O que é o guaraná?
O guaraná (Paullinia cupana) é uma planta trepadeira originária da Amazónia, conhecida pelas suas sementes ricas em cafeína. Utilizado há séculos pelos povos indígenas pelas suas propriedades estimulantes e energizantes, o guaraná é hoje reconhecido como um potente tónico natural, ideal para combater a fadiga, melhorar a concentração e estimular a perda de peso. Graças ao seu elevado teor de cafeína (2 a 4 vezes superior ao do café), é um aliado indispensável dos desportistas, dos estudantes e das pessoas activas.
Quais são os benefícios do guaraná?
O guaraná é uma planta com muitas virtudes, apreciada pelos seus efeitos sobre :
Como deve ser tomado o guaraná?
O guaraná apresenta-se sob diferentes formas, consoante o efeito que se pretende obter:
Em pó: misturar num batido, sumo ou bebida quente.
Em cápsulas ou comprimidos: para uma ingestão fácil e uma dosagem exacta.
Em infusão: Para um efeito mais gradual e suave.
Como bebida energética: Combinado com outros ingredientes estimulantes, como o ginseng e a taurina.
Sugestão: para um impulso natural, tomar 1 a 2 g de guaraná em pó de manhã, diluído numa bebida.
O guaraná é eficaz contra a fadiga?
Sim, graças ao seu elevado teor de cafeína, :
Aumenta rapidamente a energia e o estado de alerta.
Melhora a resistência à fadiga.
Estimula a motivação e a concentração.
É frequentemente utilizado como um substituto natural do café, com uma ação mais gradual e mais duradoura.
O guaraná melhora a concentração e a memória?
Sim, é um excelente estimulante cerebral que :
Melhora a concentração e a clareza mental.
Reforça a memória e a reatividade cognitiva.
Reduz a sensação de nevoeiro mental durante os períodos de fadiga intelectual.
É particularmente apreciado pelos estudantes e pelos trabalhadores intelectuais.
O guaraná é benéfico para o desporto e o desempenho físico?
Sim, é um aliado dos desportistas, pois :
Aumenta a resistência e a força muscular.
Reduz a sensação de fadiga durante o exercício físico.
Estimula a termogénese, favorecendo a queima de gorduras.
É frequentemente incluído nos suplementos alimentares de rendimento.
O guaraná ajuda a perder peso?
Sim, é reconhecido como um queimador de gorduras natural, porque :
Acelera o metabolismo, favorecendo o gasto energético.
Reduz o apetite e a vontade de petiscar.
Ajuda a eliminar as toxinas e a retenção de líquidos.
É frequentemente utilizado como cura de emagrecimento ou como complemento de uma alimentação equilibrada.
O guaraná reduz o stress e melhora o humor?
Sim, actua como um tónico mental, pois :
É ideal em casos de baixa energia psicológica ou de stress prolongado.
O guaraná afecta a digestão?
Sim, tem um efeito estimulante no sistema digestivo, pois :
É frequentemente utilizado para despertar suavemente o organismo de manhã.
O guaraná tem contra-indicações?
Embora natural e eficaz, o guaraná deve ser utilizado com precaução em certos casos:
Não recomendado para pessoas sensíveis à cafeína (risco de nervosismo, insónia, palpitações).
Evitar em caso de tensão arterial elevada ou de problemas cardíacos.
Pode interagir com determinados medicamentos, nomeadamente anticoagulantes e estimulantes.
Não recomendado a mulheres grávidas ou a amamentar.
Qual é a dose diária recomendada de guaraná?
A dosagem varia consoante as necessidades, mas geralmente recomenda-se a toma de :
1 a 3 g de pó por dia.
200 a 400 mg de extrato de guaraná normalizado com cafeína.
Não exceder 800 mg de cafeína por dia (de todas as fontes).
É aconselhável tomar o guaraná de manhã ou antes da atividade física, para evitar perturbações do sono.
O guaraná pode ser combinado com outras plantas?
Sim, combina perfeitamente com :
Ginseng e rhodiola: para um efeito tónico mais forte.
Mate e chá verde: para um efeito queimador de gorduras e energizante.
Açafrão-da-terra e gengibre: para um efeito antioxidante e anti-inflamatório complementar.
