O que é a tília?
A tília(Tilia cordata, Tilia platyphyllos) é uma árvore com flores perfumadas e folhas em forma de coração, utilizada há séculos na medicina herbal pelas suas propriedades calmantes, digestivas e antiespasmódicas.
As suas flores e brácteas são consumidas principalmente em infusão, mas o seu alburno (casca interna) é igualmente apreciado pelos seus efeitos desintoxicantes e drenantes para o fígado e os rins.
Quais são os benefícios da tília?
A tília é uma planta medicinal com múltiplas virtudes terapêuticas:
- Favorece um sono reparador → Reduz o stress, a ansiedade e as insónias.
- Acalma o sistema nervoso → Ação relaxante contra a inquietação e a tensão.
- Facilitaa digestão → Alivia o inchaço, as cólicas e a sensação de peso digestivo.
- Apoia a desintoxicação do fígado → Ajuda aeliminar as toxinas e estimula a vesícula biliar.
- Diurético natural → Favorece aeliminação renal e combate a retenção de líquidos.
- Reforça o sistema imunitário → Efeito anti-inflamatório e protege contra infecções.
- Reduz a tensão arterial → Propriedades vasodilatadoras que melhoram a circulação sanguínea.
- Alivia dores de cabeça e enxaquecas → Relaxante natural que reduz a tensão nervosa.
Como deve ser utilizada a tília?
A tília pode ser consumida de diferentes formas, consoante as suas necessidades.
Em infusão ou tisana (flores e brácteas)
- Para dormir melhor e reduzir a ansiedade → Infundir 1 colher de sopa de flores secas em 250 ml de água quente durante 10 minutos.
- Em caso de perturbações digestivas → Beber após as refeições para ajudar a digestão e acalmar as cólicas intestinais.
Dosagem recomendada:
- 1 a 3 chávenas por dia, conforme necessário.
- Como um tratamento de 3 semanas para um efeito duradouro.
Decocção de pau de tília
- Para uma ação de desintoxicação do fígado e dos rins → Ferver 30 g de alburno em 1 litro de água durante 15 minutos e depois beber ao longo do dia.
Como macerado de botões (gemoterapia)
- Efeito regulador e desintoxicante do sistema nervoso → Tomar 5 a 15 gotas por dia diluídas em água.
Num banho relaxante
- Adicionar uma infusão concentrada de tília à água do banho para um efeito calmante.
A tília é eficaz contra as insónias e o stress?
Sim, graças às suas propriedades sedativas naturais, ela :
- Ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.
- Alivia a tensão nervosa e o stress crónico.
- Reduz as palpitações e o nervosismo em caso de ansiedade.
É frequentemente combinada com erva-cidreira, camomila e passiflora para um efeito relaxante ótimo.
A tília ajuda a digestão?
Sim, graças às suas propriedades antiespasmódicas e carminativas, :
- Diminui o inchaço e as dores intestinais.
- Ajuda a digestão após uma refeição pesada.
- Estimula a produção de bílis, melhorandoa assimilação das gorduras.
É particularmente recomendada depois de comer em excesso.
A tília é boa para desintoxicar o fígado e os rins?
Sim, nomeadamenteo borne da tília, que :
- Drena o fígado e estimula a produção de bílis.
- Facilita a eliminação das toxinas através dos rins.
- Reduz a retenção de líquidos e o ácido úrico (útil para a gota e os cálculos urinários).
É frequentemente utilizada como uma cura de desintoxicação sazonal.
Qual é a diferença entre a tília e o alburno da tília?
- Flores e brácteas → Efeito calmante, digestivo e antiespasmódico, utilizado como infusão.
- Borne (casca interna) → Efeito desintoxicante para o fígado e os rins, utilizado em decocção.
Os dois são complementares e podem ser consumidos em conjunto para um efeito global de bem-estar.
Onde posso comprar tília de qualidade?
A tília está disponível em:
- Farmácias e drogarias → Infusões, cápsulas e extractos normalizados.
- Lojas de produtos biológicos e ervanárias → Flores secas e alburno de tília biológica.
- Locais especializados em fitoterapia → Plantas medicinais de alta qualidade.
- Mercados e produtores locais → Cal colhida à mão para uma frescura óptima.
Escolher a tília biológica, sem pesticidas, de uma colheita tradicional para uma melhor concentração dos princípios activos.
A tília tem contra-indicações?
Embora a tília seja natural e bem tolerada, deve ser utilizada com moderação em certos casos:
- Evitar o uso excessivo por pessoas que sofrem de tensão arterial baixa, pois pode baixar ligeiramente a tensão arterial.
- Não prolongar o tratamento para além de 3 semanas sem aconselhamento médico, nomeadamente no caso doalburno da tília.
- Não recomendado para pessoas alérgicas a plantas da família Tiliaceae.
- Aconselha-se precaução nas mulheres grávidas e a amamentar, embora as infusões de flores sejam geralmente bem toleradas.
Os benefícios da tília podem ser apreciados com segurança se consumidos com moderação.
