O que é o óleo de onagra e porque é que é tão popular?
O óleo de onagra é um extrato vegetal obtido a partir das sementes da planta da onagra (Oenothera biennis). Este óleo é particularmente rico em ácidos gordos essenciais, nomeadamente em ácido gama-linolénico (GLA), um ómega 6 com inúmeros benefícios para a saúde. Conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, hormonais e de cuidado da pele, é frequentemente utilizado para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM), melhorar a saúde da pele e reduzir as dores articulares.
Quais são os benefícios do óleo de onagra para a saúde?
O óleo de onagra é um tesouro natural para o seu bem-estar. Eis os seus principais benefícios:
1. Regulação hormonal e bem-estar feminino
- Alivia os sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM): irritabilidade, inchaço, seios sensíveis e cólicas menstruais.
- Favorece o equilíbrio hormonal durante a menopausa, reduzindo os afrontamentos e os distúrbios de humor.
- Apoia a fertilidade feminina, melhorando a qualidade do muco cervical e equilibrando as hormonas.
2. Melhora a saúde da pele
- Acalma a pele seca e sensível propensa a inflamações, como o eczema, a psoríase e a dermatite atópica.
- Reforça a barreira cutânea, favorecendo uma hidratação óptima e uma pele mais flexível.
- Ajuda a combater o acne hormonal, reduzindo a inflamação e regulando a produção de sebo.
3. Ação anti-inflamatória e apoio às articulações
- Alivia as dores associadas àosteoartrite e à artrite reumatoide graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
- Melhora a flexibilidade das articulações, reduzindo a rigidez matinal e as dores musculares.
4. Benefícios cardiovasculares e metabólicos
- Ajuda a reduzir o colesterol LDL (mau colesterol) e favorece a saúde cardiovascular.
- Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para as pessoas que sofrem de diabetes ou de síndroma metabólica.
5. Apoio ao sistema nervoso e bem-estar mental
- Reduz os sintomas de ansiedade e depressão, regulando a atividade hormonal e inflamatória no cérebro.
- Favorece a memória e a concentração, graças ao seu papel na transmissão dos sinais nervosos.
Como utilizar o óleo de onagra para otimizar os seus efeitos?
O óleo deonagra pode ser utilizado de várias formas, consoante os benefícios que procura.
1. Por via oral (cápsulas ou óleo líquido)
- Dose recomendada: geralmente entre 500 mg e 2000 mg por dia, consoante as necessidades e as indicações.
- Ingestão recomendada: de preferência com as refeições para uma melhor absorção.
- Duração: recomenda-se frequentemente uma cura de pelo menos 3 meses para obter resultados visíveis.
2. Aplicação cutânea
- Aplicar algumas gotas deóleo de onagra puro no rosto ou nas zonas secas da pele.
- Massajar suavemente até ser completamente absorvido.
- Pode ser misturado com um hidratante para reforçar a ação.
3. Para utilização no cabelo
- Aplicar como um banho de óleo no couro cabeludo para nutrir e fortalecer o cabelo.
- Adicionar algumas gotas ao champô ou amaciador para um efeito hidratante e calmante.
Quais são as contra-indicações e as precauções de utilização?
O óleo deonagra é geralmente bem tolerado, mas devem ser tomadas algumas precauções:
- Não recomendado em caso de alergia às plantas da família das Onagraceae.
- Atenção à toma de anticoagulantes: o óleo pode diluir o sangue e aumentar o risco de hemorragias.
- Evitar a utilização por mulheres grávidas e a amamentar, exceto se aconselhado por um médico.
- Efeitos secundários possíveis: problemas digestivos ligeiros, dores de cabeça ou reacções cutâneas.
Onde comprar óleo de onagra de qualidade e como o escolher?
Para tirar o máximo partido dos benefícios do óleode onagra, é essencial escolher um produto de qualidade. Eis os critérios a ter em conta:
- Extração por prensagem a frio, garantindo um óleo puro e não adulterado.
- Certificado como biológico, sem pesticidas nem solventes químicos.
- Rico em ácido gama-linolénico (GLA), idealmente entre 8% e 10%.
- Embalado num frasco opaco para preservar as suas propriedades activas.
O óleo de onagra pode ser encontrado em cápsulas, em óleo puro ou em suplementos alimentares nas farmácias, nas lojas de produtos biológicos e nas lojas online especializadas.
O óleo deonagra é um precioso aliado do bem-estar feminino, da saúde da pele e do conforto articular. Rico em ácidos gordos essenciais, contribui para o equilíbrio hormonal, a beleza da pele e o apoio ao sistema nervoso. Utilizado regularmente e escolhido com cuidado, oferece benefícios naturais inegáveis.
