Während der Schwangerschaft werden viele Nährstoffe für die gesunde Entwicklung des Fötus benötigt:

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist im ersten Drittel der Schwangerschaft wichtig, um Missbildungen des Babys (Hasenscharte) zu vermeiden. Folsäure trägt insbesondere zu einer guten Entwicklung des Neuralrohrs des ungeborenen Babys bei. Das Neuralrohr bildet die Wirbelsäule, den Schädel und das Gehirn.
Jod ist ein Nährstoff, dessen Bedarf bei der Mutter während der Schwangerschaft ansteigt. Während der Schwangerschaft muss die Schilddrüse der Mutter 50% mehr arbeiten als sonst, da der Fötus im ersten Trimester noch keine eigene Schilddrüse entwickelt hat, sodass die Mutter genügend Hormone produzieren muss, um ihren eigenen Bedarf zu decken, aber auch um den Bedarf des Fötus zu decken. Diese Hormone sind für die Entwicklung des Nervensystems des Kindes von entscheidender Bedeutung.
Omega-3-Fettsäuren DHA tragen zur Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus bei.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu therapeutischen Zwecken nicht harmlos und kann sich in einigen Fällen als gefährlich erweisen, sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Kind. Daher sollte eine schwangere Frau vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.

Auch wenn die Schwangerschaft ein vorübergehender natürlicher Zustand und keine Krankheit ist, handelt es sich dennoch um eine Zeit, in der es zu gewissen Unannehmlichkeiten kommen kann: Übelkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen, schwere Beine usw. Die meisten Menschen haben keine Lust, sich selbst zu helfen. Eine Selbstmedikation ist jedoch unbedingt zu vermeiden, sei es durch üblicherweise verwendete Medikamente oder durch Nahrungsergänzungsmittel.

Um Unfälle zu vermeiden, ist es unerlässlich, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art einen Arzt zu konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel sind nämlich nicht ungefährlich für den Fötus. Beispielsweise enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Verdauung Pflanzen, die stimulierende Eigenschaften auf die Gebärmuttermuskulatur haben und eine Fehlgeburt auslösen können.

Die gleichen Vorsichtsmaßnahmen gelten auch während der Stillzeit. Man darf nämlich nicht vergessen, dass alle von der Mutter aufgenommenen Stoffe in die Muttermilch übergehen und eine Wirkung auf das Neugeborene haben können.

Wie sieht Schwangerschaftsübelkeit aus?

Die Schwangerschaftsübelkeit kann von Frau zu Frau unterschiedlich stark ausgeprägt sein und unterschiedlich lange andauern, aber im Allgemeinen ist sie durch ein unangenehmes oder flaues Gefühl im Magen gekennzeichnet, das oft von einem Brechreiz begleitet wird. Bei manchen Frauen tritt die Übelkeit nur gelegentlich auf, während sie bei anderen häufig und intensiver auftritt. Schwangerschaftsübelkeit kann auch durch bestimmte Gerüche oder Nahrungsmittel ausgelöst werden.

Schwangerschaftsübelkeit ist ein häufiges Symptom der Schwangerschaft und betrifft etwa 50% bis 80% der schwangeren Frauen. Sie kann bereits in den ersten Schwangerschaftswochen beginnen und bis zum Ende des ersten Trimesters andauern, obwohl manche Frauen die Übelkeit während der gesamten Schwangerschaft verspüren können.

Schwangerschaftsübelkeit ist durch ein unangenehmes Gefühl oder Unbehagen im Magen gekennzeichnet, das von einem leichten Unbehagen bis hin zu stärkeren Schmerzen reichen kann. Frauen können auch den Drang verspüren, sich zu übergeben, obwohl sich nicht alle Frauen übergeben müssen. Übelkeit kann zu jeder Tageszeit auftreten, obwohl einige Frauen sie möglicherweise eher am Morgen verspüren.

Schwangerschaftsübelkeit kann durch bestimmte Gerüche, Nahrungsmittel oder Situationen ausgelöst werden. Beispielsweise können einige Frauen Übelkeit als Reaktion auf starke Gerüche wie Zigarettenrauch oder Parfüm verspüren, während andere durch bestimmte Nahrungsmittel wie Fleisch oder scharfe Speisen ausgelöst werden können. Manche Frauen empfinden sogar Übelkeit, wenn sie an bestimmte Nahrungsmittel oder Situationen denken.

Die Schwangerschaftsübelkeit kann von Frau zu Frau sehr unterschiedlich in Intensität und Dauer sein. Bei manchen Frauen tritt die Übelkeit nur gelegentlich und leicht auf, während sie bei anderen häufig und stärker auftritt und ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann.

In einigen Fällen kann die Schwangerschaftsübelkeit so schwerwiegend sein, dass eine ärztliche Behandlung erforderlich ist. Wenn die Übelkeit so schlimm ist, dass die Frau nicht in der Lage ist, Nahrung oder Flüssigkeit bei sich zu behalten, kann sie ins Krankenhaus eingeliefert werden, um intravenöse Flüssigkeiten und Medikamente zur Vermeidung von Dehydrierung zu erhalten.

Wie kann man die Übelkeit vertreiben oder stoppen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um bei der Linderung von Schwangerschaftsübelkeit zu helfen. Hier sind einige der gängigen Strategien:

Regelmäßig kleine Mengen leicht verdaulicher Lebensmittel essen, wie z. B. Cracker, Toast oder frisches Obst. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten oder den Verzehr von fettigen oder scharfen Speisen, die die Übelkeit verschlimmern können.
Trinken Sie den ganzen Tag über klare Flüssigkeiten wie Wasser, Tee oder Kräutertee, um hydratisiert zu bleiben. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Säfte.
Vermeiden Sie starke Gerüche oder Nahrungsmittel, die Übelkeit auslösen, wenn möglich. Wenn ein bestimmter Geruch besonders störend ist, versuchen Sie, eine Gesichtsmaske zu tragen, um die Luft zu filtern, oder versuchen Sie, sich außerhalb des Raums aufzuhalten, in dem sich der Geruch befindet.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 oder Ingwer ein, die nachweislich helfen, die Schwangerschaftsübelkeit zu reduzieren. Lassen Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer von einer medizinischen Fachkraft beraten.
Verwenden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga, um Stress und Ängste abzubauen, die die Übelkeit verschlimmern können.
Nehmen Sie ggf. Medikamente gegen Übelkeit ein, die von einem Angehörigen eines Gesundheitsberufs verschrieben wurden.

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