O que é a urtiga e porque é tão benéfica?
A urtiga (Urtica dioica), muitas vezes temida pelas suas folhas urticantes, é na realidade uma planta medicinal excecional, utilizada há séculos em fitoterapia. Rica em minerais, vitaminas e antioxidantes, é particularmente apreciada pela sua ação na saúde das articulações, da pele, dos cabelos e no equilíbrio digestivo.
Graças ao seu elevado teor em ferro, cálcio, magnésio e sílica, a urtiga é considerada uma das melhores plantas remineralizantes e desintoxicantes. É utilizada sob a forma de infusão, de pó, de suplemento alimentar ou de aplicação externa para aliviar uma grande variedade de afecções.
Quais são os benefícios da urtiga?
A urtiga é uma planta com muitas virtudes, entre as quais
Um potente anti-inflamatório natural: os seus flavonóides e minerais aliviam as dores associadas à artrite, à artrose e ao reumatismo.
Um aliado contra a anemia e a fadiga: o seu elevado teor de ferro estimula a produção de glóbulos vermelhos e combate a fadiga crónica.
Um excelente desintoxicante: ajuda a eliminar as toxinas, purifica o sangue e estimula o funcionamento dos rins graças ao seu efeito diurético.
Um tónico para o cabelo e a pele: graças aos seus oligoelementos e vitaminas, combate a queda de cabelo, regula o excesso de sebo e alivia os problemas de pele.
Apoio digestivo: as suas propriedades carminativas ajudam a digestão, reduzem o inchaço e previnem a obstipação.
Reforço do sistema imunitário: reforça as defesas naturais do organismo e ajuda a combater as infecções sazonais.
Como consumir a urtiga para tirar partido dos seus benefícios?
A urtiga pode ser consumida de diferentes formas, consoante as suas necessidades:
Em infusão ou em tisana: ideal pelas suas propriedades depurativas, anti-inflamatórias e revitalizantes.
Em pó ou suplemento alimentar: excelente fonte de nutrientes essenciais para combater a fadiga e reforçar os ossos.
Em sumo ou extrato líquido: particularmente recomendado para uma cura remineralizante.
Utilização externa: Em loções, champôs ou máscaras, fortalece o cabelo e purifica a pele.
Na cozinha: As folhas jovens podem ser adicionadas a sopas, pestos ou omeletas, constituindo uma alternativa nutritiva aos espinafres.
A urtiga é eficaz para as dores nas articulações?
Sim, a urtiga é uma planta de eleição para aliviar as dores articulares e musculares, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, que permitem aliviar as dores nas articulações:
As suas propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação das articulações.
O seu elevado teor de sílica e de cálcio, indispensáveis para fortalecer os ossos e as cartilagens.
A sua ação drenante, que favorece a eliminação das toxinas responsáveis pelas dores, nomeadamente em caso de gota.
Pode ser tomado em infusão, em suplemento alimentar ou aplicado localmente sob a forma de cataplasma.
A urtiga é boa para o cabelo?
Sem dúvida! A urtiga é conhecida pelos seus benefícios para a saúde capilar:
Estimula o crescimento do cabelo graças ao seu elevado teor de sílica e de enxofre.
Reforça a fibra capilar, limitando a quebra e a queda do cabelo.
Regula o excesso de sebo, ideal para o couro cabeludo oleoso e a caspa.
Pode ser utilizado em champôs naturais, decocções ou loções capilares para reforçar e revitalizar os cabelos.
Quais são os benefícios da urtiga para a pele?
A urtiga é um excelente remédio para os problemas de pele, nomeadamente :
Acne e excesso de sebo: a sua ação purificadora regula a produção de sebo e reduz o aparecimento de manchas.
Doenças crónicas da pele: Eczema, psoríase, urticária... acalma as irritações e acelera a cicatrização.
Envelhecimento da pele: Graças aos seus antioxidantes, protege a pele das agressões externas e do stress oxidativo.
Utilizada em decocção, em loção ou em máscara, limpa em profundidade e regenera a pele.
A urtiga ajuda a perder peso?
A urtiga é um excelente aliado do emagrecimento graças a vários mecanismos:
O seu efeito diurético, que favorece a eliminação das toxinas e da água retida nos tecidos.
O seu elevado teor em fibras, que favorece a sensação de saciedade e reduz os desejos.
O seu apoio digestivo, que melhora o trânsito e evita a retenção de água.
Existem contra-indicações para a utilização da urtiga?
Embora a urtiga seja benéfica para a saúde, devem ser tomadas algumas precauções:
Não é recomendada a mulheres grávidas, pois pode ter um efeito estimulante sobre o útero.
A sua ação diurética pode interagir com certos medicamentos, nomeadamente os utilizados para tratar a hipertensão arterial.
Pode provocar alergias, nomeadamente nas pessoas sensíveis às plantas da família das Urticáceas.
O seu uso excessivo pode provocar problemas digestivos, nomeadamente nas infusões muito concentradas.
Como escolher a urtiga e onde comprá-la?
Para tirar o máximo partido das suas propriedades terapêuticas, recomendamos que escolha urtiga biológica.
Nas lojas de ervanárias e de produtos biológicos: sob a forma de planta seca, pó, cápsulas ou tintura-mãe.
Nas farmácias e lojas de produtos naturais: para suplementos alimentares controlados e normalizados.
Colhida na natureza: ter o cuidado de identificar a planta e de a colher em zonas não poluídas.
