Le stress est une réaction naturelle; c'est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Le stress est déclenché par des situations qui représentent un "danger" pour l'individu. Ces situations de stress peuvent s'apparenter par divers contextes en fonctions de l'âge de la personne. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.
Dans le langage courant, on parle de stress positif (eustress en anglais) ou négatif (distress). Le stress est différent de l'anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l'anxiété.
Pour comprendre comment cela fonctionne, il faut savoir décoder le fonctionnement du système adrénergique (appelé communément le système sympathique), dont les neurotransmetteurs sont l'adrénaline et la noradrénaline.
L’adrénaline joue un rôle dans la peur, l’anxiété et le stress. Elle est sécrétée en réponse à un état de stress ou en vue d’une activité physique, entraînant une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contractions du cœur, une hausse de la pression artérielle, une dilatation des bronches ainsi que des pupilles. Elle répond à un besoin d’énergie, par exemple pour faire face au danger.
Lorsque la sécrétion d’adrénaline ou de noradrénaline est augmentée de façon considérable, ou lorsqu’il y en a trop dans l’organisme (même de façon exogène), cela peut provoquer de l’HTA (Hypertension artérielle), de l’arythmie cardiaque ou de l’asthme.
À l’origine, le stress est une réaction utile qui nous permet de nous défendre contre les agressions extérieures grâce à certains réflexes. Seulement parfois, ces beaux réflexes se grippent, entraînant des anticipations et des réponses exagérées. Apparaissent alors les symptômes du stress, qui progressivement deviennent gênants, voire handicapants.
Une situation de stress chronique peut être considérée comme étant pathologique et peut entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil, de l'anxiété, des insomnies, de la dépression, des troubles musculo-squelettiques, des maladies cardiovasculaires, des dérèglements hormonaux, etc.
Le stress est une réponse physiologique et psychologique de l'organisme face à un événement perçu comme un défi ou une menace. Il est déclenché par des situations qui nécessitent une adaptation rapide. Cette réaction, souvent temporaire, devient problématique lorsqu'elle devient chronique, entraînant des déséquilibres graves pour la santé.
Le stress se distingue en deux types principaux :
À noter que le stress est différent de l'anxiété, qui est une émotion. Le stress est un mécanisme physiologique pouvant induire diverses émotions, y compris l’anxiété.
Chez les personnes asthmatiques par exemple, le stress peut être à la source de détérioration des symptômes liés à l'asthme. Il en est de même pour les personnes dépressives, anxieuses, ou présentant des troubles psychologiques.
Un événement stressant provoque une réaction en chaîne qui débute dans le cerveau et aboutit à la production de cortisol par les glandes surrénales. Le cortisol active alors en retour deux zones du cerveau : le cortex cérébral pour qu'il réagisse au stimulus stressant (fuite, attaque, immobilisation, compensation…) et l'hippocampe, qui va apaiser la réaction. Si le stress est trop important ou s'il se prolonge, l'hippocampe saturé de cortisol ne peut plus assurer la régulation. Le cortisol envahit le cerveau et installe une dépression. Les zones altérées sont principalement l'hippocampe, l'amygdale, le cortex cingulaire antérieur et le cortex préfrontal.
La question est de savoir si vous être stressé(e) un peu ou beaucoup, avec un risque de basculer vers un stress chronique. Le stress s’installe très progressivement et de façon insidieuse, on ne s’en rend pas toujours compte, jusqu’à une alerte, qui vient parfois de l’entourage. Alors faites le point en vous posant les bonnes questions et identifiez les symptômes du stress. Vous pourrez ensuite passer à la gestion du stress.
Le stress génère des symptômes dans trois domaines :
Le stress chronique survient lorsque l’organisme est constamment soumis à des situations perçues comme stressantes. Contrairement au stress aigu, qui est ponctuel, le stress chronique s’installe progressivement, dépassant les mécanismes naturels de régulation. Il résulte d’un excès prolongé de cortisol, l’hormone principale du stress, produite par les glandes surrénales.
Soin-et-Nature propose une large gamme d’huiles essentielles pour répondre à des besoins de santé et de bien-être spécifiques. Voici les sous-catégories disponibles :
Ces huiles essentielles, disponibles sur Soin-et-Nature, constituent des solutions naturelles et ciblées pour améliorer votre santé et votre bien-être au quotidien.
