Para prevenir as queimaduras solares de forma natural, recomendamos a utilização de protectores solares de base mineral, como o óxido de zinco, que oferecem proteção física contra os raios UV. Use roupas leves e que cubram a pele e procure sombra nas horas mais quentes do dia. Após a exposição, acalme a sua pele com aloé vera ou óleo de coco, conhecidos pelas suas propriedades calmantes e hidratantes.
Os tratamentos naturopáticos podem ajudar a gerir o stress das viagens através de técnicas de relaxamento como a meditação e o ioga. Os suplementos de ervas, como a passiflora ou a erva de São João, podem ajudar a aliviar a ansiedade. Certifique-se de que mantém uma dieta equilibrada e dorme bastante para aumentar a sua resistência ao stress.
Os óleos essenciais são excelentes remédios para muitos dos males comuns das viagens. Por exemplo, o óleo de lavanda pode ser utilizado para aliviar dores de cabeça e promover o sono, enquanto o óleo de hortelã-pimenta é eficaz contra as náuseas. Dilua sempre os óleos essenciais num óleo de base e faça um teste cutâneo antes de os utilizar para evitar reacções alérgicas.
Para comer de forma saudável quando viaja, opte por alimentos frescos e locais. Visite os mercados locais para comprar fruta e legumes da época e escolha restaurantes que ofereçam opções orgânicas e vegetarianas. Evite alimentos processados e fast food e hidrate-se regularmente com água pura ou chás de ervas.
Para manter a forma física durante a viagem, inclua uma rotina de exercícios ligeiros, como caminhar, andar de bicicleta ou praticar ioga. Escolha actividades turísticas que incluam uma dimensão física, como caminhadas ou passeios a pé. Lembre-se também de alongar o seu corpo regularmente, especialmente em viagens longas de avião ou comboio.
Na naturopatia, a prevenção de doenças durante a viagem pode envolver a utilização de suplementos naturais para reforçar o sistema imunitário, como a vitamina C, a equinácea ou o zinco. Antes de partir, pode ser útil consultar um naturopata para obter recomendações adaptadas ao seu destino e estado de saúde.
Para reduzir o jet lag, os remédios naturais como a melatonina, uma hormona que regula o sono, podem ser eficazes. Os chás de ervas relaxantes, como a camomila ou a valeriana, também ajudam a adormecer. Também deve considerar exercícios de relaxamento ou meditação para o ajudar a ter uma boa noite de sono.
Os problemas digestivos, que são comuns quando se viaja, podem muitas vezes ser aliviados com remédios naturais. O gengibre é conhecido pela sua eficácia contra as náuseas e o enjoo. Os probióticos naturais, como os iogurtes ou os alimentos fermentados, também podem ajudar a manter uma flora intestinal equilibrada.
Para uma proteção natural contra os insectos, opte por repelentes à base de óleos essenciais, como a citronela, a alfazema ou o óleo de eucalipto. Pode também usar roupas de proteção e redes mosquiteiras impregnadas de produtos naturais para evitar as picadas.
As fontes termais e os banhos naturais, muitas vezes ricos em minerais, oferecem muitos benefícios para a saúde quando se viaja. Podem ajudar a relaxar os músculos, aliviar as dores nas articulações, melhorar a circulação sanguínea e promover o relaxamento. Muitas culturas utilizam estas fontes pelas suas propriedades terapêuticas naturais.
