O que é a massa óssea?
A massa óssea, também conhecida como densidade óssea, representa a quantidade de minerais (principalmente cálcio e fósforo) contidos num volume de osso. É um indicador da força e da resistência dos ossos. Uma boa massa ós sea é crucial na prevenção de doenças como a osteoporose, que se caracteriza por uma redução da densidade óssea, aumentando assim o risco de fracturas.
Como é medida a massa óssea?
A massa óssea é geralmente medida através da densitometria óssea, também conhecida como absorciometria de raios X de dupla energia (DXA). Este teste não invasivo mede a densidade mineral óssea e compara os seus resultados com valores normais estabelecidos, permitindo assim determinar o seu risco de fratura.
Que factores afectam a massa óssea?
Vários factores podem influenciar a sua massa óssea:
Como é que se pode prevenir a perda de massa óssea?
Para manter uma massa óssea óptima, é aconselhável :
Quais são as consequências de uma massa óssea baixa?
Uma baixa massa ós sea pode aumentar significativamente o risco de fracturas, especialmente em áreas como as ancas, os pulsos e a coluna vertebral. Pode também levar a uma mobilidade reduzida e a uma maior dependência das actividades diárias, com impacto na qualidade de vida.
Que doenças estão associadas a uma baixa massa óssea?
A baixa massa óssea está principalmente associada à osteoporose, uma doença que torna os ossos frágeis e com maior probabilidade de fraturar. No entanto, outras condições médicas também podem influenciar a densidade óssea, como a osteopenia (densidade óssea abaixo do normal sem atingir o limiar da osteoporose), a doença de Paget (uma doença óssea que pode causar deformações ósseas) e certas doenças endócrino-metabólicas, como o hiperparatiroidismo.
Qual é o papel do cálcio na manutenção de uma boa massa óssea?
O cálcio é um mineral essencial para o desenvolvimento e a manutenção da massa óssea. É utilizado para construir e reforçar a arquitetura óssea. Uma dieta rica em cálcio é crucial durante os anos de crescimento e ajuda a reduzir a taxa de degradação óssea à medida que se envelhece. As fontes alimentares de cálcio incluem o leite e os seus derivados, os vegetais de folha verde e os produtos enriquecidos com cálcio.
Como é que o estilo de vida influencia a massa óssea?
O estilo de vida tem um impacto significativo na massa óssea. Os factores positivos incluem uma dieta equilibrada rica em nutrientes essenciais, atividade física regular que envolva exercícios de peso e resistência, e a ausência de comportamentos nocivos como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Pelo contrário, um estilo de vida sedentário, uma alimentação pobre em nutrientes essenciais e o consumo de substâncias tóxicas podem acelerar a perda de densidade óssea.
A massa óssea perdida pode ser recuperada?
Embora seja difícil restaurar completamente a massa óssea depois de esta ter sido significativamente perdida, certas medidas podem ajudar a estabilizar e a melhorar a densidade óssea. Os tratamentos médicos, como os bifosfonatos, podem ajudar a prevenir a perda óssea e a aumentar a densidade óssea em alguns casos. Para além disso, uma mudança na dieta, a adição de suplementos de vitamina D e cálcio e um programa de exercício adequado podem contribuir para melhorias significativas.
Qual o impacto da idade na massa óssea?
A idade é um dos factores determinantes da massa óssea. A densidade óssea aumenta durante a infância e a adolescência, atinge um pico no final dos vinte e início dos trinta anos e depois começa a diminuir. Este declínio acelera particularmente nas mulheres após a menopausa devido à queda dos níveis de estrogénio, uma hormona que ajuda a proteger a densidade óssea. Assim, à medida que a idade avança, aumenta o risco de desenvolver baixa massa óssea e doenças associadas.
