ácido alfa-linolénico contido nas sementes de linhaça tem também propriedades anti-inflamatórias. Estes efeitos podem ser particularmente benéficos para as pessoas que sofrem de doenças crónicas, como a artrite ou a doença inflamatória intestinal. Ao reduzir a inflamação sistémica, as sementes de linhaça ajudam a proteger o organismo contra os danos causados pelo stress oxidativo.

As sementes de linhaça são ricas em fibras alimentares, o que as torna ideais para melhorar a digestão. Ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando o inchaço e facilitando a eliminação de toxinas. Favorecem igualmente o desenvolvimento de bactérias benéficas no intestino, criando um ambiente propício à saúde digestiva.

Estão atualmente em curso investigações para explorar o papel potencial das sementes de linhaça na prevenção de certos cancros dependentes de hormonas, como o cancro da mama e da próstata. Embora os resultados ainda não sejam definitivos, as sementes de linhaça continuam a ser uma fonte promissora de compostos bioactivos que podem desempenhar um papel preventivo.

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Como é que esta planta deve ser utilizada?

Para tratar a obstipação, recomenda-se a ingestão de 5 a 10 gramas de sementes de linhaça inteiras ou finamente picadas, demolhadas durante 20 minutos em 150 ml de água. Esta dose deve ser repetida três vezes por dia. Para garantir uma hidratação adequada das fezes e evitar qualquer risco de obstrução intestinal, é necessário consumir uma quantidade suficiente de água (pelo menos 150 ml) em cada dose. As sementes de linhaça não devem ser tomadas antes de deitar.

No caso da síndrome do intestino irritável, é preferível começar com pequenas doses, cerca de uma colher de chá de sementes moídas, a fim de testar a tolerância individual.

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Precauções de utilização

Os doentes com antecedentes de problemas intestinais graves, tais como hemorragias, obstruções ou problemas que afectem a motricidade intestinal (estenose, ileus, etc.), não devem utilizar sementes de linhaça. Se a obstipação persistir durante mais de três dias, é necessário consultar um médico.

Para as pessoas com excesso de peso, é aconselhável comer as sementes inteiras para limitar a absorção de gorduras. Pelo contrário, os doentes que sofrem de diverticulite ou de síndroma do intestino irritável devem preferir as sementes moídas.

As sementes de linhaça podem provocar flatulência no início do tratamento. Estes sintomas desaparecem geralmente com o tempo. Se o consumo de água for insuficiente, existe um risco elevado de obstrução intestinal.

Por fim, é aconselhável deixar um intervalo de duas horas entre a toma de sementes de linhaça e a toma de medicamentos (como ferro, cálcio ou vitamina B12). As sementes de linhaça não são recomendadas a crianças com menos de doze anos, nem a mulheres grávidas ou a amamentar, devido aos efeitos hormonais dos lignanos.

Qual é a sua composição?

Nome latino: Linum usitatissimum L.

Família: Linaceae

Nomes comuns : Linho comum, linho cultivado, linho doméstico, linho florido, linho de Riga, linho comum, manousse

Partes utilizadas: sementes

Origem: Linum vem de linon, "fio", devido à sua utilização em têxteis; usitatissimum, "muito utilizado".

Segundo algumas fontes, a semente tem outras virtudes, ligadas ao seu teor específico de lignano, o secoisolariciresinol diglucosídeo(SDG).

Disponível em

100 g, 250 g ou 1 kg.