Was sind die Eigenschaften von Rhodiola?

Rhodiola ist dafür bekannt, dass sie die Widerstandskraft des Körpers und die Immunabwehr erhöht. Indem sie die Synthese und Verbreitung von Serotonin verbessert, wirkt sie gegen Störungen des Nervensystems: Stress, saisonale oder chronische Depressionen, Kopfschmerzen. Als Stimulans wirkt Rhodiola auch auf die Libido der Frau, erektile Dysfunktion bei Männern und die körperliche Leistungsfähigkeit bei intensiver sportlicher Anstrengung.

Bei den sibirischen Jakuten und in Skandinavien wird die Wurzel, die auch "Ginseng der Tundra" genannt wird, traditionell als Stimulans und zur Bekämpfung von Müdigkeit eingenommen. Bei den Inuit in Alaska und Kanada wird der Sud aus frischen Blüten gegen Gastritis, Darmbeschwerden und Tuberkulose empfohlen, aber die Stängel und die gehäuteten Blätter werden als Gemüse verzehrt. In Russland sind Tee und eine alkoholische Tinktur mit 40° C traditionell und der Fluidextrakt ist im Russischen Arzneibuch von 1975 aufgeführt. In der Mongolei wird die Wurzel gegen Grippe, Tuberkulose und Krebs empfohlen. Eine Art aus dem Himalaya, Rhodiola crenulata, wird auch in der traditionellen chinesischen Medizin als Stimulans verwendet, aber die übermäßige Ernte, insbesondere in Tibet, bedroht diese Art vom Aussterben.

Lateinische Bezeichnung: Rhodiola rosea L.

Botanische Familie: Crassulaceae

Produzierendes Organ: Rhizom

Bekannte oder vermutete Wirkungsweise :

Wirkung auf den Spiegel und die Aktivität von Monoaminen und opioiden Peptiden wie Beta-Endorphinen. Rhodiola rosea wirkt vor allem auf das zentrale Nervensystem und andere Systeme über mehrere biologische Schlüsselmechanismen :

Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten: Seine Anticholinesterasewirkung, die auf Flavonoidglykoside zurückzuführen ist, hemmt das Enzym Acetylcholinesterase(AChE) und fördert so das Gedächtnis und das Lernen.
Neuroprotektive Eigenschaften: Sie schützt die Neuronen durch antioxidative, entzündungshemmende und cholinergisch modulierende Mechanismen. Salidrosid, ein aktiver Bestandteil, wirkt über den mitochondrialen Weg, um oxidative Schäden (FRO, NO) zu begrenzen.
Antidepressive Wirkung: Durch die Hemmung der Monoaminoxidasen (MAO) bewahrt Rhodiola das Niveau der Neurotransmitter (Serotonin, Noradrenalin) und reguliert so die zelluläre Stressreaktion.
Anti-Müdigkeitseffekt: Seine adaptogenen Eigenschaften erhöhen die körperliche und geistige Ausdauer, indem sie das Speichelcortisol (Stress) senken.
Endokrine Eigenschaften: Beeinflusst den Menstruationszyklus und die Sexualfunktion, mit Auswirkungen aufAmenorrhoe und erektile Dysfunktion.
Kardioprotektive und krebshemmende Wirkung: Sie hemmt das Angiotensin-I-konvertierende Enzym(ACE), was ein blutdrucksenkendes Potenzial zeigt, und fördert die Apoptose von Krebszellen.

Diese Wirkungsweisen unterstreichen sein multifunktionales therapeutisches Potenzial, das für verschiedene Pathologien geeignet ist.

Vorsichtsmaßnahmen für die Anwendung :

Vermeiden Sie die Einnahme am Abend, um den Schlaf nicht zu stören.
Bei schwangeren oder stillenden Frauen kontraindiziert.
Nur für Erwachsene bestimmt.
Vorsicht bei Personen mit bipolarer Störung (manisch-depressiver Psychose), bei denen die Wurzel manieähnliche Episoden psychischer Erregung auslösen könnte.
Aufgrund der blutzuckersenkenden Wirkung kann bei Personen, die Antidiabetika einnehmen, eine Dosisanpassung erforderlich sein.
Veränderung des Blutdrucks, bei Personen, die Antihypertensiva einnehmen, kann eine Dosisanpassung erforderlich sein.
- Mögliche Wechselwirkung mit Losartan
Erhöhtes Blutungsrisiko, Vorsicht bei Aspirin, oralen Antikoagulantien, Heparin, Clopidogrel, nicht-steroidalen Entzündungshemmern.
Mit Vorsicht bei Personen anwenden, die ZNS-Depressoren verwenden.
Mögliche Wechselwirkungen mit Cytochromen P450, Vorsicht bei Medikamenten mit enger therapeutischer Breite.
- Mögliche Wechselwirkungen mit Paracetamol, Acetazolamid, Alpha-Glucosidase-Hemmern, Anxiolytika, Sedativa, Antibiotika, Krebsmitteln, Antidepressiva, MAOIs und SSRIs, Entzündungshemmern, antiviralen Mitteln, Catechol-O-Methyltransferase (COMT)-Hemmern, Stimulanzien des Zentralnervensystems, Lipidsenkern, Östrogenen, Immunmodulatoren, Opiaten, Pentobarbital, Theophyllin

Hauptbestandteile der Pflanze :

Phenylethanoide(Salidrosid und Tyrosol), Phenylpropanoide(Zimtalkohol und seine Derivate: Rosin und Rosavin), und Rosavidin (ein Cinnamyl-0(6'-O-L-arabinopyranosyl-glucopyranosid), Rhodiooctanosid, Rosiridin, Rhodiolin, Viridosid.
Ätherisches Öl, 8-Sitosteron, Daucosterol
Monoterpene, ein Anthraglykosid
Flavonoide und Tannine (16-18 %)
Zimtalkohol, Chlorogensäure

Für die in Apotheken abgegebene Wurzel und das Rhizom gibt es eine gemeinschaftliche Monografie der EMA. Die Pflanze ist in der Liste der Heilpflanzen des französischen Arzneibuchs aufgeführt und in Frankreich als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.

Wie kann man den Cortisolspiegel senken, um besser zu schlafen?

Cortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren produziert wird. Ein hoher Cortisolspiegel kann Schlafprobleme verursachen. Wenn Sie versuchen, Ihren Cortisolspiegel zu senken, um Ihre Schlafqualität dauerhaft zu verbessern, gibt es einige Tipps, die Ihnen helfen könnten.

Bewältigen Sie Ihren Stress: Stress ist eine der Hauptursachen für den Anstieg des Cortisolspiegels im Körper. Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga, regelmäßige körperliche Betätigung und Verhaltenstherapie können helfen, Ihren Stress- und Cortisolspiegel zu senken.
Verbessern Sie Ihre Ernährung: Das Essen gesunder und ausgewogener Lebensmittel kann dazu beitragen, einen gesunden Cortisolspiegel aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Salz sind. Greifen Sie stattdessen zu nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten.
Schlafen Sie ausreichend: Schlafmangel kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen und einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Vermeiden Sie außerdem Bildschirme und blaues Licht vor dem Schlafengehen.
TreibenSie regelmäßig Sport: Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken und die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Versuchen Sie, sich täglich mindestens 30 Minuten lang zu bewegen, am besten im Freien.
Vermeiden Sie Stimulanzien: Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und Nikotin können den Cortisolspiegel im Körper erhöhen. Vermeiden Sie sie vor dem Schlafengehen und schränken Sie den Konsum tagsüber ein.

Wenn Sie diese Ratschläge befolgen, können Sie Ihren Cortisolspiegel senken und die Qualität Ihres Schlafs verbessern. Wenn Sie jedoch anhaltende Schlafprobleme haben, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um weitere Ratschläge zu erhalten.

Welche Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und für den Schlaf bietet Soin-et-Nature an?

Soin-et-Nature bietet eine vielfältige Palette an Nahrungsergänzungsmitteln zur Stressbewältigung, zur Verbesserung des Schlafs und zur Förderung des emotionalen Gleichgewichts an. Hier sind die wichtigsten verfügbaren Kategorien :

Um ein stabiles emotionales Gleichgewicht zu finden, fördern geeignete Nahrungsergänzungsmittel das geistige Wohlbefinden und den Umgang mit Emotionen.
Um die Schlafqualität zu verbessern, helfen natürliche Lösungen, nächtliche Beschwerden zu reduzieren und eine erholsame Nachtruhe zu fördern.
Um den Schlafzyklus auf natürliche Weise zu regulieren, unterstützt Melatonin das Einschlafen und einen ausgeglichenen Biorhythmus.
Um Stress und Angstzustände zu reduzieren, bieten gezielte Nahrungsergänzungsmittel eine natürliche Hilfe in stressigen Situationen.
Um Gelassenheit und Wohlbefinden wiederzufinden, bieten spezielle Formeln eine umfassende Unterstützung für den Geist und die körperliche Verfassung.
Zur Förderung von Entspannung und Beruhigung trägt die Griffonia, die reich an 5-HTP ist, zur Regulierung der Stimmung bei.
Zur natürlichen Unterstützung bei leichten Depressionen ist Johanniskraut für seine natürlichen antidepressiven Eigenschaften bekannt.
Zur Verbesserung der Stressresistenz und der geistigen Vitalität ist Rhodiola ideal, um mit anspruchsvollen Situationen besser umgehen zu können.

Mit diesen auf Soin-et-Nature erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Stress und für den Schlaf können Sie zu Ausgeglichenheit und Gelassenheit zurückfinden und gleichzeitig einen guten Schlaf fördern.