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In inverno, il corpo è più vulnerabile alle aggressioni e il freddo indebolisce la principale barriera della pelle. Per aumentare la temperatura interna, la pelle subisce una vasocostrizione (i vasi sanguigni si contraggono) alle estremità (mani, piedi, orecchie, naso) e compaiono i brividi. La pelle diventa secca e fastidiosa.

Combattere il freddo

Le mucose delle vie respiratorie sono permanentemente attaccate dalle basse temperature, quindi sono meno efficaci nel bloccare l'ingresso di batteri e virus. Le nostre difese immunitarie sono circondate da attacchi, sopraffatte e incapaci di rispondere a tutte le aggressioni, motivo per cui ci ammaliamo più spesso in inverno.

Tutti questi eventi sono estremamente faticosi per l'organismo, che non riesce a rispondere agli attacchi del sistema immunitario e si indebolisce.

L'inverno è anche un periodo in cui le persone vivono più a stretto contatto, in spazi ristretti e poco ventilati come i trasporti pubblici, i centri commerciali e gli appartamenti surriscaldati. I virus circolano quindi più facilmente.

L'organismo si stanca di combattere il freddo e non può sempre reagire agli attacchi. È quindi importante seguire alcune regole di base per evitare di ammalarsi in inverno.

Il freddo può rendere la pelle rossa, tesa e secca. Oltre al freddo, le differenze di temperatura tra l'esterno e l'interno delle nostre case causano la secchezza della pelle. In questa categoria troverete la nostra selezione di prodotti per proteggere e idratare viso, mani e labbra nella stagione più fredda.

Balsami, creme e sieri per nutrire e proteggere la pelle. Dalle nebbie idratanti alle maschere per il viso nutrienti, la nostra selezione vi aiuterà ad affrontare l'inverno in tutta tranquillità, sia che siate in viaggio che nella vostra dolce casa.

Effetti del freddo estremo sul corpo

Termoregolazione e perdita di calore

Il corpo umano cerca di mantenere una temperatura interna costante di 37°C. In condizioni di freddo intenso, la perdita di calore avviene principalmente per :

Convezione: trasferimento di calore all'aria fredda circostante.
Conduzione: contatto diretto con le superfici fredde.
Evaporazione: perdita di acqua e calore attraverso la sudorazione o la respirazione.

Rischi per la salute

L'esposizione prolungata al freddo estremo può portare a gravi complicazioni:

Ipotermia: si verifica quando la temperatura corporea scende sotto i 35°C, causando confusione, brividi e rallentamento delle funzioni vitali.
Congelamento: danno ai tessuti causato dal congelamento locale, spesso a carico delle estremità (dita delle mani e dei piedi, naso e orecchie).
Congelamento: forma avanzata di congelamento, in cui i tessuti sono gravemente danneggiati e richiedono l'intervento di un medico.
Broncospasmo dovuto all'aria fredda: l'aria gelida può irritare le vie respiratorie, causando difficoltà respiratorie nei soggetti sensibili.

Preparazione e protezione contro il freddo estremo

Abbigliamento adeguato

Un buon isolamento termico è essenziale per ridurre la perdita di calore:

Strati multipli: si consiglia una strategia a tre strati:
- Strato di base: in tessuto tecnico, che allontana l'umidità dalla pelle.
- Strato intermedio: in pile o lana, per trattenere il calore.
- Strato esterno: resistente al vento e all'acqua, per proteggersi dalle intemperie.
Accessori: copricapo, guanti, calze spesse e stivali isolati per proteggere le estremità particolarmente vulnerabili.

Alimentazione e idratazione

È necessario un maggiore apporto calorico per compensare l'energia spesa per mantenere il calore corporeo:

Alimenti energetici: preferire alimenti ricchi di carboidrati complessi e grassi sani.
Idratazione: bere regolarmente acqua o bevande calde, poiché il freddo può mascherare la sensazione di sete.

Preparazione fisica

Forma fisica cardiorespiratoria: una buona forma fisica migliora la capacità del corpo di generare calore.
Acclimatazione progressiva: consente al corpo di adattarsi gradualmente alle temperature fredde.

Pratiche di sicurezza in ambienti freddi

Monitoraggio dei segni di ipotermia: brividi, affaticamento eccessivo, problemi di coordinazione o confusione mentale richiedono un intervento immediato.
Movimento regolare: evitare l'immobilità prolungata, che può favorire il raffreddamento.
Evitare gli indumenti bagnati: L'umidità aumenta notevolmente la perdita di calore.
Pianificare le attività: in caso di esposizione prolungata, programmare pause regolari in ambienti riscaldati.

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