Qu'est-ce que la masse osseuse ?
La masse osseuse, également appelée densité osseuse, représente la quantité de minéraux (principalement du calcium et du phosphore) contenus dans un volume d'os. Elle est indicatrice de la solidité et de la résistance des os. Une bonne masse osseuse est cruciale pour éviter des maladies comme l'ostéoporose, qui se caractérise par une diminution de la densité osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures.
Comment peut-on mesurer la masse osseuse ?
La mesure de la masse osseuse se fait généralement par une densitométrie osseuse, aussi appelée absorptiométrie à rayons X à énergie double (DXA). Cet examen non invasif mesure la densité minérale osseuse et compare vos résultats aux valeurs normales établies, permettant ainsi de déterminer votre risque de fractures.
Quels sont les facteurs affectant la masse osseuse ?
Plusieurs facteurs peuvent influencer votre masse osseuse :
Comment prévenir la perte de masse osseuse ?
Pour maintenir une masse osseuse optimale, il est recommandé de :
Quelles sont les conséquences d'une faible masse osseuse ?
Une faible masse osseuse peut augmenter significativement le risque de fractures, en particulier dans les zones comme les hanches, les poignets, et la colonne vertébrale. Cela peut également conduire à une diminution de la mobilité et à une augmentation de la dépendance pour les activités quotidiennes, impactant ainsi la qualité de vie.
Quelles maladies sont associées à une faible masse osseuse ?
Une faible masse osseuse est principalement associée à l'ostéoporose, une maladie qui rend les os fragiles et plus susceptibles de se fracturer. Cependant, d'autres conditions médicales peuvent également influencer la densité osseuse, telles que l'ostéopénie (densité osseuse inférieure à la normale sans atteindre le seuil de l'ostéoporose), la maladie de Paget (maladie osseuse qui peut causer des déformations osseuses), et certaines maladies métaboliques endocriniennes comme l'hyperparathyroïdie.
Quel est le rôle du calcium dans le maintien d'une bonne masse osseuse ?
Le calcium est un minéral essentiel pour le développement et le maintien de la masse osseuse. Il sert à construire et à renforcer l'architecture osseuse. Une alimentation riche en calcium est cruciale pendant les années de croissance et aide à réduire le taux de dégradation osseuse à mesure que vous vieillissez. Les sources alimentaires de calcium incluent le lait et ses dérivés, les légumes à feuilles vertes, et les produits enrichis en calcium.
Comment le mode de vie influence-t-il la masse osseuse ?
Le mode de vie a un impact significatif sur la masse osseuse. Les facteurs positifs incluent une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels, une activité physique régulière impliquant des exercices de poids et de résistance, et l'absence de comportements nocifs comme le tabagisme et la consommation excessive d'alcool. Inversement, un mode de vie sédentaire, une alimentation pauvre en nutriments essentiels, et la consommation de substances toxiques peuvent accélérer la perte de densité osseuse.
Peut-on restaurer la masse osseuse perdue ?
Bien qu'il soit difficile de restaurer complètement la masse osseuse une fois qu'elle a été significativement perdue, certaines mesures peuvent aider à stabiliser et à améliorer la densité osseuse. Les traitements médicaux, comme les bisphosphonates, peuvent aider à prévenir la perte osseuse et à augmenter la densité osseuse dans certains cas. De plus, une modification du régime alimentaire, l'ajout de compléments en vitamine D et calcium, ainsi qu'un programme d'exercice adapté peuvent contribuer à des améliorations significatives.
Quel est l'impact de l'âge sur la masse osseuse ?
L'âge est l'un des facteurs déterminants de la masse osseuse. La densité osseuse augmente pendant l'enfance et l'adolescence, atteint son pic vers la fin de la vingtaine ou au début de la trentaine, puis commence à décliner. Ce déclin s'accélère particulièrement chez les femmes après la ménopause en raison de la diminution des niveaux d'oestrogènes, une hormone qui aide à protéger la densité osseuse. Ainsi, à mesure que l'âge avance, le risque de développer une faible masse osseuse et les maladies associées augmente.
