0
Menu

Para ossos fortes: garanta a saúde dos seus ossos : A sua seleção de farmácia online

Filtro
Número de produtos : 19
Ordenar
Ordenar
Fechar
REXORUBIA Granulados Remineralizantes Homeopatia LEHNING 350 G REXORUBIA Granulados Remineralizantes Homeopatia LEHNING 350 G
€ 8,99
Em stock
Aveia Orgânica EFG 125ml PhytoFrance Aveia Orgânica EFG 125ml PhytoFrance
€ 7,95
Em stock
Inebios Osipause Bone Capital Hair & Nails 60 comprimidos Inebios Osipause Bone Capital Hair & Nails 60 comprimidos
€ 15,70
Em stock
Herbalgem Artigem Complex GC02 Articulação Orgânica 30 ml Herbalgem Artigem Complex GC02 Articulação Orgânica 30 ml
€ 18,49
Em stock
Be-Life Calci K2-D3 Saúde Óssea 60 cápsulas Be-Life Calci K2-D3 Saúde Óssea 60 cápsulas
€ 19,55
Em stock
Synactifs D3 Protect 60 Cápsulas Synactifs D3 Protect 60 Cápsulas
€ 19,49
Em stock
Inovance Calcium Bone Density 60 comprimidos Inovance Calcium Bone Density 60 comprimidos
€ 21,60
Em stock
Herbalgem Charme rebento jovem macerado orgânico 30ml Herbalgem Charme rebento jovem macerado orgânico 30ml
€ 17,94
Em stock
Be-Life Natur-D 400 Ossos Saudáveis e Imunidade Be-Life Natur-D 400 Ossos Saudáveis e Imunidade
€ 15,90
Em stock
Herbalgem Complexe Sanogem GC18 Défense Forte Biológico Herbalgem Complexe Sanogem GC18 Défense Forte Biológico
€ 18,49
Adicionar ao carrinho
Em stock
Herbalgem Osteogem Complex GC13 Bone Capital Organic 30 ml Herbalgem Osteogem Complex GC13 Bone Capital Organic 30 ml
€ 18,49
Em stock
Herbalgem Complexe Immunogem GC09 Défense Bio 30 ml Herbalgem Complexe Immunogem GC09 Défense Bio 30 ml
€ 18,49
Em stock
Inovance Vita K2 D3 Saúde Óssea 60 Cápsulas Inovance Vita K2 D3 Saúde Óssea 60 Cápsulas
€ 27,95
Em stock
Herbalgem Macerat Mãe Sequoia Biológica 30 ml Herbalgem Macerat Mãe Sequoia Biológica 30 ml
€ 17,94
Em stock
Synergia Bi-Ostéo Capital Osseux 30 cápsulas Synergia Bi-Ostéo Capital Osseux 30 cápsulas
€ 11,85
Navios em 5-7 dias úteis
Células Aurum 200K 1000K 10000K Dose HOMEOPATIA Boiron Células Aurum 200K 1000K 10000K Dose HOMEOPATIA Boiron
€ 4,59
Adicionar ao carrinho
Em estoque - preparação em 1 a 2 dias úteis
APATITA 8DH BULBS POTÁVEL HOMEOPATIA Boiron APATITA 8DH BULBS POTÁVEL HOMEOPATIA Boiron
€ 7,99
Adicionar ao carrinho
Em estoque - preparação em 1 a 2 dias úteis

Quais são as melhores práticas para garantir ossos saudáveis?

Para manter os ossos fortes, é essencial adotar uma dieta rica em nutrientes essenciais. O cálcio é o pilar da resistência óssea, encontrando-se principalmente nos produtos lácteos, nos legumes verdes, como os brócolos e a couve, e nos peixes de ossos moles, como a sardinha e o salmão. A ingestão de vitamina D é também crucial, uma vez que ajuda a fixar o cálcio nos ossos. A exposição diária moderada ao sol ajuda a sintetizar esta vitamina, mas também pode ser encontrada nos ovos, peixes gordos e suplementos alimentares.

Qual o papel do exercício físico na saúde dos ossos?

A atividade física é essencial para ter ossos fortes. Os exercícios que suportam o peso, como caminhar, correr, saltar ou desportos de impacto, como o ténis e o basquetebol, são particularmente benéficos para a construção da massa óssea. Além disso, actividades como o ioga e o treino com pesos melhoram o equilíbrio e a coordenação e fortalecem os músculos, o que contribui para a saúde geral dos ossos ao reduzir o risco de quedas e fracturas.

Que vitaminas e minerais são essenciais para ossos fortes e onde os posso encontrar?

Para além do cálcio e da vitamina D já mencionados, outros nutrientes são fundamentais para ossos fortes. O magnésio contribui para a ativação da vitamina D no organismo e encontra-se nos frutos secos, nos cereais integrais e nos vegetais de folha verde. O fósforo, que trabalha com o cálcio para fortalecer os ossos, encontra-se na carne, no peixe e nos produtos lácteos. A vitamina K é importante para a síntese de proteínas específicas que mantêm a mineralização óssea. Encontra-se nos vegetais verdes, nos óleos vegetais e no peixe.

Como é que a dieta afecta a densidade óssea?

Uma dieta equilibrada desempenha um papel decisivo na preservação da densidade óssea. As dietas demasiado pobres em calorias ou em nutrientes essenciais podem comprometer a resistência óssea e aumentar o risco de osteoporose. Por conseguinte, é essencial assegurar uma ingestão adequada de proteínas, frutas e legumes, bem como de cálcio e vitamina D, limitando simultaneamente o consumo de álcool e tabaco, que podem afetar a saúde óssea.

Existem hábitos quotidianos que podem prevenir a degradação óssea?

Sim, certos hábitos quotidianos podem ter uma influência positiva na saúde dos seus ossos. Manter um peso corporal saudável é crucial; o baixo peso pode reduzir a massa óssea, enquanto a obesidade pode aumentar o risco de fracturas. Recomenda-se um consumo moderado de cafeína e de sal, pois o excesso pode interferir na absorção do cálcio. Além disso, deixar de fumar não só é bom para os seus pulmões, como também para os seus ossos, uma vez que o tabagismo é um fator de risco significativo para ossos frágeis.

Quais são os principais conselhos para ter ossos fortes?

Os ossos fortes são o resultado de uma combinação de boa nutrição, exercício regular e um estilo de vida saudável. Consumir quantidades suficientes de cálcio e vitamina D, praticar exercícios que suportem peso, manter um peso corporal saudável e evitar substâncias nocivas como o tabaco e o álcool são passos essenciais. Não se esqueça de que as consultas regulares com profissionais de saúde podem ajudá-lo a adaptar estas recomendações às suas necessidades individuais.

Qual a importância da água para a saúde dos ossos?

A hidratação desempenha um papel crucial na saúde dos ossos. O corpo humano é composto por cerca de 60% de água, que é essencial para o transporte de nutrientes para os ossos. Uma boa hidratação também ajuda a manter o volume sanguíneo, permitindo uma melhor absorção do cálcio e de outros minerais essenciais. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia para promover uma boa saúde óssea.

Como é que o tabaco afecta a saúde dos ossos?

O tabagismo tem um impacto negativo direto na estrutura óssea. O tabaco reduz a produção de osteoblastos, as células ósseas que ajudam a formar novo tecido ósseo. Além disso, a nicotina e outras toxinas contidas nos cigarros podem reduzir a absorção de cálcio, que é essencial para ossos fortes. Os fumadores correm assim um maior risco de desenvolver doenças ósseas como a osteoporose.

Qual é a relação entre as hormonas e a saúde dos ossos?

As hormonas desempenham um papel importante na manutenção da saúde óssea. As hormonas como o estrogénio e a testosterona ajudam a regular a substituição do tecido ósseo. Uma diminuição destas hormonas, frequentemente observada na menopausa nas mulheres ou com a idade nos homens, pode levar a uma redução da densidade óssea, aumentando assim o risco de fracturas. Os tratamentos de substituição hormonal podem ser considerados sob controlo médico para manter a saúde óssea.