Melatonin wird allgemein als Schlafhormon bezeichnet, da es während der Nacht auf natürliche Weise vom Gehirn produziert wird. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Synchronisation der biologischen Uhr bei Einbruch der Dunkelheit (innerer zirkadianer Rhythmus). Seine Produktion nimmt von der Jugend bis zum Alter von 70 Jahren regelmäßig ab, wenn es nur noch 10 % seines ursprünglichen Niveaus ausmacht. Melatonin wird von der wissenschaftlichen Gemeinschaft weithin als Beitrag zur Verkürzung der Einschlafzeit anerkannt. Es hilft auch, die Auswirkungen von Jetlag zu reduzieren.
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafs spielt. Bei Erwachsenen kann es zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Störungen des zirkadianen Rhythmus eingesetzt werden. Bei Kindern kann es zur Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Autismus und Restless-Legs-Syndrom eingesetzt werden.
Die Verwendung von Melatonin bei Erwachsenen wird immer häufiger zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin dazu beitragen kann , die Einschlafzeit zu verkürzen, die Schlafqualität zu verbessern und das nächtliche Aufwachen zu reduzieren. Es kann auch für Personen nützlich sein, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben oder Zeitzonenänderungen durchlaufen.
Melatonin wird auch bei Kindern zur Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Autismus und Restless-Legs-Syndrom eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin bei diesen Kindern helfen kann, Einschlafschwierigkeiten zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und nächtliches Erwachen zu reduzieren . Es ist wichtig zu beachten, dass Melatonin bei Kindern nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden sollte.
Es ist wichtig zu beachten, dass Melatonin nicht über einen längeren Zeitraum kontinuierlich verwendet werden sollte. Es wird empfohlen, es gelegentlich zu verwenden, um vorübergehende Schlafstörungen zu beheben, und vor der Verwendung mit einem Arzt zu sprechen. Es gibt auch mögliche Nebenwirkungen bei der Verwendung von Melatonin, wie Kopfschmerzen und Schläfrigkeit, daher ist es wichtig, die Gebrauchsanweisung zu befolgen und mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie Bedenken haben. .
Dies sind die neuesten Ergebnisse der CoviPrev-Umfrage , die zwischen dem 5. und 9. Dezember 2022 unter 2.000 Personen über 18 Jahren durchgeführt und am 12. Januar veröffentlicht wurde.
Diese Schlussfolgerungen bestätigen die früheren Wellen: Seit der Covid-19-Pandemie hat sich der Schlaf der Franzosen verschlechtert und 24 % zeigen Anzeichen eines Angstzustands – d. h. +11 Punkte im Vergleich zum Niveau außerhalb der Epidemie!
Laut einer anderen Studie, die im September 2022 durchgeführt wurde , „nimmt die Zahl der Schlafstunden der Franzosen pro Nacht immer mehr ab. So werden im Jahr 2022 61 % der Franzosen die empfohlenen 7 Stunden Schlaf nicht erreichen. 2018 waren es in diesem Fall nur 47 % und 2020 58 %. In diesem Jahr schlafen nur 39 % im Durchschnitt mehr als 7 Stunden pro Nacht. Wenn wir wissen, dass eine schlechte Qualität/Quantität des Schlafs das Risiko von Reizbarkeit , depressiven Symptomen , aber auch Gewichtszunahme, Bluthochdruck oder Infektionen erhöht, verstehen wir das Interesse, die Schlaffrage ernst zu nehmen, besser!
Dies ist das Ergebnis einer im November 2020 veröffentlichten Arbeit eines Forscherteams der Universität Tsukuba in Japan. Sie verabreichten Mäusen 4 Wochen lang eine Antibiotikabehandlung und zerstörten damit einen Großteil ihrer Mikrobiota, beobachteten dann ihren Schlaf, Tag (Ruhezeit bei Mäusen) und Nacht (Aktivitätszeitraum). Ergebnis: Bei Mäusen führt eine antibiotikainduzierte Dysbiose der Darmmikrobiota zu Störungen des Schlafzyklus . Veränderungen im Darmstoffwechsel von Aminosäuren und Vitaminen, die an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt sind, wären die Ursache dieser Schlafstörungen.
Beeinflusst die Qualität der Mikrobiota die Schlafqualität , fördert umgekehrt guter Schlaf die gesamte Vielfalt des Mikrobioms. Das ist der Sinn der im Mai 2019 veröffentlichten Arbeit eines Forscherteams der Washington State University. Sie haben gezeigt, dass schlaflose oder zu kurze Nächte, Schlaflosigkeit oder gar fragmentierter Schlaf Auswirkungen auf unsere Bakterienflora haben.
Zusammenfassend ist Melatonin eine wirksame Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern. Es ist jedoch wichtig, vor der Anwendung mit einem Arzt zu sprechen und die Gebrauchsanweisung zu befolgen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Es ist auch wichtig, Melatonin nicht kontinuierlich zu verwenden und nach langfristigen Lösungen für Schlafstörungen zu suchen.
