O que é a sílica?
A sílica, ou dióxido de silício (SiO₂), é um mineral naturalmente presente no corpo humano, nomeadamente nos ossos, na pele, no cabelo, nas unhas e no tecido conjuntivo. Este oligoelemento é essencial para a saúde das articulações, a regeneração celular e a beleza da pele.
Encontramos a sílica em determinados alimentos, como os cereais integrais, os legumes verdes e a água mineral, mas também sob a forma de suplementos alimentares e de géis externos para um efeito remineralizante.
Quais são os benefícios da sílica?
A sílica desempenha um papel fundamental em inúmeras funções biológicas, sendo benéfica para :
Como deve ser utilizada a sílica?
A sílica pode ser fornecida ao organismo através da dieta, de suplementos alimentares ou aplicada externamente.
Alimentos ricos em sílica
Águas minerais ricas em silício → Algumas águas contêm uma quantidade elevada de sílica biodisponível.
Vegetais verdes e cereais integrais → Pastinaca, alho francês, urtiga, painço, aveia.
Tabashir de bambu e cavalinha → Plantas medicinais particularmente ricas em sílica orgânica.
Complementos alimentares à base de sílica
Sílica orgânica líquida → Forma muito assimilável, ideal como tratamento remineralizante.
Cápsulas ou pó de sílica → Prático para tomar diariamente.
Dose recomendada:
Solução oral de sílica: 10 a 30 ml por dia, num tratamento de 3 a 6 semanas.
Cápsulas de sílica: 1 a 2 cápsulas por dia, consoante as necessidades.
Gel de sílica para uso externo
Para dores articulares e musculares → Aplicar localmente nas zonas dolorosas.
Para a cicatrização de feridas → Acelera a regeneração da pele.
Para o cuidado do cabelo e da pele → Melhora a qualidade do cabelo e da pele.
A sílica é benéfica para os ossos e as articulações?
Sim, a sílica é um elemento fundamental para a resistência dos ossos:
Estimula a produção de colagénio, indispensável à cartilagem e ao tecido conjuntivo.
Favorece a fixação do cálcio nos ossos, prevenindo assim a osteoporose.
Melhora a flexibilidade das articulações, reduzindo as dores associadas à osteoartrite.
É frequentemente associada a suplementos de cálcio, magnésio e vitamina D para uma melhor assimilação.
A sílica ajuda a reforçar os cabelos e as unhas?
Sim, graças ao seu papel na síntese do colagénio e da queratina, a sílica :
Reforça a fibra capilar, evitando a queda e a quebra do cabelo.
Acelera o crescimento do cabelo, dando-lhe volume e brilho.
Reforça as unhas frágeis, evitando a sua quebra e fissuração.
É frequentemente incluída nas fórmulas de beleza sob a forma de cápsulas, séruns e produtos para o cuidado do cabelo.
A sílica é um agente anti-envelhecimento natural?
Sim, a sílica é um excelente aliado anti-envelhecimento:
Melhora a elasticidade e a firmeza da pele.
Estimula a produção de colagénio, retardando o aparecimento de rídulas e rugas.
Protege contra o stress oxidativo, retardando o envelhecimento da pele.
É frequentemente utilizada em cosméticos naturais e em tratamentos anti-envelhecimento.
Qual é a diferença entre a sílica mineral e a sílica orgânica?
Sílica mineral → Presente nas rochas, na água e em certas plantas, não é facilmente assimilável pelo organismo.
Sílica orgânica → Forma biodisponível proveniente de plantas como a cavalinha e o bambu, mais bem absorvida pelo organismo.
A sílica orgânica é, por conseguinte, mais eficaz para a saúde dos ossos, da pele e dos cabelos.
Onde posso comprar sílica de qualidade?
Os produtos à base de sílica estão disponíveis em:
Farmácias e parafarmácias → Cápsulas, soluções orais e géis externos.
Lojas de produtos biológicos e de alimentação saudável → Suplementos à base de cavalinha, bambu ou urtiga.
Boutiques especializadas em fitoterapia → Sílica orgânica líquida e extractos concentrados.
Sites de cosmética natural → Soros e géis enriquecidos com sílica para a pele e o cabelo.
Privilegiar os produtos biológicos e sem aditivos, garantindo uma excelente absorção.
A sílica tem contra-indicações?
Embora benéfica, a sílica deve ser tomada com precaução em certos casos:
Evitar em caso de insuficiência renal, pois pode sobrecarregar os rins.
Não exceder as doses recomendadas, para evitar uma acumulação excessiva no organismo.
Consultar um médico se estiver a tomar anticoagulantes, pois pode interferir com a coagulação sanguínea.
A utilização prolongada de sílica mineral em pó pode ser irritante para os pulmões → Manusear com cuidado.
Os benefícios da sílica podem ser plenamente aproveitados se o consumo for controlado e adaptado às necessidades.
