Le corps humain a besoin de nombreuses vitamines et minéraux différents qui sont cruciaux à la fois pour le développement et la prévention des maladies. Ces vitamines et minéraux sont souvent appelés micronutriments. Ils ne sont pas produits naturellement par l’organisme, vous devez donc les absorber dans votre alimentation.
La plupart des carences sont d’origine alimentaire. Il faut donc veiller à varier et à équilibrer votre alimentation afin d’apporter à votre organisme les sels minéraux, vitamines et éléments nutritifs qui lui sont indispensables.
La vitamine C se trouve dans de nombreux végétaux, notamment les légumes verts, les agrumes et les fruits frais. Le jus de citron et le jus d’orange concentrés sont d’excellentes sources de vitamine C, tout comme le kiwi, la goyave, les choux, les agrumes, l'argousier, les pommes, les myrtilles, le cassis, les tomates, le persil et la laitue.
Passer une trentaine de minutes chaque jour au soleil vous apporte la vitamine D dont vous avez besoin, mais en protégeant votre peau.
Une forte concentration de vitamine D est contenue dans le saumon, les huiles de poisson, le foie, le jaune d’œuf, le beurre, les huiles de poissons, les champignons et les céréales.
Le fer est, quant à lui, très présent dans les œufs, les poissons, les algues, le cacao, les oléagineux, les abats, la viande rouge et les produits laitiers. Pour préserver les nutriments de vos aliments, veillez à privilégier des cuissons douces et des produits frais.
Changements alimentaires pour prévenir une carence en micronutriments
Un professionnel de santé peut vous conseiller sur la façon de modifier vos habitudes alimentaires en cas de carence mineure. Par exemple, les personnes atteintes d’anémie devraient inclure plus de viande, d’œufs, de volaille, de légumes et de légumineuses dans leur alimentation.
Un professionnel de santé peut vous référer à une diététicienne ou naturopathe si votre déficience est plus grave. Ils peuvent recommander de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines. Lorsque vous rencontrerez la diététicienne ou naturopathe, vous passerez en revue le journal et identifierez tous les changements que vous devriez apporter.
Suppléments nutritionnels en ligne
La plupart de vos nutriments devraient provenir des aliments. Dans certains cas, vous devrez peut-être prendre des suppléments ou une multivitamine. La fréquence et la posologie d’un supplément dépendent de la gravité de la carence. Votre professionnel de santé peut le déterminer.
Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre toute supplémentation nutritionnelle.
Comment choisir votre complément alimentaire vitamines et minéraux
Les vitamines et les minéraux sont des substances présentes en petites quantités dans les aliments. Ils sont dits essentiels car l'organisme ne peut les fabriquer lui même, il doit donc les puiser dans la nourriture. Les vitamines et les minéraux jouent des rôles clés dans le fonctionnement de notre organisme : ils permettent de gérer notre énergie vitale et participent à la croissance et à l’entretien de notre corps.
Les symptômes d’une carence nutritionnelle :
- pâleur, fatigue, affaiblissement
- sensibilité aux infections
- douleurs musculaires et des membres
- maux de tête
- difficultés de concentration, nervosité
- problèmes de peau, de cheveux et d'ongles
- lèvres gercées et commissure des lèvres fissurée
- saignement des gencives
Perte de vitalité, baisse de forme ou de moral et déséquilibres internes peuvent relever d’un simple manque d’apports en vitamines et minéraux. Pour y pallier ou tout simplement pour agir en prévention de telles problématiques, les complexes de vitamines et minéraux conçus à base d’ingrédients naturels agissent efficacement sans perturber les équilibres internes.
Vitamines A, B, C, D, E et K, macro-éléments tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le chlore, le soufre et le phosphore ou encore oligo-éléments tels que le fer, le cuivre, l’iode, le manganèse, le molybdène, le chrome, le sélénium et le fluor sont au rendez-vous.
Rhume, toux, grippe... Pour passer entre les mailles des maladies hivernales et les symptômes qu'elles occasionnent, il est important de soutenir son système immunitaire. L’immunité passe par l’alimentation. Il est donc essentiel de faire le plein de vitamines et minéraux.
Compléments alimentaires pour enfants ou adultes, formules unitaires ou synergiques, en ampoules, solution buvable, gélules, comprimés ou gommes, faites votre choix en toute sérénité parmi la large sélection de nos experts et profitez à nouveau d’une vitalité au top !
Même s’il ne s’agit pas de médicaments, beaucoup de compléments alimentaires contiennent des précautions d’emploi et peuvent avoir des effets néfastes si les dosages ne sont pas respectés:
- s’ils sont consommés en prises prolongées,
- s’il n’y a pas nécessité,
- si vous faites de mauvais mélanges,
- si vous souffrez d’une pathologie inadaptée à la prise de certaines substances
- ou encore si vous prenez des médicaments.
Il y a donc des règles à respecter. En d’autres termes, prendre des compléments alimentaires ne vous dispensent pas de consulter votre médecin, votre pharmacien ou d’autres professionnels en nutrition.
