Диетические добавки - это добавление питательных веществ или биологически активных соединений, таких как витамины, минералы, ферменты, аминокислоты или травы, к вашему ежедневному рациону. Эти добавки крайне важны, когда одной пищи недостаточно для удовлетворения ваших потребностей в питании. В условиях меняющегося и часто несбалансированного рациона питания добавки могут помочь предотвратить дефицит, поддержать иммунную систему, улучшить физическую и умственную работоспособность и предотвратить хронические заболевания.
Диетические добавки выпускаются в различных формах: капсулы, таблетки, порошки и жидкости. Каждая форма имеет свои преимущества:
При выборе правильной добавки необходимо учитывать ряд факторов:
Несмотря на пользу, диетические добавки могут нести в себе и риски при неправильном использовании:
Добавки не должны заменять разнообразную и сбалансированную диету. Их следует рассматривать как часть здорового питания:
На необходимость приема пищевых добавок может указывать ряд признаков и симптомов, указывающих на недостаток питательных веществ. К ним относятся хроническая усталость, ломкость волос и ногтей, тусклая кожа, плохая концентрация внимания, медленное восстановление мышц и повышенная восприимчивость к инфекциям. Эти симптомы могут быть признаком того, что ваш организм не получает питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Анализ крови, проведенный под наблюдением врача, поможет выявить эти недостатки.
Сочетание различных пищевых добавок возможно, но делать это нужно с осторожностью, чтобы избежать передозировки и негативных взаимодействий. Перед началом приема такой комбинации рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, особенно если вы уже проходите курс лечения. Например, одновременный прием добавок с железом и кальцием может снизить усвоение одного из них.
Во Франции диетические добавки регулируются Главным управлением по вопросам согласия, потребления и борьбы с мошенничеством (DGCCRF) и должны соответствовать европейским стандартам безопасности и маркировки. Производители должны гарантировать, что их продукция безопасна, а заявления о пользе для здоровья научно обоснованы. Однако в разных странах регулирование может значительно отличаться.
Натуральные добавки получают из пищи и других природных источников, в то время как синтетические добавки производятся искусственно. В то время как натуральные формы часто воспринимаются как более безопасные и потенциально более эффективные благодаря наличию сопутствующих соединений, синтетические добавкидобавки отличаются более высокой чистотой и концентрацией, что может быть необходимо для лечения некоторых серьезных дефицитов.
Чтобы определить качество пищевой добавки, необходимо проверить несколько моментов:
