O que é uma entorse e como reconhecê-la?
Uma entorse é uma lesão ligamentar causada pela distorção de uma articulação, resultando em danos nos ligamentos sem deslocação do osso. Manifesta-se frequentemente por dor aguda, inchaço e, por vezes, um hematoma em torno da articulação afetada. Os sintomas imediatos incluem uma sensação de rasgão ou torção na zona afetada.
Quais são as causas mais comuns das entorses?
As entorses ocorrem geralmente durante actividades físicas em que as articulações são sujeitas a um esforço invulgar, como o desporto, mas também em acidentes do dia a dia, como quedas ou passos em falso. Os desportos de risco incluem o futebol, o basquetebol e qualquer atividade que envolva saltos, corridas ou mudanças rápidas de direção.
Como é tratada uma entorse?
O tratamento de uma entorse depende da sua gravidade. A regra geral é o método RICE:
No caso de distensões mais graves, pode ser necessária uma imobilização ou mesmo uma intervenção cirúrgica. É fundamental consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
Quanto tempo é necessário para recuperar de uma entorse?
O tempo de recuperação varia consoante a gravidade da lesão. Uma entorse ligeira pode sarar em poucos dias a duas semanas, ao passo que uma entorse mais grave pode exigir várias semanas ou mesmo meses. A reabilitação através de exercícios de fortalecimento e alongamento é essencial para uma recuperação completa.
Como é que as entorses podem ser prevenidas?
Existem várias estratégias para prevenir as entorses:
Prestar especial atenção a estes aspectos pode reduzir significativamente o risco de entorses.
Posso praticar desporto com uma entorse?
Não é aconselhável continuar uma atividade desportiva quando se tem uma entorse. Praticar desporto com uma lesão pode agravar a situação e prolongar o tempo de cura. É importante permitir que a articulação recupere totalmente antes de retomar qualquer atividade extenuante.
Qual é a diferença entre uma entorse e uma distensão?
Uma entorse refere-se a uma lesão dos ligamentos causada por uma extensão excessiva ou por um traumatismo direto, sem deslocação dos ossos da articulação. Uma entorse, por outro lado, é geralmente mais grave e pode envolver um estiramento ou rasgamento grave dos ligamentos, o que pode resultar numa deslocação parcial ou total do osso. As entorses requerem frequentemente um tratamento mais intensivo e tempos de recuperação mais longos.
Que tipos de ligaduras devem ser utilizadas para tratar uma entorse?
Para tratar uma entorse, recomendamos a utilização de ligaduras de compressão elástica. Estas ligaduras ajudam a reduzir o inchaço, exercendo uma pressão uniforme sobre a articulação afetada. É fundamental garantir que a ligadura é aplicada corretamente: nem demasiado apertada para não cortar a circulação, nem demasiado solta para apoiar eficazmente a articulação.
Quando é que se deve consultar um médico por causa de uma entorse?
É aconselhável consultar um médico sobre uma entorse se :
Existem remédios naturais eficazes para as entorses?
Embora o método RICE seja o mais recomendado, alguns remédios naturais podem complementar o tratamento:
Estes remédios podem ser utilizados como complemento, mas não devem substituir o aconselhamento de um profissional de saúde.
Como é que a reabilitação pode ajudar após uma entorse?
A reabilitação é essencial após uma entorse para restaurar a força, a flexibilidade e a função da articulação. Esta pode incluir exercícios de fortalecimento progressivo, alongamentos e, por vezes, tratamentos de fisioterapia, como ultra-sons ou estimulação eléctrica. A reabilitação ajuda a prevenir a recorrência e assegura a recuperação total e funcional da articulação. É aconselhável seguir as instruções de um fisioterapeuta para um plano de reabilitação adaptado à gravidade da entorse.
