O que é a equinácea e porque é tão valiosa em fitoterapia?
A equinácea é uma planta medicinal originária da América do Norte, muito utilizada pelas suas propriedades imunoestimulantes, antivirais e anti-inflamatórias. É sobretudo recomendada para reforçar as defesas naturais, prevenir as infecções invernais e acelerar a cura das afecções respiratórias.
Graças ao seu elevado teor em alcamidas, polissacáridos e flavonóides, a equinácea é um aliado ideal para estimular o sistema imunitário, combater as infecções e reduzir a inflamação. É habitualmente consumida sob a forma de tisanas, extractos líquidos, cápsulas ou comprimidos.
Quais são os benefícios da equinácea para o sistema imunitário?
A equinácea é particularmente apreciada pela sua ação protetora e estimulante do sistema imunitário. Os seus principais benefícios são os seguintes
Reforça as defesas naturais: estimula a produção de glóbulos brancos, indispensáveis para combater as infecções.
Previne as infecções invernais: um tratamento no início da estação fria ajuda a reduzir a frequência e a duração das constipações e das gripes.
Acelera a recuperação: Em caso de infeção, ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas e a encurtar a convalescença.
Efeito antiviral e antibacteriano: inibe a propagação dos vírus e limita a proliferação das bactérias patogénicas.
Propriedades anti-inflamatórias: acalma as dores de garganta, a sinusite e a bronquite graças à sua ação sobre a inflamação das mucosas.
A equinácea é eficaz contra as constipações e a gripe?
Sim, numerosos estudos científicos confirmaram que a equinácea é eficaz para :
Reduzir a intensidade dos sintomas das constipações (espirros, congestão, dores de cabeça).
Reduzir a duração das infecções respiratórias estimulando a imunidade.
Prevenir as recaídas nas pessoas com tendência para constipações frequentes.
Dica: Para uma eficácia máxima, a equinácea deve ser tomada aos primeiros sinais de fraqueza imunitária ou logo que apareçam os primeiros sintomas de constipação.
Que outros benefícios tem a equinácea para o organismo?
A equinácea não se limita a prevenir as infecções respiratórias. Tem também propriedades benéficas para :
Saúde da pele: acelera a cicatrização de pequenas feridas e acalma as inflamações cutâneas como o eczema ou o acne.
Lutar contra as infecções urinárias: graças à sua ação antibacteriana, pode ser utilizada em complemento dos tratamentos convencionais.
Luta contra o stress oxidativo: rica em antioxidantes, ajuda a combater o envelhecimento celular.
Como tomar a equinácea?
A equinácea está disponível em várias formas para se adaptar às necessidades e preferências individuais:
Em infusão ou decocção: ideal para uma absorção suave e progressiva dos princípios activos.
Extrato líquido ou tintura-mãe: concentrado e eficaz, é fácil de dosear.
Cápsulas ou comprimidos: práticos para uma utilização diária e uma dosagem precisa.
Em spray ou pastilhas: para acalmar as dores de garganta e reforçar a garganta contra as infecções.
Qual é a posologia recomendada para a equinácea?
As dosagens variam consoante a forma utilizada:
Em infusão: 1 a 2 chávenas por dia para prevenção, até 3 chávenas durante os períodos de infeção.
Tintura-mãe: 20 a 30 gotas, 2 a 3 vezes por dia, diluídas em água.
Cápsulas: 300 a 600 mg por dia para prevenção, até 1.200 mg em caso de infeção.
É aconselhável não ultrapassar 8 semanas de tratamento consecutivo para evitar um efeito de habituação.
Existem contra-indicações para a toma de equinácea?
A equinácea é bem tolerada, mas devem ser tomadas algumas precauções:
As pessoas alérgicas às plantas da família das Asteraceae (margarida, dente-de-leão) devem evitar a sua utilização.
Doenças auto-imunes (lúpus, esclerose múltipla): Como a equinácea estimula o sistema imunitário, pode agravar estas doenças.
Mulheres grávidas e a amamentar: A utilização não é geralmente recomendada por precaução.
Crianças com menos de 3 anos: A sua utilização deve ser supervisionada por um profissional de saúde.
Em caso de dúvida, consultar um médico ou farmacêutico antes de iniciar um tratamento.
Quando devo começar a tomar equinácea?
Para uma prevenção eficaz, recomenda-se iniciar uma cura no outono ou durante um período de fadiga.
Prevenção: um tratamento de 3 a 6 semanas para estimular o sistema imunitário antes do inverno.
Logo que apareçam os primeiros sintomas: Tomar imediatamente para encurtar a duração da infeção e reduzir a intensidade dos sintomas.
É aconselhável alternar as sessões de tratamento com períodos sem tomar para evitar uma dependência excessiva do sistema imunitário.
A equinácea pode ser combinada com outras plantas?
Sim, a equinácea pode ser combinada com outras plantas para reforçar a sua ação:
Com tomilho: Para uma ação reforçada contra as infecções respiratórias.
Com ginseng ou eleutherococcus: para reforçar e estimular o sistema imunitário.
Com própolis e geleia real: para uma sinergia protetora contra os vírus de inverno.
Estas associações potenciam os efeitos e diversificam a ação no organismo.
