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Perché dare vitamine ai bambini?

I bambini hanno spesso energia da vendere, ma possono anche soffrire di stanchezza e perdita di energia. La mancanza di vitalità dei bambini è spesso legata al cambio di stagione, ai ritmi scolastici e alle varie attività che svolgono nei fine settimana, durante le vacanze o il mercoledì pomeriggio. Il sistema immunitario dei bambini diventa pienamente attivo intorno ai 7-8 anni. Gli anni precedenti servono a costruirlo, il che spiega perché i bambini piccoli sono particolarmente suscettibili ai vari malanni di stagione, ai raffreddori ripetuti e alle infezioni otorinolaringoiatriche. Il loro fabbisogno nutrizionale in termini di vitamine e minerali è superiore a quello degli adulti e l'alimentazione non è sempre sufficiente a coprirlo.

Nella maggior parte dei casi, uno stile di vita sano aiuta i bambini a combattere la fatica e a mantenersi in forma tutto l'anno. Ciò significa innanzitutto seguire una dieta varia ed equilibrata, con frutta e verdura fresche. È inoltre essenziale dormire a sufficienza e limitare le fonti di stress. Offrire al bambino un ciclo di vitamine contribuirà a sostenere l'apporto dietetico e a favorire la sua crescita. Le vitamine sono essenziali per una crescita sana e per i livelli di energia.

Quali vitamine scegliere per il mio bambino?

Il calcio e la vitamina D contribuiscono al normale sviluppo delle ossa. Il magnesio, la vitamina C e le vitamine del gruppo B aiutano a ridurre la stanchezza. Rame, selenio, vitamine C e D contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario. Il ferro contribuisce al normale sviluppo cognitivo dei bambini. L'Omega 3 (DHA, EPA) è un componente delle membrane cellulari, in particolare nel cervello, e contribuisce alla normale funzione cognitiva (concentrazione, memoria, apprendimento).

Alcuni integratori alimentari per bambini combinano vitamine e minerali con altri principi attivi. Ad esempio, i ceppi microbiotici (lattobacilli, bifidobatteri) arricchiscono la flora intestinale, essenziale per l'immunità. A volte vengono aggiunti estratti vegetali. L'echinacea mantiene un sistema immunitario sano e contribuisce a mantenere in salute le vie respiratorie superiori, spesso colonizzate da virus, nei bambini. Il ginseng promuove la vitalità, aiuta a ridurre la stanchezza e sostiene la forma fisica. L'acerola è utilizzata per il suo contenuto naturale di vitamina C.

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Per la buona salute dei nostri bambini, ma soprattutto per compensare eventuali carenze, gli integratori vitaminici stanno diventando una parte sempre più comune della nostra vita quotidiana. Sebbene la salute derivi innanzitutto da ciò che si mangia, gli alimenti e gli integratori possono completarsi a vicenda. In primo luogo, gli alimenti, man mano che vengono elaborati e raffinati, si impoveriscono di vitamine e minerali. In secondo luogo, i bambini sono spesso più attratti da prodotti con scarso valore nutrizionale che da alimenti naturalmente ricchi di micronutrienti. Il passaggio all'inverno è spesso sinonimo di pigrizia per i bambini. Per evitare che questa stanchezza si manifesti e per aiutarli a resistere ai primi virus, facciamo il pieno di micronutrienti.

Perché le vitamine sono fondamentali per i bambini?

  • Per rafforzare il sistema immunitario: i bambini sono particolarmente esposti a virus e batteri, soprattutto al cambio di stagione o a scuola. Vitamine come la vitamina C e la vitamina D aiutano a rafforzare il sistema immunitario per prevenire infezioni frequenti, come raffreddori e influenza.
  • Sostenere la crescita delle ossa e dei denti: la vitamina D svolge un ruolo fondamentale nell'assorbimento del calcio e del fosforo, essenziali per la formazione e il rafforzamento di ossa e denti. Questo aspetto è particolarmente importante nei periodi di rapida crescita.
  • Promuovere lo sviluppo cognitivo: la vitamina B6, la vitamina B12 e l'acido folico (vitamina B9) favoriscono lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso, essenziali per l'apprendimento, la concentrazione e la memoria.
  • Prevenire le carenze alimentari: una dieta talvolta squilibrata o periodi di malattia possono portare a carenze vitaminiche. Queste carenze possono manifestarsi con stanchezza, pelle secca, unghie fragili o un calo del rendimento scolastico.

Quando e perché integrare?

  • Dieta sbilanciata: una dieta sbilanciata o povera di frutta, verdura e prodotti freschi può portare a carenze. Questo vale soprattutto per i bambini esigenti o con restrizioni alimentari specifiche (vegetarianismo, allergie).
  • Aumento del fabbisogno: in alcuni periodi, come gli scatti di crescita, l'intensa attività sportiva o i periodi di stress a scuola, il fabbisogno di vitamine aumenta.
  • Condizioni mediche particolari: alcune malattie croniche, come l'asma o i problemi digestivi, possono limitare l'assorbimento delle vitamine.
  • Insufficiente esposizione al sole: In inverno o in regioni poco soleggiate, può essere necessario un integratore di vitamina D per compensare la mancanza di esposizione al sole.

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