O que são arandos e quais são os seus benefícios para a saúde?
O arando é uma pequena baga vermelha proveniente doarbusto do arando, membro da família das Ericáceas. É conhecida pelas suas inúmeras virtudes medicinais e pelo seu perfil nutricional rico em antioxidantes. Graças ao seu elevado teor deflavonóides , polifenóis e vitamina C,o mirtilo possui propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e diuréticas.
Eis alguns dos seus principais benefícios:
- Melhoria da saúde urinária:O mirtilo é frequentemente utilizado para prevenir e tratar as infecções urinárias graças aos seus compostos, que impedem as bactérias de aderir às paredes da bexiga.
- Reforço do sistema imunitário: Graças à sua elevada concentração de vitamina C, estimula a produção de glóbulos brancos, essenciais para combater as infecções.
- Potente ação antioxidante: Combate o stress oxidativo e protege as células contra o envelhecimento prematuro.
- Melhoria da digestão: A fibra alimentar contida nosarandos favorece o trânsito intestinal regular e reduz o inchaço.
- Apoio cardiovascular: Ajuda a reduzir a hipertensão e melhora a circulação sanguínea, contribuindo assim para uma melhor saúde cardiovascular.
O mirtilo é eficaz contra infecções do trato urinário?
Sim,o mirtilo é um dos remédios naturais mais recomendados para prevenir e tratar as infecções do trato urinário. Os seus compostos activos, nomeadamente as proantocianidinas, impedem a Escherichia coli, a bactéria responsável pela maioria das infecções urinárias, de se fixar nas paredes da bexiga. Esta ação protetora reduz o risco de cistite recorrente e constitui uma alternativa natural aos antibióticos.
Além disso, as suas propriedades diuréticas favorecem aeliminação das toxinas através da urina, contribuindo para a limpeza das vias urinárias e para a manutenção de um bom estado dos rins.
Como consumir os mirtilos para tirar partido dos seus benefícios?
Os mirtilos podem ser consumidos de várias formas para tirar o máximo partido das suas propriedades terapêuticas:
- Em sumo: O sumo de lingonberry é uma das formas mais populares. É aconselhável beber um copo por dia, de preferência de manhã com o estômago vazio, para otimizar os seus efeitos nas infecções urinárias e na imunidade.
- Suplementos alimentares: As cápsulas de arando ou os extractos normalizados são uma solução prática e eficaz, sobretudo para quem deseja uma maior concentração de princípios activos.
- Em infusão: A infusão de airelas ajuda a aliviar os problemas digestivos e a estimular aeliminação renal. Para preparar, basta infundir uma colher de sopa de bagas secas numa chávena de água quente durante 10 minutos.
- Frescas ou secas: adicionadas a iogurtes, saladas ou sobremesas,as bagas de mirtilo conferem um toque picante e são uma fonte natural de antioxidantes.
Existem contra-indicações ou efeitos secundários?
Emborao mirtilo seja geralmente bem tolerado, é importante seguir a dosagem recomendada para evitar certos efeitos indesejáveis.
Eis as principais precauções a tomar:
- O consumo excessivo de sumo de mirtilo pode provocar problemas digestivos, como diarreia ou dores abdominais.
- As pessoas que tomam anticoagulantes devem estar atentas, poiso arando pode potencialmente interagir com estes medicamentos e aumentar o risco de hemorragia.
- As mulheres grávidas ou a amamentar devem procurar o conselho de um profissional de saúde antes de consumir suplementos à base de arando.
- Comoos mirtilos são ricos em oxalatos, podem favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas a esta condição.
Qual é a diferença entre mirtilos e arandos?
Embora muitas vezes confundidos, omirtilo e o arando são duas plantas distintas pertencentes à mesma família Ericaceae.
As principais diferenças entre estas duas bagas são :
- Origem botânica: Omirtilo pertence ao género Vaccinium myrtillus, enquanto o arando pertence ao género Vaccinium macrocarpon.
- Aspetoe sabor:Os mirtilos são geralmente mais pequenos e menos ácidos do que os arandos, que têm um sabor mais forte e mais ácido.
- Benefícios específicos: Embora ambos tenham propriedades semelhantes, o arando é particularmente conhecido pela sua ação contra as infecções das vias urinárias, enquanto omirtilo é mais utilizado pelas suas virtudes digestivas e antioxidantes.
Onde posso comprar produtos de arando de qualidade?
Para tirar o máximo partido dos benefícios da airela, é essencial escolher produtos de qualidade e biológicos. Pode encontrar :
- Complementos alimentares nas farmácias e drogarias, sob a forma de cápsulas ou de extractos normalizados.
- Sumo de mirtilo biológico em lojas especializadas ou na Internet.
- Bagas secas nas mercearias biológicas, ideais para infusões ou para cozinhar.
