Descubra a nossa nova gama de suplementos alimentares para melhorar o desempenho muscular durante e após o exercício. Treina regularmente para ganhar massa muscular, mas obtém poucos ou nenhuns resultados? Talvez os suplementos alimentares sejam uma boa opção para si.
Devido à natureza única do nosso corpo, alguns atletas reagem de forma diferente a certos suplementos. Apesar destas diferenças, existem alguns suplementos que se destacam.
Alguns conselhos para favorecer o bem-estar muscular:
Proteínas em pó
As proteínas como o soro de leite ou a caseína são essenciais para os desportistas que procuram ganhar massa muscular. Ricas em aminoácidos essenciais, ajudam a reparar as fibras musculares danificadas durante o treino e estimulam o crescimento. O soro de leite, de digestão particularmente rápida, é ideal após uma sessão intensa, enquanto a caseína, de digestão lenta, é perfeita antes de deitar para uma recuperação prolongada.
Creatina
A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados e eficazes para melhorar a força, a potência e a resistência muscular. Actua aumentando as reservas de fosfocreatina nos músculos, o que lhes permite produzir energia rapidamente durante os esforços explosivos. Este suplemento é particularmente indicado para os treinos de alta intensidade ou para os desportos que exigem um desempenho máximo num curto espaço de tempo.
BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada)
Constituídos por leucina, isoleucina e valina, os BCAA são indispensáveis para estimular a síntese proteica e limitar a degradação muscular durante o exercício. São particularmente úteis nos treinos prolongados ou intensos, em que as reservas energéticas se esgotam rapidamente. A leucina, em particular, desempenha um papel fundamental na ativação das vias metabólicas responsáveis pelo crescimento muscular.
Potenciadores de desempenho e pré-treinos
Certos suplementos, como os pré-treinos à base de cafeína, beta-alanina ou malato de citrulina, ajudam a aumentar a energia, a concentração e a resistência durante o exercício. Estas fórmulas ajudam a ultrapassar os limites da fadiga e a maximizar o desempenho durante as sessões de treino mais exigentes.
A creatina é uma substância natural que se encontra principalmente no tecido muscular esquelético, onde se encontra cerca de 95% do fornecimento de creatina do corpo humano. O restante é armazenado no resto do corpo. Este metabolito natural foi reproduzido sob a forma de creatina mono-hidratada para utilização em suplementos alimentares. É utilizada para produzir energia celular.
O soro de leite é geralmente tomado antes e depois de uma sessão de treino para melhorar a recuperação muscular. Se o seu objetivo é ganhar massa muscular ou se está preocupado em perder gordura corporal, tomar suplementos de proteína de soro de leite como parte de um programa de exercício pode acelerar os ganhos desejados.
O corpo utiliza os BCAAs para ajudar os músculos a recuperar. Tal como um suplemento de proteína de soro de leite, os BCAAs conduzem os nutrientes ao tecido muscular, permitindo uma melhor recuperação após o treino. O corpo queima naturalmente os BCAAs durante o exercício, pelo que a toma de um suplemento pode repor os mesmos nutrientes perdidos durante o exercício intenso. Também reduz a dor da fadiga muscular e melhora a recuperação metabólica.
A glutamina é conhecida pela sua capacidade de abrandar a degradação do tecido muscular durante o exercício intenso e pode ajudar a melhorar os limiares de resistência e endurance. As pessoas que a consomem descobrem que podem levantar pesos mais pesados durante períodos mais longos e com maior frequência.
O magnésio promove a função muscular normal. Alguns dos nossos suplementos alimentares contêm uma forma de sais de magnésio do Mar Morto, bem como vitaminas E e B6. Estes suplementos alimentares são recomendados para pessoas propensas a contracções musculares involuntárias que ocorrem em repouso (noite) ou após exercício físico intenso ou prolongado.
Os espasmos musculares são semelhantes às contracções musculares ou às cãibras. Trata-se, de facto, de uma forma de cãibra prolongada, em que o músculo se contrai subitamente e de forma involuntária.
Graças aos complementos desportivos recomendados pelos nossos farmacêuticos especialistas, é possível favorecer o crescimento muscular. Encontrará produtos em cápsulas ou em pó aromatizado para o desenvolvimento muscular e o ganho de massa. Trata-se de produtos de qualidade biológica adaptados a uma atividade física intensa.
Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares para o conforto fisiológico, adaptados a diferentes necessidades de saúde. Eis as principais categorias disponíveis:
Estes suplementos alimentares disponíveis em Soin-et-Nature ajudam a responder a necessidades específicas de conforto fisiológico e apoiam o seu bem-estar geral numa base diária.
