O que é a senna?
A senna (Senna alexandrina), também conhecida como senna de Alexandria ou senna indiana, é uma planta medicinal pertencente à família Fabaceae. Originária do Norte de África e da Ásia, é utilizada desde a Antiguidade pelas suas potentes propriedades laxantes e pelo seu efeito depurativo no sistema digestivo.
Graças ao seu elevado teor de senósidos, compostos activos que estimulam os músculos intestinais, o senna é um dos remédios naturais mais eficazes para aliviar a obstipação ocasional e favorecer a eliminação dos resíduos.
Quais são os benefícios do senna?
O senna é sobretudo conhecido pelos seus efeitos laxantes e purgativos, mas possui também outras propriedades benéficas:
Como é utilizado o senna?
O senna está disponível em diferentes formas, adaptadas a cada necessidade:
Em infusão ou decocção de folhas de senna
Para a obstipação → Beber em caso de trânsito lento, mas apenas ocasionalmente.
Para um efeito desintoxicante → Ajuda a eliminar as toxinas acumuladas.
Receita:
Infundir 1 colher de chá de folhas de senna secas em 250 ml de água quente durante 10 minutos.
Beber à noite antes de se deitar (efeito sentido em 6 a 12 horas).
Em cápsulas ou comprimidos
Prático para uma dosagem exacta → Ideal para uma toma rápida e controlada.
Em tratamentos de curta duração (3 a 5 dias no máximo) → Para evitar a dependência intestinal.
Em macerado ou extrato líquido
Efeito rápido e concentrado → Pode ser diluído em água ou em tisanas.
Utilizado em fitoterapia para uma ação específica.
O senna é eficaz contra a obstipação?
Sim, o senna é um dos laxantes naturais mais potentes. Actua por :
Estimulando o peristaltismo intestinal (contracções dos intestinos).
Facilitar a evacuação das fezes, suavizando a sua textura.
Acelerando o trânsito digestivo, reduzindo assim o tempo de estagnação dos resíduos.
O seu efeito faz-se sentir geralmente entre 6 a 12 horas após a ingestão.
O senna ajuda a perder peso?
O senna é por vezes utilizado em dietas de emagrecimento, mas não ajuda diretamente a perder peso:
Elimina os resíduos alimentares, reduzindo a sensação de barriga inchada.
Favorece a evacuação do excesso de água, provocando uma perda de peso temporária devido à desidratação.
Não queima gorduras, pelo que não deve ser utilizado como solução de perda de peso.
O uso excessivo pode levar a desequilíbrios e deficiências de electrólitos.
Qual é a diferença entre o senna e a borragem?
Senna (Senna alexandrina) → Potente laxante estimulante, actua rapidamente mas pode irritar a mucosa intestinal em caso de utilização prolongada.
Espinheiro-branco (Frangula alnus) → Laxante mais suave, de ação gradual, mais bem tolerado a longo prazo.
O senna é recomendado para a obstipação ocasional, enquanto a borragem é mais adequada para o trânsito irregular crónico.
Onde posso comprar senna de qualidade?
O Senna está disponível em:
Farmácias e parafarmácias → Sob a forma de cápsulas, tisanas e extractos líquidos.
Lojas de ervanárias e lojas de produtos biológicos → Em folhas secas para infusões caseiras.
Lojas especializadas em medicina herbal → Em macerados e pós concentrados.
Supermercados e lojas de produtos dietéticos → Em certas tisanas digestivas ou laxantes.
Privilegiar os produtos biológicos e controlados, que garantem uma melhor qualidade e pureza.
O senna tem contra-indicações ou efeitos secundários?
Sim, apesar da sua eficácia, o senna deve ser utilizado com precaução:
Contra-indicações
