O que é a laranja doce e qual a sua diferença em relação às outras variedades?
A laranjadoce(Citrus sinensis) é uma das variedades de laranja mais consumidas no mundo. Ao contrário daslaranjas amargas, utilizadas principalmente em fitoterapia e perfumaria, as laranjas doces são apreciadas pelo seu sabor doce e refrescante. Rica em vitaminas, antioxidantes e minerais, é um aliado essencial para a saúde, a digestão e o bem-estar geral.
Originária da Ásia, espalhou-se pela bacia mediterrânica e pela América do Sul, tornando-se um fruto fundamental na dieta mediterrânica.
Quais são os benefícios da laranja doce para a saúde?
Alaranja doce é um concentrado de nutrientes essenciais que têm uma série de benefícios para a saúde:
- Reforça o sistema imunitário: Graças ao seu elevado teor de vitamina C, reforça as defesas naturais e ajuda a prevenir constipações e infecções de inverno.
- Potente efeito antioxidante: Rico em flavonóides e carotenóides, combate o stress oxidativo e protege as células do envelhecimento prematuro.
- Melhoria da digestão: As suas fibras solúveis regulam o trânsito intestinal e favorecem a digestão dos líquidos, limitando o inchaço e a obstipação.
- Apoio cardiovascular: O seu teor em potássio e em óleos essenciais ajuda a regular a tensão arterial e a reduzir o colesterol LDL.
- Ação relaxante e anti-stress: A sua fragrância e o seu óleo essencial são conhecidos pelas suas propriedades calmantes, favorecendo o relaxamento e um sono reparador.
Quais são os benefícios do óleo essencial de laranja doce?
O óleo essencial de laranja doce, extraído da casca do fruto, é um tesouro de benefícios em aromaterapia e cosmética. É particularmente conhecido por :
- Os seus efeitos relaxantes: A sua fragrância suave e doce ajuda a reduzir o stress, a ansiedade e a tensão nervosa.
- Asua ação digestiva: massajado no abdómen ou diluído numa infusão, facilita a digestão e alivia os espasmos intestinais.
- O seu poder purificador: Utilizado sob a forma de vapor, purifica oar e elimina as bactérias e os vírus presentes no ambiente.
- Propriedades cosméticas: Graças aos seus antioxidantes, ilumina a tez, afina a textura da pele e ajuda a combater as imperfeições e o excesso de sebo.
A laranja doce ajuda a perder peso?
Sim,a laranja doce é um excelente aliado do emagrecimento graças a vários factores:
- Pouco calórica (cerca de 45 kcal por 100 g), é um snack ideal para evitar os desejos.
- Rica em fibras, favorece a saciedade e retarda aabsorção dos açúcares pelo organismo.
- Hidratante e drenante, estimula a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas.
Aplicado por massagem com um óleo vegetal,o óleo essencial de laranja doce pode também ajudar a reduzir o aparecimento da celulite, graças ao seu efeito tonificante na pele.
Como é que a laranja doce é utilizada na medicina natural?
A laranja doce é muito utilizada em fitoterapia, aromaterapia e homeopatia. É utilizada para :
- Aliviar a ansiedade e os distúrbios do sono (sob a forma de vapor ou de tisana).
- Ajudara digestão e combater as perturbações gastrointestinais.
- Reforçar o sistema imunitário graças à vitamina C e aos antioxidantes.
- Dá um brilho natural à pele, quer para uso cosmético quer como suplemento alimentar.
Que precauções devo tomar com a laranja doce e o seu óleo essencial?
Emboraa laranja doce seja bem tolerada pela maioria das pessoas, há que ter em atenção algumas precauções:
- A sua acidez pode irritar o estômago, nomeadamente em caso de refluxo gastro-esofágico.
- O óleo essencial de laranja doce é fotossensibilizante: após a aplicação na pele, evitar a exposição ao sol durante pelo menos 12 horas.
- Em caso de tratamento médico, nomeadamente terapia anticoagulante, é aconselhável consultar um médico antes de o utilizar regularmente.
- Os óleos essenciais devem ser utilizados com precaução por mulheres grávidas e crianças pequenas.
Como é que escolho a minha laranja doce e onde é que a posso comprar?
Para colher todos os seus benefícios, é essencial escolher laranjas doces que sejam biológicas e da época. Eis alguns conselhos sobre como as escolher:
- Escolha frutos firmes e pesados para garantir frescura e sumo abundante.
- Evite as laranjas demasiado moles ou com manchas escuras, que são sinais de maturação avançada.
- Compre em canais de distribuição curtos ou em lojas de produtos biológicos para limitar a exposição aos pesticidas e beneficiar de uma melhor qualidade.
Quanto aoóleo essencial de laranja doce, deve ser destilado a frio e rotulado como 100% puro e natural. Pode ser encontrado em farmácias, lojas de produtos biológicos e lojas especializadas em aromaterapia.
