Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (часто сокращенно CoQ10) - это соединение, естественным образом присутствующее в организме, где оно играет важную роль в производстве энергии в клетках. Открытое в 1950-х годах, оно иногда называется убихиноном - термин, подчеркивающий его почти повсеместное присутствие в организме. Интерес к нему заключается как в его энергетической функции, так и в его антиоксидантных свойствах, что объясняет его растущую популярность в сфере здравоохранения и косметики.
Откуда берется коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 синтезируется организмом, в основном в печени, из пищевых прекурсоров. Однако с возрастом или под воздействием некоторых факторов образа жизни (стресс, хронические заболевания) естественная выработка этого вещества снижается. В небольших количествах он также содержится в различных продуктах питания, таких как красное мясо, жирная рыба, субпродукты (печень, сердце), некоторые орехи и семена. Однако для получения значительного количества этого вещества из пищи необходимо потреблять большое количество этих продуктов, что и привело к разработке специальных добавок.
Как он выглядит?
В чистом виде коэнзим Q10 выглядит как желто-оранжевое твердое вещество, растворимое в жирах (липосолюбильное). В продажу он поступает в капсулах, гелях или в сочетании с растительными маслами для облегчения его усвоения организмом. Липосомальные или мицеллярные формулы также направлены на повышение его биодоступности.
Каковы его основные функции в организме?
- Производство энергии: CoQ10 участвует в цепи переноса электронов - процессе, происходящем в митохондриях, "энергетических станциях" клеток.
- Антиоксидант: он помогает нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в процессе производства энергии, тем самым способствуя защите клеточных мембран.
- Регенерация: некоторые исследования показывают, что он может поддерживать регенерацию других антиоксидантов, таких как витамин Е, продлевая их эффективность.
- Поддержание функции сердца: ткани с высокой потребностью в энергии (сердце, мышцы) нуждаются в большом количестве CoQ10 для оптимального функционирования.
Каковы потенциальные преимущества?
Как его можно использовать на практике?
- БАДы: доступны в аптеках, парафармацевтиках и специализированных магазинах, выпускаются в форме капсул или софтгелей. Дозировка варьируется от 30 мг до 200 мг в день, в зависимости от ваших потребностей и рекомендаций врача.
- Диетическое питание: в небольших количествах употребляйте мясо, жирную рыбу (сардины, скумбрия), орехи и некоторые растительные масла.
- Местное лечение: Коэнзим Q10 можно включать в косметические составы (кремы, лосьоны, сыворотки). Его цель - защитить кожу от окисления и сделать ее более упругой.
Существуют ли какие-либо меры предосторожности или противопоказания?
- Лекарственное взаимодействие: CoQ10 может потенциально взаимодействовать с некоторыми препаратами, особенно с антикоагулянтами. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, если вы проходите длительное лечение.
- Беременность и грудное вскармливание: В отсутствие достаточных данных лучше проявить осторожность и проконсультироваться со специалистом перед приемом любых добавок.
- Качество продукции: отдавайте предпочтение добавкам от известных брендов, которые гарантируют оптимальный состав и соответствие действующим стандартам.
Почему коэнзим Q10 иногда называют "убихинолом"?
Убихинол - это восстановленная форма CoQ10, которая существует в двух состояниях: убихинон (окисленный) и убихинол (восстановленный). В организме CoQ10 постоянно колеблется между этими двумя формами, в зависимости от своей роли в производстве энергии. Некоторые производители предлагают убихиноловую форму непосредственно в своих добавках, утверждая, что она легче усваивается некоторыми людьми, особенно пожилыми или теми, у кого снижена способность к конверсии.
