Uma entorse do tornozelo é uma lesão comum, mas que pode variar muito em termos de gravidade. Um tratamento rápido e adequado é essencial para uma recuperação óptima. A prevenção, através de medidas simples, pode reduzir o risco de lesão. Em caso de dúvida, é sempre melhor consultar um profissional de saúde.
Uma entorse do tornozelo ocorre quando os ligamentos que suportam o tornozelo se esticam ou rasgam em resultado de uma torção, de uma rotação ou de um impacto invulgar. Esta condição pode variar de ligeira a grave, dependendo da extensão dos danos nos ligamentos.
Os sintomas de uma entorse do tornozelo incluem dor, especialmente ao caminhar ou ao colocar peso sobre o tornozelo, inchaço, nódoas negras e mobilidade reduzida. Nos casos mais graves, pode ser difícil suportar o peso sobre o tornozelo afetado.
As causas incluem uma má aterragem depois de saltar, andar ou correr numa superfície irregular ou um movimento súbito que força o tornozelo a sair da sua posição normal. As actividades desportivas são frequentemente culpadas, mas qualquer pessoa pode sofrer uma entorse do tornozelo na sua vida quotidiana.
O tratamento de uma entorse do tornozelo depende da gravidade da lesão. Os métodos incluem repouso, gelo, compressão e elevação do tornozelo (protocolo RICE), bem como a utilização de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides para reduzir a dor e a inflamação. Em casos mais graves, pode ser necessária a imobilização ou a reabilitação.
As entorses do tornozelo podem ser prevenidas através do uso de calçado adequado, do fortalecimento dos músculos do tornozelo e da perna e da melhoria da propriocepção e do equilíbrio. Recomenda-se também o aquecimento antes de qualquer atividade física.
É aconselhável consultar um médico se a dor persistir apesar do repouso e dos cuidados domiciliários, se não conseguir andar sobre o tornozelo ou se o inchaço e a dor se intensificarem. Um profissional de saúde poderá avaliar a gravidade da lesão e recomendar o tratamento adequado.
A distinção entre uma entorse e uma fratura pode ser difícil sem um exame médico, uma vez que os sintomas podem ser semelhantes: dor intensa, inchaço e dificuldade em andar. Uma fratura é geralmente acompanhada de dor aguda no momento da lesão e pode apresentar uma deformidade visível. Em caso de dúvida, uma radiografia confirmará o diagnóstico.
O tempo de recuperação de uma entorse do tornozelo depende da sua gravidade: uma entorse ligeira (grau I) pode sarar em 1 a 3 semanas, uma entorse moderada (grau II) pode necessitar de 3 a 6 semanas e uma entorse grave (grau III) pode demorar vários meses. Seguir as recomendações médicas e de reabilitação é crucial para uma recuperação completa.
Não é aconselhável praticar desporto com uma entorse do tornozelo não curada, pois isso pode agravar a lesão e prolongar o tempo de cura. É importante retomar gradualmente a atividade física após um período de repouso e sob o conselho de um profissional de saúde.
Uma entorse do tornozelo não tratada ou mal tratada pode levar a complicações como a dor crónica, a instabilidade permanente do tornozelo ou o desenvolvimento de uma osteoartrose precoce. Por conseguinte, é essencial levar esta lesão a sério e seguir um tratamento adequado.
O fortalecimento do tornozelo após uma entorse implica exercícios de reabilitação destinados a restaurar a mobilidade, a força e o equilíbrio do tornozelo. Exercícios como elevações do calcanhar, caminhar numa variedade de superfícies e utilizar uma prancha de equilíbrio podem ser benéficos. Um fisioterapeuta ou um profissional de reabilitação pode elaborar um programa adaptado à sua situação.
Identificar corretamente uma entorse do tornozelo e seguir um protocolo de tratamento adequado é essencial para uma cura eficaz e para evitar possíveis complicações. É necessário ter paciência e cuidado ao retomar as actividades desportivas e o reforço pós-reabilitação é crucial para evitar recorrências. Em caso de dúvida ou de dor persistente, é essencial consultar um profissional de saúde.
