Le magnésium contribue au fonctionnement normal des systèmes nerveux et musculaires. Il participe notamment à réduire la fatigue et l’asthénie. C'est un minéral essentiel à l'organisme qui participe à la transmission neuromusculaire et qui est considéré comme un "anti-stress" naturel.
Lors d'évènements particuliers, il arrive que le stress devienne trop important, ses effets négatifs se font alors ressentir : la fatigue est plus importante, la performance au travail peut baisser, la personne est irritable plus facilement. Consommant plus de magnésium que d'ordinaire, votre organisme a besoin d'un apport supplémentaire en magnésium.
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Avec la facilité d'accès aux pharmacies en ligne, il est aisé de se procurer du magnésium sous diverses formes (comprimés, gélules, ampoules ou encore de la poudre), chacune présentant des avantages spécifiques. Cet article explore les différentes formes de magnésium, leurs bienfaits, et comment ils sont assimilés par l'organisme.
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques essentielles.
Il est vital pour la santé des os, le fonctionnement musculaire, la régulation du système nerveux et la production d'énergie. Les besoins quotidiens varient selon l'âge, le sexe et les conditions de santé.
En effet, il existe différentes formes de magnésiums, ils ont une action différente sur l'organisme, nous vous aidons à mieux vous orienter selon vos besoins :
Le bisglycinate est une forme chélatée du magnésium, offrant une excellente absorption et étant doux pour l'estomac. Idéal pour ceux qui ont des sensibilités digestives ou qui recherchent une absorption maximale.
Le citrate de magnésium est bien absorbé par le corps et est souvent utilisé pour son action bénéfique sur la digestion et le transit intestinal.
Connu sous le nom de sel d'Epsom, il est utilisé principalement pour des bains relaxants, aidant à soulager les douleurs musculaires.
Moins adapté pour une supplémentation orale en raison de sa biodisponibilité inférieure.
Le stéarate de magnésium est couramment utilisé comme excipient dans la fabrication de comprimés et n'est pas une source directe de magnésium.
Cette forme a une concentration élevée de magnésium mais est moins bien absorbée.
Elle est souvent recommandée pour traiter les problèmes de digestion et d'acidité.
Extrait de l'eau de mer, le magnésium marin est apprécié pour sa richesse en minéraux et oligo-éléments.
Il est bénéfique pour la détente musculaire et la réduction de la fatigue.
Le chlorure de magnésium est réputé pour son absorption rapide et efficace.
Il est souvent utilisé pour renforcer le système immunitaire et améliorer la fonction digestive.
L'ajout de vitamine B6 au magnésium améliore l'absorption et l'efficacité du magnésium.
Cette combinaison est bénéfique pour le système nerveux, contribue à réduire la fatigue et renforce le métabolisme énergétique.
Les cures de magnésium sont particulièrement recommandées en période de stress, de fatigue ou pour les sportifs.
Il est conseillé de prendre le magnésium en soirée pour favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.
La durée de la cure varie selon les besoins individuels, mais elle s'étend généralement de quelques semaines à quelques mois.
Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain, car il joue un rôle crucial dans la régulation de la croissance osseuse, la transmission des impulsions nerveuses et la régulation de la pression artérielle. Il est également essentiel pour de nombreux processus enzymatiques, tels que la production d'énergie et la synthèse des protéines. Les carences en magnésium peuvent causer de nombreux symptômes tels que la fatigue, les crampes musculaires et les troubles du sommeil.
L'hypomagnésémie est définie par un taux de magnésium inférieur à 0,70 mmol/L. Cette pathologie a pour causes principales :
On observe : nausées, vomissements, asthénie, tétanie, changements de personnalité, troubles du rythme.
L'hypermagnésémie quant à elle est définie par un taux de magnésium dans le sang supérieur à 1,05 mmol/L. C'est une pathologie rare provoquée chez les insuffisants rénaux par la prise de certains médicaments contenant du magnésium (antiacides ou laxatifs). Elle se manifeste par une hypotension, une dépression respiratoire, pouvant aller jusqu'à un arrêt cardiaque.
Les compléments alimentaires riches en magnésium sont généralement disponibles sous forme de gélules ou de comprimés, et peuvent être pris quotidiennement pour maintenir des niveaux adéquats de magnésium dans le corps. Il existe également des aliments riches en magnésium, tels que les légumineuses, les noix et les légumes à feuilles vertes, qui peuvent être consommés pour augmenter l'apport en magnésium.
Il est important de noter que les personnes prenant des médicaments pour réguler la pression artérielle ou des anticoagulants devraient consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires riches en magnésium, car ils peuvent interagir avec ces médicaments. De plus, les personnes atteintes de maladies rénales doivent être particulièrement vigilantes lors de la prise de compléments alimentaires riches en magnésium, car leur capacité à éliminer le magnésium peut être réduite.
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