Achetez Mélatonine Vitamine B6 KAL 60 comprimés pour améliorer la qualité de votre sommeil et retrouver un cycle naturel. Disponible en ligne maintenant.
Le laboratoire Solaray associe la mélatonine, hormone dite du sommeil, à la vitamine B6 pour traiter les insomnies et autres troubles du sommeil.
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale (également appelée épiphyse). La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu’il fait sombre. Le maximum de production est atteint de 2 h à 5 h du matin, d'où les noms d’hormone du sommeil ou d’hormone de l'obscurité. Par l'intermédiaire de la mélatonine, la glande pinéale informe le cerveau sur les durées relatives des heures d'obscurité et d'éclairage sur une période de 24 h (cycle journalier), mais aussi pendant toute l'année (cycle saisonnier). En secrétant de la mélatonine, la glane pinéale « dit » au cerveau qu’il fait sombre et que c’est le bon moment pour dormir.
A base de 1,9 mg mélatonine pure, de haute qualité, Solaray Mélatonine est pour ceux et celles qui ont des difficultés à s’endormir.
- travail en horaires décalés ou irréguliers
- jet-lag
- utilisant des écrans juste avant le coucher
- à partir de 50 ans ou plus (production de mélatonine en baisse)…
Faire fondre 1 losange sous la langue 1heure avant le coucher
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Précautions d'utilisation
Apport pour 1 comprimé : Vitamine B6 (2 mg), mélatonine (1,9 mg), sorbitol, xylytol, arôme naturel de citron, silice, stéarate de magnésium.
Présentation
Solaray Mélatonine Vitamine B6 se présente sous forme d'une boîte de 60 comprimés.
Voici quelques conseils pour mieux préparer l'endormissement et le sommeil.
- Favoriser certains aliments qui aident à bien dormir. C’est notamment le cas des aliments riches en tryptophane, tels que les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs), les graines (courge, sésame, tournesol, citrouille), la noix de cajou, les dattes, la banane ou la mangue.
- Dîner 2 ou 3 heures avant de se coucher permet d’avoir le temps de digérer avant et non pendant le sommeil, ce qui le perturberait.
- Eviter la caféine à partir de 16 heures, qui pourrait nous empêcher d’accéder à la phase d’endormissement.
- Faire des micro-siestes la journée. En effet, une sieste de 20 minutes (maximum) permet d’être davantage vigilant au cours de la journée et ne retarde pas l’endormissement du soir !
- Faire de l’exercice, le sport étant un grand remède au stress ! Les endorphines étant libérées et les tensions évacuées, cela favorise la survenue du sommeil lent profond, à condition de ne pas le pratiquer dans les 2 à 3h avant le coucher.
Dans notre quête incessante d'une nuit de sommeil réparatrice, la mélatonine se présente souvent comme une solution prometteuse. Produite naturellement par la glande pinéale, cette hormone essentielle orchestre le rythme circadien de notre corps, régulant ainsi nos cycles de sommeil et d'éveil. L'intérêt croissant pour la mélatonine en tant que traitement potentiel des troubles du sommeil a suscité de nombreuses…
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