Qu’est-ce que le séné ?
Le séné (Senna alexandrina), également appelé séné d’Alexandrie ou séné indien, est une plante médicinale appartenant à la famille des Fabacées. Originaire d’Afrique du Nord et d’Asie, il est utilisé depuis l’Antiquité pour ses propriétés laxatives puissantes et son effet dépuratif sur le système digestif.
Grâce à sa richesse en sennosides, des composés actifs stimulant les muscles intestinaux, le séné est l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour soulager la constipation occasionnelle et favoriser l’élimination des déchets.
Quels sont les bienfaits du séné ?
Le séné est principalement reconnu pour ses effets laxatifs et purgatifs, mais il possède également d’autres propriétés bénéfiques :
Comment utiliser le séné ?
Le séné est disponible sous différentes formes, adaptées à chaque besoin :
En infusion ou décoction de feuilles de séné
Pour la constipation → À boire en cas de transit paresseux, mais uniquement de façon occasionnelle.
Pour un effet détox → Aide à éliminer les toxines accumulées.
Recette :
Infuser 1 cuillère à café de feuilles de séné séchées dans 250 ml d’eau chaude pendant 10 minutes.
Boire le soir avant le coucher (effet ressenti en 6 à 12 heures).
En gélules ou comprimés
Pratique pour un dosage précis → Idéal pour une prise rapide et contrôlée.
En cure courte (3 à 5 jours maximum) → Pour éviter une accoutumance intestinale.
En macérât ou extrait liquide
Effet rapide et concentré → Peut être dilué dans de l’eau ou une tisane.
Utilisé en phytothérapie pour une action ciblée.
Le séné est-il efficace contre la constipation ?
Oui, le séné est l’un des laxatifs naturels les plus puissants. Il agit en :
Stimulant le péristaltisme intestinal (contractions des intestins).
Facilitant l’évacuation des selles en ramollissant leur texture.
Accélérant le transit digestif, réduisant ainsi le temps de stagnation des déchets.
Son effet est généralement ressenti dans les 6 à 12 heures après ingestion.
Le séné aide-t-il à perdre du poids ?
Le séné est parfois utilisé dans les régimes minceur, mais il ne fait pas maigrir directement :
Il élimine les résidus alimentaires, réduisant la sensation de ventre gonflé.
Il favorise l’évacuation de l’eau en excès, provoquant une perte de poids temporaire liée à la déshydratation.
Il ne brûle pas les graisses, et ne doit pas être utilisé comme une solution d’amaigrissement.
Un usage abusif peut entraîner un déséquilibre électrolytique et des carences.
Quelle est la différence entre le séné et la bourdaine ?
Séné (Senna alexandrina) → Laxatif stimulant puissant, agit rapidement mais peut irriter les muqueuses intestinales en cas d’usage prolongé.
Bourdaine (Frangula alnus) → Laxatif plus doux et progressif, mieux toléré sur le long terme.
Le séné est recommandé pour une constipation occasionnelle, tandis que la bourdaine convient mieux en cas de transit irrégulier chronique.
Où acheter du séné de qualité ?
Le séné est disponible en :
Pharmacies et parapharmacies → Sous forme de gélules, tisanes et extraits liquides.
Herboristeries et magasins bio → En feuilles séchées pour des infusions maison.
Boutiques spécialisées en phytothérapie → En macérâts et poudres concentrées.
Supermarchés et magasins diététiques → Dans certaines tisanes digestives ou laxatives.
Privilégiez des produits bio et contrôlés, garantissant une meilleure qualité et pureté.
Le séné a-t-il des contre-indications et effets secondaires ?
Oui, malgré son efficacité, le séné doit être utilisé avec prudence :
Contre-indications
