Los ácidos grasos poliinsaturados deben aportarse en cantidades suficientes en la dieta diaria. Desempeñan un papel crucial en la composición de las membranas celulares y en numerosos procesos bioquímicos. Los omega-3 contribuyenen particular al bienestar de las arterias y el corazón, y al buen funcionamiento del cerebro y la retina.

Equilibrio nervioso, equilibrio cardiovascular y omega-3

Las funciones cognitivas abarcan las áreas más complejas del cerebro humano, como la memoria, el lenguaje, la concentración, el razonamiento y la lógica. Estas capacidades esenciales pueden deteriorarse con la edad, por lo que requieren una atención especial para preservarlas.

Los omega-3, principalmente los ácidos grasos poliinsaturados EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), se conocen como ácidos grasos "esenciales". Esta clasificación se basa en el hecho de que el cuerpo humano no puede sintetizarlos por sí mismo, por lo que su ingesta alimentaria resulta esencial.

El cerebro humano se compone principalmente de lípidos, entre los que los omega-3 desempeñan un papel decisivo. En particular, el DHA es un componente clave de las membranas celulares y contribuye directamente al funcionamiento normal del cerebro. Los omega-3 también favorecen el equilibrio cardiovascular al contribuir al funcionamiento normal del corazón.

Los omega-3 intervienen en la síntesis de ácidos grasos altamente insaturados y de compuestos derivados biológicamente activos. El ácido alfa-linolénico (ALA), otro ácido graso esencial, es un precursor que permite al organismo producir el EPA y el DHA necesarios para el buen funcionamiento de sus sistemas fisiológicos. El ALA ayuda a mantener las arterias y el corazón sanos, mientras que el EPA y el DHA desempeñan un papel crucial en el buen funcionamiento del cerebro y la retina.

¿Cuándo deben tomarse complementos alimenticios de Omega 3?

Raramente se recomienda tomar complementos alimenticios porque existen muchas fuentes naturales de Omega 3. La forma más segura de mejorar la ingesta de omega 3 es seguir una dieta variada y equilibrada. Esto significa comer regularmente pescado y otros alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (nueces, semillas de lino, aguacates, etc.).

Pero no hay que comer en exceso. Basta con acercarse a la cantidad diaria recomendada (2,5 g/día de ácido alfa-linolénico para un hombre y 2 g para una mujer, y 250 mg de EPA y DHA).

Prevención de enfermedades cardiovasculares, incluido el infarto de miocardio
Prevención de accidentes cerebrovasculares (ictus)
Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno, el HDL, que tiene un efecto reactivo sobre las placas ateroscleróticas y reduce los triglicéridos.
Efecto positivo sobre el cerebro, gran consumidor de Omega 3
Mejora la hidratación y la flexibilidad de la piel
Contribuye al desarrollo saludable del bebé, un suplemento que debe tomarse durante el embarazo
Previene la depresión postparto
Efecto antiestrés y antidepresivo
Previene la DMAE (degeneración macular asociada a la edad)

Por lo tanto, los omega-3 son muy útiles durante los periodos de estrés o cuando uno se siente decaído. El DHA contribuye al funcionamiento normal del cerebro. Este efecto beneficioso se consigue consumiendo 250 mg de DHA al día.

¿Cuáles son las diferencias entre Omega 3 y Omega 6?

OMEGA 6 (ácido linoleico, ácido araquidónico, ácido dihomo-gamma-linolénico, etc.)

Funciones: Hipocolesterolémico, proinflamatorio, reduce la fluidez de la sangre, vasoconstricción, integridad epidérmica, función reproductora óptima.
Fuentes: Aceite de semilla de uva, aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aceite de nuez, aceite de soja, aceite de colza.

OMEGA 3

Funciones: hipotrigliceridémico, antiinflamatorio, limita la agregación plaquetaria, favorece la fluidez de la sangre, favorece la vasodilatación, aumenta el colesterol HDL, previene la degeneración celular.
Fuentes: Omega 3 vegetal (ácido alfa-linolénico): aceite de linaza, aceite de camelina / aceite de colza y aceite de nuez en parte. Omega 3 animal (EPA, DHA): pescado azul, productos lácteos, yema de huevo, carne.

Precauciones de uso de los complementos alimenticios de Omega 3

Los complementos alimenticios deben utilizarse como parte de un estilo de vida saludable y una dieta variada y equilibrada.
Mantener fuera del alcance de los niños.
Seguir las dosis recomendadas.
No recomendado para niños menores de 12 años.
Si es alérgico al pescado, tenga en cuenta que algunos alimentos enriquecidos con omega 3 y complementos alimenticios contienen aceite de pescado;
Si está tomando medicación, especialmente anticoagulantes: asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar su dieta o tomar suplementos;
Si está embarazada, pida consejo a su médico antes de cambiar su dieta o tomar suplementos;
No modifique la dieta de sus hijos ni les dé suplementos sin consejo médico.

¿Qué complementos alimenticios ofrece Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de complementos alimenticios en línea, diseñados para responder a diversas necesidades de salud y bienestar. Estas son las principales categorías disponibles:

Para un aporte óptimo de vitaminas y minerales, las fórmulas adaptadas favorecen el funcionamiento óptimo del organismo.
Para controlar el estrés y mejorar el sueño, las soluciones naturales ayudan a recuperar la calma y la serenidad.
Para combatir el cansancio y recuperar la energía, existen complementos dedicados a la tonicidad y la vitalidad.
Para aliviar el dolor articular y mantener la movilidad, existen soluciones específicas que responden a las necesidades de las articulaciones.
Los complementos específicos aportan un apoyo natural y eficaz a los desequilibrios hormonales asociados a la menopausia.
Para mejorar la circulación sanguínea y reducir la sensación de piernas pesadas, existen fórmulas especialmente adaptadas.
Para favorecer una digestión sana y un tránsito regular, los complementos dedicados al confort digestivo ofrecen un apoyo natural.
Para reforzar la memoria y la concentración, existen soluciones específicas que favorecen las funciones cognitivas.
Para disfrutar de los beneficios del Omega 3, estos ácidos grasos esenciales protegen el corazón, el cerebro y la vista.
Para preservar la salud visual, los complementos específicos ayudan a los ojos frente al estrés diario.
Para mantener el confort fisiológico general, ofrecemos soluciones adaptadas a las distintas necesidades.
Para responder a las necesidades específicas de las personas mayores, los complementos enriquecidos favorecen la vitalidad y la salud general.
Para reforzar las defensas naturales, los complementos alimenticios refuerzan eficazmente el sistema inmunitario.
Para mejorar el confort respiratorio, los productos naturales alivian y refuerzan las vías respiratorias.
Para necesidades específicas y resultados concretos, la gama SynActifs propone fórmulas innovadoras y eficaces.

Estos complementos alimenticios, disponibles en Soin-et-Nature, están concebidos para completar su alimentación y responder eficazmente a sus necesidades específicas en términos de salud y bienestar cotidianos.